Поддакиваю иногДА• 14 марта 2013
Как убрать бока и сделать красивую талию?
Имею такие обьемы
ОГ-85см
ОТ-69см
ОБ-95см
но есть немного бока и хочеться талию тоньше.Поделитесь ефективными упражнениями
ОГ-85см
ОТ-69см
ОБ-95см
но есть немного бока и хочеться талию тоньше.Поделитесь ефективными упражнениями
32
0
Убираем Бока за 20 занятий
1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
2. наклоны в стороны - по 40 раз
2.наклоны к ногам - по 40 раз
3.поднимаем ножки - по 40 раз
’Ходила’ на ягодицах - получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки. 2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина. 3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.
8 заповедей стройной фигуры:
1. Носи каблуки 2. Не злоупотребляй диетами 3. Чаще смейся 4. Полюби грейпфруты 5. Следи за калориями 6. Держись прямо 7. Уважай протеины 8. Борись с целлюлитом
- 40 раз сделай пресс - 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию) - 20 поворотов (чтобы убрать складки) - 30 приседаний (попа станет красивее)
1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
2. наклоны в стороны - по 40 раз
2.наклоны к ногам - по 40 раз
3.поднимаем ножки - по 40 раз
’Ходила’ на ягодицах - получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки. 2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина. 3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.
8 заповедей стройной фигуры:
1. Носи каблуки 2. Не злоупотребляй диетами 3. Чаще смейся 4. Полюби грейпфруты 5. Следи за калориями 6. Держись прямо 7. Уважай протеины 8. Борись с целлюлитом
- 40 раз сделай пресс - 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию) - 20 поворотов (чтобы убрать складки) - 30 приседаний (попа станет красивее)
удалите ребро, талия по жизни будет тоньше!
а если по теме, это обруч по 30 минут в день, можно разбить на 2 раза+ с гантельками по 1,5 кг наклоны вправо, влево!
а если по теме, это обруч по 30 минут в день, можно разбить на 2 раза+ с гантельками по 1,5 кг наклоны вправо, влево!
https:// пересмотрела много видео и выбрала для себя самое оптимальное. Вот эта девушка круто все показывает, и реально если заниматся - то результат будет виден
вам необходимо укрепить косые мышцы живота - это все виды скручиваний и ряд упражнений. Если что не понятно отвечу.
Ой спасибо всем! очень нужно что-то делать с телесами и мне. Может сила мысли хоть немного поможет
На самом деле мельницей принято называть быстрые махи вытянутыми руками из наклоненого положения, к противоположной ноге, тем самым скручиваясь.Фото 1 И оно для боков, правильно.
А то что вы имеете ввиду - это круговые движения тазом, тоже надо, фото 2
И еще растягивание боковых мышц, медленно и стараться очень глубоко что бы аж щипало или пекло, фото3
И самое главное во всех тренировках, думать о том что делаем, продумывать и чувствовать мышцы, что мы работаем.
А то что вы имеете ввиду - это круговые движения тазом, тоже надо, фото 2
И еще растягивание боковых мышц, медленно и стараться очень глубоко что бы аж щипало или пекло, фото3
И самое главное во всех тренировках, думать о том что делаем, продумывать и чувствовать мышцы, что мы работаем.
Ответ дляplanet22
и вдохновение 
Весна мое вдохновение. Вес 57 кг при 168 росте, а талия - 75!!!!!! см. Я уже неделю обертования делаю, но у меня не жир , а кожа после родов лишняя на пузе.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу