Карапулька• 16 января 2015
Хочу фигуру как у Кати Усмановой!
Девочки, спортсменки, к Вам вопрос! В прошлом году немного привела себя в форму, начала ходить в зал. Сейчас хочу к этому серьезней подойти и довести фигуру до идеала. Моя проблема в ногах, они худеют в последнюю очередь. Я хочу их подсушить.
Дайте пожалуйста советы, как часто тренировать попу-ноги. Как их подсушить. Может еще какие советы. Сейчас у меня 1 тренировка - попа-ноги 2. спина дельты. Их и чередую.
И спортпит, а именно протеин употребляете? Спасибо)
Дайте пожалуйста советы, как часто тренировать попу-ноги. Как их подсушить. Может еще какие советы. Сейчас у меня 1 тренировка - попа-ноги 2. спина дельты. Их и чередую.
И спортпит, а именно протеин употребляете? Спасибо)
43
0
для фигуры Усмановой двух тренировок мало) а вообще нет ничего невозможного, тренируйтесь и будет вам счастье)
Катя Усманова в спорте не один и не даже не 5 лет. Но я считаю, что при большом желании и упорном труде можно такую фигуру сделать на пару лет. Рекомендации по тренировкам вам может дать только тренер. Подсушиться можно на низкоуглеводной диете или БУЧ (белково-углеводное чередование). За одну сушку жир из проблемных мест не уйдет, нужно хотя бы несколько циклов. Протеин употребляю, но он не является залогом успеха, это всего-лишь пищевая добавка, как витамины. Можно тренироваться и без него, но в таком случае нужно очень хорошо питаться и потреблять много качественного натурального белка.
из добавок спортивных советую:
- хорошие витамины
- омега 3 жиры
- курс для суставов (в год хотя бы 3 месяца для профилактики)
- предтреник
протеин выручает на низкоуглеводке, когда от белковых продуктов уже тошнит и хочется хоть чего-то сладкого)
- хорошие витамины
- омега 3 жиры
- курс для суставов (в год хотя бы 3 месяца для профилактики)
- предтреник
протеин выручает на низкоуглеводке, когда от белковых продуктов уже тошнит и хочется хоть чего-то сладкого)
для сушки рекомендую программу
она на 6 недель, с постепенным урезанием углеводов, очень хорошо построена программа, тренировки очень активные, интенсивные, занимают всего 1 час, дают огромный заряд энергии, я уже дважды по ней занималась, муж ее тоже проходил, эффект хороший, особенно в ногах (внутренняя часть бедер похудела и объем в целом уменьшился)
она на 6 недель, с постепенным урезанием углеводов, очень хорошо построена программа, тренировки очень активные, интенсивные, занимают всего 1 час, дают огромный заряд энергии, я уже дважды по ней занималась, муж ее тоже проходил, эффект хороший, особенно в ногах (внутренняя часть бедер похудела и объем в целом уменьшился)
Знаю, что Катя давно в спорте, ее фигура мой идеал, это не значит, что я хочу за короткий срок стать копией. Но хочу приблизится к подсушенности)))) На низкоуглеводке сидела прошлой весной, хорошо помогло. Просто подумала, может мне не хватает протеина...для полного счастья.
улыбнуло про протеин) это просто еда, такая же как грудка или яичные белки, не нужно ждать от него чего-то особенного
До этого были руки-груди и ноги. Сейчас решила поменять программу и смотрю видео Кати по тренировкам. Там спина-дельты. Я потому и спрашиваю, как распределить тренировки по каким групам? И может ноги чаще делать.
Нужно делать всё равномерно, нельзя что-то тренировать, а что-то нет. Вы сами себе программу составляете?
Знаю, знаю)))) Возможно я не добирала белка, я не считала бжу. А прот все таки проще в этом плане и удобнее в употреблении.
конечно) я его только на низкоуглеводке и пью, ведь в день 6 приемов пищи и есть одно и то же надоедает - яйца, рыба, кура, творог)
ну и сладенький вкус радует душу)
ну и сладенький вкус радует душу)
мне составил тренер в зале и менял, но потом я в другой зал перешла, там такого нет, занималась сама Примерно по той же проге, чтото меняла, вес повышала. Но сейчас хочу кардинально поменять тренировки
я с личного опыта рекомендую, очень крутая программа, я пробовала много других, и опыт позволяет уже свои составлять, но эта на первом месте)
Вот что приготовила для низкоуглеводки:
1. Витамины опти вомен
2. рибий жир в капсулах, льняное масло
3. Есть еще амино
Для суставов нету, глютамин вроде нужен?
И вот думаю изолят купить)
1. Витамины опти вомен
2. рибий жир в капсулах, льняное масло
3. Есть еще амино
Для суставов нету, глютамин вроде нужен?
И вот думаю изолят купить)
Я такое покупаю для суставов, хорошее, результат есть, но у меня с коленями немножко проблемы. Поэтому юзаю еще иногда мазь для коней с хондроитином и глюкозамином Alezan)))
глютамин отличная штука) но дорогая) если есть возможность, покупайте
для суставов купите, муж занимался без них, к концу сушки суставы начали болеть, я сушилась с приемом препаратов, и все нормально, так что лучше об этом позаботиться, здоровье важнее)
изолят отлично, как раз для сушки)
для суставов купите, муж занимался без них, к концу сушки суставы начали болеть, я сушилась с приемом препаратов, и все нормально, так что лучше об этом позаботиться, здоровье важнее)
изолят отлично, как раз для сушки)
Fancy Love, Просто звязда
Девочки, спасибо Вам))))
Еще вопрос всетаки по тренировкам, мне разделить так:
1. Попа, ноги
2. Спина, дельты
3. Грудь, бицепс... так?
Девочки, спасибо Вам))))
Еще вопрос всетаки по тренировкам, мне разделить так:
1. Попа, ноги
2. Спина, дельты
3. Грудь, бицепс... так?
у нее короткие ножки, да еще и толстые икры, тяжелые такие... женские ножки должны быть нежными, иметь деликатные формы, а не как у курки-гриль :-)
А мне нравятся её ноги, а даже себе массивнее хочу, мне тоненькие ножки не нравятся, каждому своё)
ну, ноги не удлинишь)))
Я тоже небольшого роста (168) и ноги никогда худыми и тонкими не были. Но мне и не нрав сильно худые, свои хочу подсушить, а то есть лишнее(
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу