Ламборджини• 28 апреля 2015
кто ходит в зал? тренера!??есть вопрос
была у двух разных тренаж залах, брала тренеров. мне не понравилось.
мне нужно подкачать попу при этом как можно меньше нагрузку на ноги..
а они давали такие упражнения что я мышцы попы не чувствовала а только ноги ужасно болели. хотя когда я дома приседаю с гантелями то попа на следующий день болит.
во общем буду сама идти заниматься. подскажите какие тренажоры максимально дают нагрузку на ягод мышцы и минимально на ноги. или дайте ссылку на план тренеровок
а то с такими тренерами я может и накачаю попу но и ноги как у футболиста я не хочу
спасибо!
мне нужно подкачать попу при этом как можно меньше нагрузку на ноги..
а они давали такие упражнения что я мышцы попы не чувствовала а только ноги ужасно болели. хотя когда я дома приседаю с гантелями то попа на следующий день болит.
во общем буду сама идти заниматься. подскажите какие тренажоры максимально дают нагрузку на ягод мышцы и минимально на ноги. или дайте ссылку на план тренеровок
а то с такими тренерами я может и накачаю попу но и ноги как у футболиста я не хочу
спасибо!
33
0
Нагружают мышцы попы изолирующие упражнения. При определённой постановке ног, упражнения на жим ногами в тренажере лёжа, так же в тренажере Смитта ( тоже при определённой позе) , так же мертвая ( румынская тяга).
Но положа руку на серце, это не рационально. Ну в смысле качать что-то одно. Баловство какое-то ей Богу.
Но положа руку на серце, это не рационально. Ну в смысле качать что-то одно. Баловство какое-то ей Богу.
я занимаюсь около года на орбитреке через день по 45минут. ноги стройные рельефные -меня устраивают, и попа подтянутая но хотелось бы подкачать при этом не раскачивая ноги
Автор просто не в курсе наверное, что чтобы накачать огромные ноги, нужно фигачить серьезно не один год или вообще фарму принимать. А чтобы ноги не росли в объёмах, просто нужно скинуть жирок или придерживаться соответствующего питания.
я рассуждаю также. Попа качается не очень быстро,ноги на порядок быстрее,особенно передние квадры! Потому я минимально нагружаю ноги,контролирую ощущение в каждом движении,чтобы РАВНОМЕРНО наростали мышцы. Потому что я вижу примеры перед собой- огромные ноги и плоская по сравнению с ними попа. Или попа на отлете и ноги,да,не тощие, по сравнению со мной мощные, а в пропорциях к своему телу- супер,стройные
вы серьезно? год на орбитреке без силовых? вы уникал...
Я год в тренажерке, качаю все группы мышц, но до гипертрофии мне как до неба рачки, хотя фигура уже спортивная и прогресс идет хорошо.
Я год в тренажерке, качаю все группы мышц, но до гипертрофии мне как до неба рачки, хотя фигура уже спортивная и прогресс идет хорошо.
я приседаю так,что у меня болит именно попа,ноги вообще никак
Так просто технику нужно соответствующую выбирать и все. В тех же приседаниях, выпадах работают квадратрицепс и бецепс бедра. Так что ж теперь не приседать и выпады не делать?
нечего показывать,потому что я их не трогаю с декабря. Теперь у меня равномерно задний бицепс развит и попа хорошая.
Я не чувствую квадры при выпадах, рост ооооочень и очень медленный. Я делаю сетами, например выпады,махи ногами назад и становую, бицепс очень хорошо прорабатывается, а квадры минимально
Вам нужно с квалифицированным тренером пообщаться. Как вы думаете, чтобы нарастить мышцы, нужно ведь хорошо питаться, чтобы было горючее для роста. Худеть и наращивать одновременно невозможно. Поэтому те, кто наращивает мышечную массу, вполне поначалу могу показаться даже жирными. Зато потом просушиваются и имеют вполне скромные объемы при суперском рельефе.
а что уникального? не поняла..
почти у всех подруг дома или орбитрек или бег дорожка
у меня орбитрек, фигура супер , плоский животик, подтянутая попа и рельефные ноги. ноль целлюлита
вот вам и орбитрек через день
почти у всех подруг дома или орбитрек или бег дорожка
у меня орбитрек, фигура супер , плоский животик, подтянутая попа и рельефные ноги. ноль целлюлита
вот вам и орбитрек через день
Вот я ж и говорю, что дело в технике. Если делать выпады не правильно, то квадры грузятся очень и колени моментально болеть начинают.
Самые замечательные упражнения для попы - приседания, которые нужно делать именно таким образом чтобы накачать попу, степер и выпады
Мы просто друг друга не понимаем. У нас с вами разное понятие красивой фигуры. Я предпочитаю, чтобы были развиты равномерно все мышцы и были прокачаны до красивого рельефа, можно даже чуть больше. Занимаясь на орбитреке получить спортивную фигуру нереально.
+1
Мне тренер месяц подбирал программу,исходя из того,как откликаются те или иные мышцы. Например,руки и плечи я вообще почти не качаю,у меня рельеф еще постдекретный,от постоянного ношения детей на руках))))))) Голени не трогаю,потому что не хочу. А вот спина и попа- даааа
Мне тренер месяц подбирал программу,исходя из того,как откликаются те или иные мышцы. Например,руки и плечи я вообще почти не качаю,у меня рельеф еще постдекретный,от постоянного ношения детей на руках))))))) Голени не трогаю,потому что не хочу. А вот спина и попа- даааа
вспомнила! автор,вот есть чудный тренажер, но делать на нем надо не так,как на картинке
Меня научила девушка с ОЧЕНЬ красивой попой.
Сесть надо максимально вперед,чтобы попа висела, проработать 8-12 повторений,задержать на 10сек и добить мышцы
вот тогда попа моментально подскакивает наверх!
Меня научила девушка с ОЧЕНЬ красивой попой.
Сесть надо максимально вперед,чтобы попа висела, проработать 8-12 повторений,задержать на 10сек и добить мышцы
вот тогда попа моментально подскакивает наверх!
у меня спортивная подтянутая, как на фото 1 а вы наверное про фигуру как на фото 2 говорите
Но я такого не хочу! не нравятся мне такие ноги плечи руки ...
Но я такого не хочу! не нравятся мне такие ноги плечи руки ...
спасибо буду делать, а ещё какие тренажеры, что то типа такого . что бы ноги не сильно нагружались??
Ну, я на фото 1 совершенно ничего особо спортивного не вижу. На фото 2 девушка специально позирует, в обычной жизни плечи и руки накачанные женские не очень то и выделяются.
На картинке тренажер установлен на сведение. Для ягодичной мышцы это что мёртвому припарки. На разведение нужно делать и корпус наклонить в перёд, прогнуть поясницу. Делать не на количество повторов, а пока мышцы не начнут ’гореть’.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу