Пропеллер на 6 персон• 20 января 2015
Кто на правильном питании,зайдите.
Девочки,кто на ПП ,расскажите ЧТО и КАК готовите? Что можно и нужно кушать,что нельзя категорически.Если не трудно -поделитесь рецептами,которые сами готовите.
Инфы в инете полно,но иногда она противоречивая,меню и рецепты тоже.Сегодня приготовила одно "правильное" блюдо по рецепту из инета-такая бяка,поэтому прошу именно ваши,проверенные и любимые ,вкусные и полезные .Спасибо)))
Инфы в инете полно,но иногда она противоречивая,меню и рецепты тоже.Сегодня приготовила одно "правильное" блюдо по рецепту из инета-такая бяка,поэтому прошу именно ваши,проверенные и любимые ,вкусные и полезные .Спасибо)))
38
0
Мы не кушаем всякие майонезы-кетчупы, жирное и жареное. Все, что раньше жарила, сейчас запекаю. Тушим много всего, овощи миксую по желанию и в мультю, запеканки с творогом, тыквой, яблоками в лаваш и залить сметанкой)))ммм... просто я все на глаз, так чтоб и рецепт конкретно не могу сказать)
плюсуюсь!
никаких колбас и сосисок, кетчупа, жаренного, майонеза и т.д.
Все мясо запекаем или в мульте. Овощи на пару в пароварке или 20 мин в мульте, заражка в супы минимальная, тчобы лук не вареный был)
много фруктов свежих, зелень (салаты, пекинка, айсберг), салаты с морковью и сельдереем, каши отварные каждый день обязательно (гречка, рис, пшеничная, перловая), творог без сахара (чтобы кальций усваивался). Ну и важно не смешивать белки с углеводами сложными. Мясо с овощами, кашу с овощами..как-то так. Ну и 2 л воды в день! Чай и другие напитки без сахара, кофе вообще не употребляем.
никаких колбас и сосисок, кетчупа, жаренного, майонеза и т.д.
Все мясо запекаем или в мульте. Овощи на пару в пароварке или 20 мин в мульте, заражка в супы минимальная, тчобы лук не вареный был)
много фруктов свежих, зелень (салаты, пекинка, айсберг), салаты с морковью и сельдереем, каши отварные каждый день обязательно (гречка, рис, пшеничная, перловая), творог без сахара (чтобы кальций усваивался). Ну и важно не смешивать белки с углеводами сложными. Мясо с овощами, кашу с овощами..как-то так. Ну и 2 л воды в день! Чай и другие напитки без сахара, кофе вообще не употребляем.
1. Всевозможные каши + грибы поджаренные на 1ч.л. масла
2. Замороженые овощи протушить в нежирной сметане
3. Всевозможные омлеты (с луком, с зеленью, с овощами, с курицей)
4. Смузи (самое любимое) - йогурт, овсяные хлопья + любые фрукты (киви, банан, заморож. клубника, черника, яблоко, апельсин - это чаще всего завтрак)
5. Бульон из кур. грудки с морковкой, луком, сельдереем, лаврушкой и душистым перчиком - очень вкусно!
6. тыква - запеченая с яблоками и корицей, можно еще творог добавлять, суп-пюре из тыквы, сельдерея и чуток картошки.
7. овсяное печенье - белки яиц, кефир 1%, отруби и смолотые овсяные хлопья вместо муки, чуток подсолнечного масла + орехи, сухофрукты
8. десерты желейные
9. агар-агар + сок Галиция - очень вкусные конфетки
Это из любимого :)
2. Замороженые овощи протушить в нежирной сметане
3. Всевозможные омлеты (с луком, с зеленью, с овощами, с курицей)
4. Смузи (самое любимое) - йогурт, овсяные хлопья + любые фрукты (киви, банан, заморож. клубника, черника, яблоко, апельсин - это чаще всего завтрак)
5. Бульон из кур. грудки с морковкой, луком, сельдереем, лаврушкой и душистым перчиком - очень вкусно!
6. тыква - запеченая с яблоками и корицей, можно еще творог добавлять, суп-пюре из тыквы, сельдерея и чуток картошки.
7. овсяное печенье - белки яиц, кефир 1%, отруби и смолотые овсяные хлопья вместо муки, чуток подсолнечного масла + орехи, сухофрукты
8. десерты желейные
9. агар-агар + сок Галиция - очень вкусные конфетки
Это из любимого :)
да и омлеты!!! +1 особенно из перепелиных яиц, в мульте опять же 10 мин и готово, как в садике, толстый и пышный)
10. Еще скумбрию перебить в блендере добавить яйцо, посолить поперчить - отличная запеканка!
11. Рис + яйцо + творог + изюм, сверху полить сметанкой - запеканка - супер!
Все без сахар есстно) едят все и дети оч любят такую еду.
11. Рис + яйцо + творог + изюм, сверху полить сметанкой - запеканка - супер!
Все без сахар есстно) едят все и дети оч любят такую еду.
Все правильно, только не путайте: Овощи(не все)- это сложные углеводы, они полезны и нужны, вот мясо и крупы как раз с ними, со сложными, а вредны и не желательны с белками- это простые углеводы(хлеб белый, мука, булочки, картошка, белый рис и т.д.
на ПП НЕТ вкусного и не вкусного. Просто нужно к этому привыкнуть, цель оправдывает средства. Вкусняшек просто не должно быть в холодильнике. И просить своих родных не демонстрировать, как им вкусно то, чего вы видеть и хотеть не должны. Да,строго, но только так можно оградить себя от срывов
Подпишусь.тоже люблю тыкву!!вкусное рагу или икра получается...запеканки.овощи+мясо...овощи+рыба....каша+овощи.без кофе жить не могу.поэтому пью каждый день.вкусно буженину запекать или аур.грудку замариновать и запечь.винигрет...я люблю и просто свеклу сварить и немного подмариновать...рыбку в фольге на овощной подушке.)
Ответ дляIshtar
давно доказано, что дикий(бурый) и обычный ничем не отличаются. увы
я считаю, что и рис, и картофель и макароны из твердых сортов можно употреблять, но реже чем другие продукты.
А потом я, например, это чаще готовлю детям...
А потом я, например, это чаще готовлю детям...
Ответ дляIshtar
зато результат -22 кг
Вы умничка.это хорошо.я просто придерживаюсь пп.вернее стараюсь.проблем с весом нет.но не так строго...
если сильно хочется чего то очень вкусного и сытного, я всегда делаю так: картошечка на 4 части, посолить , поперчить, потом грибочки, перчик, лучок, курочка, приправить сверху тоже и посолить и в мультиварку на тушение. В сто раз вкуснее жареного. А так тоже едим практически все из мультиварки без добавления масла. Очень редко, раз в 2 месяца могу приготовить что-нибуть с кусочком свинины, а так всегда курочка без кожи, кролик, говядинка. Часто голубцы готовлю из куриного фаша или заменяю его грибочками. Часто едим разную рыбку запеченную, вкуснотища еще та)
Ой,а расскажите про смузи.Я готовила с овсянкой,заливала ее холодным молоком+ягоды и чуть сахара.Немного настояла и в блендер.Но от овсянки привкус сырой какой-то.Я что-то не так делала ?
может вам нужно привыкнуть к этому вкусу?
я делаю так - йогурт + овсянка + фрукт - сразу блендером все перебила и выпила :)
я делаю так - йогурт + овсянка + фрукт - сразу блендером все перебила и выпила :)
Значит так и должно быть ? Ну вкус не на столько противный,что бы не пить .Я ,извините,и какашку есть готова,мне вес сбросить нужно.
мне вкусно))
Еще важное правило, кушать каждые 3 часа, порция не должна быть больше 200гр и углеводы в т.ч. и фрукты употребить до обеда, после обеда можно овощи и белки (мясо, рыба, творог, яйца и т.д.)
Еще важное правило, кушать каждые 3 часа, порция не должна быть больше 200гр и углеводы в т.ч. и фрукты употребить до обеда, после обеда можно овощи и белки (мясо, рыба, творог, яйца и т.д.)
Можно в нежирный творог добавлять зелень, соль, перец и в духовку. Мидии с овощами тушеные (лук, перец болг, морковка, зелень). Овощные супы-пюре с ложечкой чайной сметаны. Еще можно филе куриное или рыбное мелко порезать, добавить яичко, зелень и запечь. Вообще ПП может быть вкусным! Рецептов море, вы скажите что хочется :)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу