Мадам БрЮшкина• 23 января 2015
как начать худеть???? давайте вместе!!!!
Девочки!!! Скорее всего обленилась!!!!с ростом 165 я вешу 73 кг. 2 года назад я весила 58 кг(((((((( не могу заставить себя!!!!!
показать весь текст
288
1
Ответ дляПотрындельница
Главное, что Вы нашли для себя! Мне нужно больше силовых и кардио, дома столько инвентаря не поместиться)
Согласна, каждому своё. Но за неимением возможности ходить в тренажёрку, занялась бодифлексом, калланетикой и ’планка’. Выбрала самые эффективные упражнения для проблемных зон. Результат радует, но это труд. Ежедневный труд, на протяжении 15 лет (минус беременность и кормление). Но эффект радует не только меня, но и моего мужа...
Начинала с 30 секунд. Сейчас классическая планка 2.30 минут. С поднятой ногой 45 сек.+ (левая и правая). Живот был очень большой после беременности (генетические особенности). Все думали у меня двойня, в конце беременности еле ходила. 75 кг после родов. Сейчас 52 кг. Если что мне сейчас 38 лет, бикини - без проблем:)
Ответ дляШкала Радости
я вот тоже на дюкана хотела.... но с нашим доходом как-то жироно сидеть на мясе и рыбе
Я один день купляю рибку,на наступний день курячі шлунки,на третій куряче філе,на четвертий куряча печінка,на пятий кусочок телятини,скажу по кишені трошки б’є,але що зробити на іншій дієті не можу бути довше тижня а на цій якось стримуюсь))))
Пока кормила ребенка грудью, вес был более менее нормальный. В течении года после завершения ГВ набрала лишний вес. Весна не за горами - нужно приводить фигуру в порядок. Давно у меня был этот сайт в закладках, но не было времени его по изучать. Там много полезных статей, а также можно скачать книгу ’Меняю жир на силу воли’. Я ее почти уже дочитала. Расказывает автор, что лучшие упражнения для похудения - приседания, почему вес, сброшенный при диетах, быстро возвращается и даже сверх того, что мы можем похудеть за счет воды, мышц и только в последнюю очередь уходит жир, почему нельзя мучить себя голодом и т.д. Может кому пригодится в таком нелегком деле)))
первый раз худела с 76 кг до 56 кг за 6 мес..после вторых родов пришла кормящей мамой с весом 87 кг!!! худею уже около года, были перерывы по неск. мес, второй раз дается намного трудней мне, но тело вспоминает нагрузки
мне тренер под меня диету писал,смысл в том, чтобы питаться через 4 часа, утром каша 150 грм + мясо 100 грм, потом овощи 150 грм+яйцо+50 грм мясо или рыба, потом овощи 100грм +яйцо + сыр 100 грм, вечером творог 200 грм+4 грецких ореха, и много жидкости. Я четко не соблюдаю, могу поменять местами мясо и рыбу, и все остальное, но кашу утром и творог вечером - обязательно! никакого сладкого, хлеба, вредностей
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу