Указка• 02 февраля 2015
Пошла в спорт зал, теперь постоянно хочу есть и спать ... Что делать?
Девочки хелп, как справиться? Может что то есть надо что бы сил было больше? Реально нравиться , чувствую мышцы, осанка , ну красоткой становлюсь одним словом))) но в полном смысле - падаю, еле дотягиваю до вечера, дома не успеваю, на детей сил нет , сЕкса не хо(((( занимаюсь месяц , не надрываюсь - тренировка по часу. Кг не уходят наверно потому что ем как порося ......(((((
14
0
Витамины попейте и ешьте правильно, не как порося, а маленькими порциями, но часто. И питание своё пересмотрите.
Можно попить L-карнитин, особенно перед тренировками, почитайте описание. Стоит 21 грн 40 таблеток.
Если уж и пить, то не аптечный. И вообще автору в самом начале этого не нужно. Просто организм не привык к нагрузкам еще.
Перед тренировкой рекомендуют за пару часов кушать белковую пищу (вареные яйца лучше всего), но можно добавить чуть углеводов, чтобы энергия была. Если тренируетесь утром, можно только попить кофе с сахаром. Если вечером, то просто за пару часов покушайте. Я утром съедаю бутерброд из ржаного хлеба с арахисовой пастой и 2 яйца, но у меня и тренировки нормальные, и я пока еще не сушусь, просто придерживаюсь диеты.
После тренировки если худеете, не ешьте ничего 1-2 часа. Запускается процесс жиросжигания. Сразу после тренировки можно протеиновый коктейль для восстановления мышц. Потом нужно поесть качественную пищу, можно даже сладости, но немного. В этот период все, что вы съедите, хорошо усвоится.
После тренировки если худеете, не ешьте ничего 1-2 часа. Запускается процесс жиросжигания. Сразу после тренировки можно протеиновый коктейль для восстановления мышц. Потом нужно поесть качественную пищу, можно даже сладости, но немного. В этот период все, что вы съедите, хорошо усвоится.
ешьте и спите, автор
Вам нужно восстанавливаться после тренировок, организм требует свое. Войдете в режим, привыкнете к нагрузкам, будет легче.
Плюс сбалансируйте питание по БЖУ, скорее всего не хватает правильного белка для восстановления. Включите изолят (делается из молочной сыворотки, по сути протеин высокой степени очистки, но не содержащий жиров и углеводов), пейте BCAA (загуглите сами)
питание обязательно понемногу и часто
а воо
Вам нужно восстанавливаться после тренировок, организм требует свое. Войдете в режим, привыкнете к нагрузкам, будет легче.
Плюс сбалансируйте питание по БЖУ, скорее всего не хватает правильного белка для восстановления. Включите изолят (делается из молочной сыворотки, по сути протеин высокой степени очистки, но не содержащий жиров и углеводов), пейте BCAA (загуглите сами)
питание обязательно понемногу и часто
а воо
а вообще, Автор, Вы молодца 
я сама за залом соскучилась жуть как
чуть подрастут мои щеглы, пойду тоже
я сама за залом соскучилась жуть как
чуть подрастут мои щеглы, пойду тоже
Ответ дляСиренькая
а вообще, Автор, Вы молодца
я сама за залом соскучилась жуть как
чуть подрастут мои щеглы, пойду тоже
я сама за залом соскучилась жуть как
чуть подрастут мои щеглы, пойду тоже
это муж молодца)))) подарил абонемент на НГ 
а так занималась дома, есть орбитрек, хула-хуп, гантельки и куча любимых программ, пока малышня была маленькая все дома делала - похудела классно и стройняшечкой стала. Вот только почти год перерыва дают о себе знать ;0((((. Плюс 10кг (((( и начать не могу , точнее начала а в русло ни как не войду 
спасибо Вам за поддержку
а так занималась дома, есть орбитрек, хула-хуп, гантельки и куча любимых программ, пока малышня была маленькая все дома делала - похудела классно и стройняшечкой стала. Вот только почти год перерыва дают о себе знать ;0((((. Плюс 10кг (((( и начать не могу , точнее начала а в русло ни как не войду спасибо Вам за поддержку
спасибо за такой развернутый ответ :) тренера планировала взять, но только так увлекалась групповыми занятиями что и не дошла. С четверга опять в строй 
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу