кому удалось привести в порядок фигуру с помощью бега и бассейна, зайдите

Точно 62кг!?! Выглядит побольше

вообще-то точно, но даже если и больше, какая разница? Вопрос не в том сколько кг, а как привести себя в форму

Зато у вас грудь красивая

Не дивлячись на зайву вагу у вас жіночні форми. Не здавайтесь, у вас все вийде.

Зачем на ужин хлеб?через какое время после тренировки прием пищи?сколько пьете воды в день?

Я такая же Пеппа. Под руководством тренера сейчас начала заниматься - расписаны тренировки и меню. За первую неделю с 65,8 стала 63,6. Но сейчас вот вирус схватила от дочки, пришлось прерваться.. Могу дать контакты девочки. Она работает дистанционно.

Знаете шо, моя знакомая есть что-то каждые три часа. Попробуйте. Вес реально уходит

с питьевым режимом все гуд, литра два, а то и два с половиной в день
там того хлеба на ужин, одно название, грамм 10), основной состав тоста - моцарелла или камембер с помидором)
После тренировки ем через час-полтора

я бы с радостью, но хожу в зал, за полтора часа до зала нельзя есть, в зале я провожу около трех часов и ем через час. Кроме того, ребенка в садик завожу, на занятия, с садика. В общем, часто питаться нет возможности

Надо 3 основных раза еды и два перекуса между ними.

Автор, мне бы Ваши беды! Я - полторы свинки Пеппы

у меня почти как у Вас фигура, только 156 и 60 кг, начала я с 15 января худеть по Джиллиан Майклз, кушать правильно, и в первых числах февраля поняла, что беременна :)))) худение откладывается, жду активного роста живота :))))
по теме - правильно написала - фигура все равно женственная, от кого что прятать будете? :) муж-то и так в курсе. все у Вас получится, но чуть медленнее

Для сжигания жира все равно нужен особый режим питания. Углеводы после 16 нельзя, - а хлеб это углеводы и ее и какие. И нужно все равно правильно рассчитать количесво пищи, иначе вес не будет уходить и будет ооочень медленно, при всем старании в зале.

у меня еще летом были куда более женственные и презентабельные формы
дамы, никогда не злоупотребляйте сладким и мучным - в них корень зла

ДА все вы правильно делаете, я бы даже сказала, слишком круто даже(это я к тому, чтобы не сорвались).
Просто результат не ’сразу’ случиться, все будет! Чем мстарше, тем тяжелее поддерживать хорошую форму и приводить себя в порядок - плавали-знаем.
ПС:совет лично от меня, если вдруг из еды вредной чего ОЧЕНЬ сильно захочется, не издевайтесь над собой - съешьте кусочек, и получите удовольствие(это чтобы потом сорвавшись пол холодильника не смести), и массажи мне помогали ускорить процесс.
До лета ВСЕ БУДЕТ! Я с вами!

у меня порции не большие, по-поводу углеводов, Вы наверное правы, ну его этот хлеб

Порции не большие должный быть 5 раз в день - это разгоняет метаболизм. а когда порции небольшие 2-3 раза в день - организм наоборот включает режим накопления.

А на ужин лучше кусочек мяса или рыбы с салатом.
В общем вот , даю ссылку - http://vk.com/id_vash_trener

Носите бюстгалтер, хорошее правильное бельё и будет вам счастье. а не эти шорты и майку, даже дома это ужас. Эта одежда подростка, она вас обезображивает. А результат будет и думаю, уже есть. И не вес это не результат, главное формы. А тиак как у вас идёт постепенное замещение жировой ткани на мышечную, то вес и стоит. Когда мышц будет больше, пойдёт сжигание жира

у меня вообще жесть- 72кг и 162см рост(( После родов выгляжу, как 2 свинки Пеппы((

спасибо конечно, но я не спрашивала совет о том носить мне бюстгалтер или не носить

не обижайтесь. Вы же выставили личное фото на всеобщее обозрение и обсуждение, вот и обсуждаем вас. Чего вы хотели? Я говорила не вообще о ношении бюстгалтера, а о правильной одежде. У меня знакомая, вес 48 кг, оденет не понятно что, с детского отдела и кричит что жир выпирает. Так и у вас.

А грудь у вас. Годитесь

В смысле гордитесь

у Вас хорошая фигура, не много похудеете и будет вообще шикарно

Ну зачем вы так выражаетесь, вводите в заблуждение, какое там замещение ткани то.... Человек силовых не делает вообще, какие там мышцы будут. Тем более 2 недели - это ничто для роста мышечной массы.

во-первых, у Вас хорошие исходные данные. у Вас хороший тип фигуры
во-вторых, не гонитесь за быстрыми результатами. 2 недели не срок. продолжайте в том же духе и через 5 месяцев Вы себя не узнаете) (в хорошем смысле)

удачи Вам)

Кушать нужно каждые 2-3 часа. Никакие отговорки не нужно искать. Режим должен быть, иначе никак. Что бы не происходило, свадьба, день рождения, потоп, ураган, кушать нужно каждые 2-3 часа. Это первое.

Второе - кушать правильную пищу. Это известная истина: углеводы до обеда, после - только белки и клетчатка, овощи. Забудьте о тосте на ужин и о сыре тоже, можно только обезжиренный творог. Полностью исключите сахар, всё мучное, любые сладости. Если сильно хочется, выпейте чайку или кофе с сахарозаменителем. Или скушайте например квадратик черного шоколада утром. Также забудьте о жареном, остром, различные кетчупы/майонезы - об этом вы должны забыть вообще навсегда. Ешьте только вареное и приготовленное на пару.

По продуктам что можно и нужно есть в первую очередь: овсянка на воде, каша гречневая, рис качественный (не дешевый), макароны из твердых сортов (можно и исключить), куриное филе, индюшатина, яйца (оставьте только 1 желток в день), творог, рыба. Из овощей исключите морковь и свеклу, отдавайте предпочтение зеленым овощам - капуста различная, огурцы, зелень.

Очень желательно вам пить L-карнитин за пару часов перед тренировкой (если в капсулах). Ведь вы делаете много кардио, карнитин вам поможет сжигать жир. Также употребляйте клетчатку, льняное масло, рыбий жир и поливитамины. Можно добавить в рацион корицу, она тоже помогает жиросжиганию и вообще полезна. Я в кофе добавляю.

На счет воды - хорошо. Если есть возможность, добавьте силовые нагрузки, но обязательно пол присмотром тренера. Хотя бы первые занятия. Может и не нужно вам так много делать кардио, силовые сжигают калории куда эффективнее.

Это всё из личного опыта. Я сейчас заканчиваю сушку. Поэтому точно знаю о чём говорю. Удачи!

И почитайте инфу по ссылке http://irecommend.ru/content/podrobno-obo-vsem-nab...
Это одна из наших Советчиц, у неё там много полезного найдёте.

Есть вопрос к вам
Меня некоторые друзья пугают что если я брошу то моя фигура теперь расплывется. Я почти год занимаюсь, тренер говорит что это бред. Типа если и не заниматься то с годами фигура сама по себе поплывет
К вас нет примеров что бы кто то бросил и как это отразилось на фигуре?