Кружите меня,кружите• 29 апреля 2015
Помогите похудеть,запущенный случай.
Знаю стандартные советы: спорт и пп. Но мне нужны конкретные советы,я совсем чайник что в одном,что в другом. Кроме того слышала что бег например с таким весом может угробить колени. Какие скрабы делать что бы коже не висела,чем убрать целлюлит и тд? Я понимаю что все здесь не расписать,поэтому может побросаете ссылки по которым можно выстроить план похудения. Может нужно каких то докторов посетить. У меня например спина очень болит,по утрам полчаса не могу расходиться.Еще полтора года назад КС.
Ну вообщем выслушаю любые советы,критики идите мимо)))
Ну вообщем выслушаю любые советы,критики идите мимо)))
показать весь текст
119
0
купите отруби или хлопья отрубные, когда хочется кушать йогурт в него эти отруби и так 4-5 раз в день. Откажитесь полностью от майонеза и бутерброды только на отрубном хлебе с белым мясом и огурчиком. В рацион больше супов с рисом без зажарки. Тяжело первую неделю, потом привыкните. Первые три недели результата не увидите, так как организм будет очищатся только, а потом сами опомнится не успеете.
Как достигните 55 кг, прекращайте кушать отруби. Можете вернуть в рацион майонез, хотя вряд ли вам уже будет хотется его.
Как достигните 55 кг, прекращайте кушать отруби. Можете вернуть в рацион майонез, хотя вряд ли вам уже будет хотется его.
Согласна с Вами!
Уж очень много у автора отговорок.
Скушать можно, к примеру, детский суп или паровую котлетку. Вы готовите ребёнку отдельно? Сделайте порцию больше и для себя.
Уж очень много у автора отговорок.
Скушать можно, к примеру, детский суп или паровую котлетку. Вы готовите ребёнку отдельно? Сделайте порцию больше и для себя.
Вот-вот! Я, например, если не выходит покушать, пью йогурт с зерновым батончиком, а не батон наминаю. Это при том, что мне худеть не нужно (наверное, потому и не нужно)))
я вам предлагаю для начала завести блокнотик куда вы будете записывать ВСЕ абсолютно ВСЕ что вы кушаете, тоисть 1 изюминка и семечка тоже считаются, все что вы пьете и когда пьете тоже записывайте, и пока жуете записывайте что вы чувствуете когда едите, перед тем как что то взять в рот остановитесь и подумайте вы реально хотите кушать или просто вам скучно, вы доедаете за ребенком, вы просто отвлекаетесь от мыслей или вам нечего делать и т.д..тоисть пишите все все все что приходит в голову по поводу вашей еды в даный момент, какая она на вкус и т.д.
через неделю вы поймете что у вас не 3 разовой питание а 30 разовое, поймете когда вы реально голодны а когда вы жрете от нечего делать, научитесь слушать свой организм, поймете, когда вы хотите кушать а когда просто выпить водички или чая
когда вы научитесь понимать свой организм и понимать что вы едите и что при этом чувствуете, переходите на вторую ступень убираете полностью все булочки, конфеты заменяете кусочкой черного горького шоколада утром или на крайний случай зефиркой, а можно еще лучше сделать яблочную пастилу, убираете с рациона картофель, рис белый ( можно бурый) макароны я бы убрала полностью
и перевела бы вас на раздельное питание, но именно РАЗДЕЛЬНОЕ а не правильное
в чем суть пока для вас будет вот так: фрукты едим до 12, максимум до 14.00 и это отдельный прием пищи, тоисть мы не заедаем после обеда еще яблочко, а яблочко через 2 часа после основного приема пищи
един не жиное мясо с овощами, НО такие овощи как свекла, морковь, не едим с мясом, можно кушать с гречкой например или с другими овощами,
мясо едим с капустой, огурцами помидорами, кабачками
баклажаны едим отдельно от мяса, можно их с нежирным творогом и морковкой
кашу можно с грибами и вообще грибы можно со всем кушать
а вот когда вы уже достаточно похудеете переходим на правильное питание и подключаем сначала быструю ходьбу, потом бег интервальный, а потом уже пресс и силовые тренеровки
Это как раз все для запущенного случая
для кожи: скраб кофейный, попросите подружек или если вы в офисе работаете где есть кофеварка то весь жмых, который остается несете домой и через день мы скрабим тело,
покупаем антицеллюлитный крем фирмы ВИтекс и делаем обертывания с пищевой пленкой
через неделю вы поймете что у вас не 3 разовой питание а 30 разовое, поймете когда вы реально голодны а когда вы жрете от нечего делать, научитесь слушать свой организм, поймете, когда вы хотите кушать а когда просто выпить водички или чая
когда вы научитесь понимать свой организм и понимать что вы едите и что при этом чувствуете, переходите на вторую ступень убираете полностью все булочки, конфеты заменяете кусочкой черного горького шоколада утром или на крайний случай зефиркой, а можно еще лучше сделать яблочную пастилу, убираете с рациона картофель, рис белый ( можно бурый) макароны я бы убрала полностью
и перевела бы вас на раздельное питание, но именно РАЗДЕЛЬНОЕ а не правильное
в чем суть пока для вас будет вот так: фрукты едим до 12, максимум до 14.00 и это отдельный прием пищи, тоисть мы не заедаем после обеда еще яблочко, а яблочко через 2 часа после основного приема пищи
един не жиное мясо с овощами, НО такие овощи как свекла, морковь, не едим с мясом, можно кушать с гречкой например или с другими овощами,
мясо едим с капустой, огурцами помидорами, кабачками
баклажаны едим отдельно от мяса, можно их с нежирным творогом и морковкой
кашу можно с грибами и вообще грибы можно со всем кушать
а вот когда вы уже достаточно похудеете переходим на правильное питание и подключаем сначала быструю ходьбу, потом бег интервальный, а потом уже пресс и силовые тренеровки
Это как раз все для запущенного случая
для кожи: скраб кофейный, попросите подружек или если вы в офисе работаете где есть кофеварка то весь жмых, который остается несете домой и через день мы скрабим тело,
покупаем антицеллюлитный крем фирмы ВИтекс и делаем обертывания с пищевой пленкой
забыла о молочке
пейте кефир 1%, творог берите до 5%
йогурты минимальною каллорийность
салаты заправляйте сметаной
пейте кефир 1%, творог берите до 5%
йогурты минимальною каллорийность
салаты заправляйте сметаной
Вставлю свои 5 копеек!))
1. Похудение у женщин на 70% зависит от питания, на 30% - от тренировок.
2. Диеты - временный эффект и с огромными усилиями! Потом срывы, и опять - по новой возврат к старому весу + стресс от того, что сорвалась.
Самое успешное - хороший диетолог, который распишет Вам меню именно под Вас, учитывая как Вы живете и что любите есть - будете питаться вдоволь и худеть! ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ ЛИЧНО! Я так за 2 месяца похудела на 12кг, ела очень много, муж поначалу, глядя на мои порции не верил, что от такого количества еды можно худеть!))
Здесь, кстати, тоже есть девочка, которая пишет программы питания, но я ее услугами не пользовалась - не скажу. Поищите - это очень безболезненный и правильный метод.
А жесткие диеты - это как самолечение!) Но Вы же - МАМА, которая семье нужна здоровой и счастливой!)
Успехов Вам!)
1. Похудение у женщин на 70% зависит от питания, на 30% - от тренировок.
2. Диеты - временный эффект и с огромными усилиями! Потом срывы, и опять - по новой возврат к старому весу + стресс от того, что сорвалась.
Самое успешное - хороший диетолог, который распишет Вам меню именно под Вас, учитывая как Вы живете и что любите есть - будете питаться вдоволь и худеть! ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ ЛИЧНО! Я так за 2 месяца похудела на 12кг, ела очень много, муж поначалу, глядя на мои порции не верил, что от такого количества еды можно худеть!))
Здесь, кстати, тоже есть девочка, которая пишет программы питания, но я ее услугами не пользовалась - не скажу. Поищите - это очень безболезненный и правильный метод.
А жесткие диеты - это как самолечение!) Но Вы же - МАМА, которая семье нужна здоровой и счастливой!)
Успехов Вам!)
-
Смотрите лишний вес не берется из неоткуда (за исключением определеных заболеваний), соответственно Вы сьедаете больше, чем тратите. Исходя из того, что Вы написали, могу Вам посоветовать одно. Кушать 4-5 раз в день приблизительно в одно и тоже время. В перерыве между приемами пищи ничего не ложить в рот. Приемы пищи распредилить так, чтоб последний раз был в 18-19 часов. Если Вы будуте придерживатсяч такого режима, за день Вы будете насыщатся и в 22-23 вечера Вам уже не будет хотется бросать в рот все вподряд. В воторую очередь удилите внимание тому, что едите. Хлеб, сливочное масло, сахар, колбаса, майонез и прочие калорийные продукты нужно исключить.О бутербродах забыть вообще - это первый петь к набору веса. Кушайте омлет, творог, вареную овсянку, можно с изюмом - это как вариант завтрака. Супы, но не на жирной свинине, а на курином бульйоне (и без бутерброда с маслом к супу). Разнообразные кашки с печенной курочкой или вареной, также можно с туженой печенкой. Салаты к примеру, варенный бурк со сметаной, сырая тертая морковь со сметанкой, также не забывайте про яблоки. Сейчас будет уже много овощей, соответственно меню можно разнообразить. НО ГЛАВНОЕ ИСКЛЮЧИТЬ очень калорийные продукты (майонез, сл. масло и пр.).
Смотрите лишний вес не берется из неоткуда (за исключением определеных заболеваний), соответственно Вы сьедаете больше, чем тратите. Исходя из того, что Вы написали, могу Вам посоветовать одно. Кушать 4-5 раз в день приблизительно в одно и тоже время. В перерыве между приемами пищи ничего не ложить в рот. Приемы пищи распредилить так, чтоб последний раз был в 18-19 часов. Если Вы будуте придерживатсяч такого режима, за день Вы будете насыщатся и в 22-23 вечера Вам уже не будет хотется бросать в рот все вподряд. В воторую очередь удилите внимание тому, что едите. Хлеб, сливочное масло, сахар, колбаса, майонез и прочие калорийные продукты нужно исключить.О бутербродах забыть вообще - это первый петь к набору веса. Кушайте омлет, творог, вареную овсянку, можно с изюмом - это как вариант завтрака. Супы, но не на жирной свинине, а на курином бульйоне (и без бутерброда с маслом к супу). Разнообразные кашки с печенной курочкой или вареной, также можно с туженой печенкой. Салаты к примеру, варенный бурк со сметаной, сырая тертая морковь со сметанкой, также не забывайте про яблоки. Сейчас будет уже много овощей, соответственно меню можно разнообразить. НО ГЛАВНОЕ ИСКЛЮЧИТЬ очень калорийные продукты (майонез, сл. масло и пр.).
Автор надо в зал и без поблажек. Я тут 73 кг но помоему лучше вашего...
У меня минус 13 кг за 3 мес, просто нормальное питание+цель ,никаких строгих диет+зарядка. Щас иду в зал. Полюбите себя.
У меня минус 13 кг за 3 мес, просто нормальное питание+цель ,никаких строгих диет+зарядка. Щас иду в зал. Полюбите себя.
для начала уменшить Вашу порцию на половину, я доя себя поняла что чуство голода это не смертельно. Хотите кушать? -пейте воду, не помогло 3 раза кушайте но не до чуства насищения. Чуть поели встали и пошли заниматся своими делами, насищение придет через 20-30 минут. Через время желудок привыкнет.
Присоединюсь к совету)) За 2 недели очень заметный результат - делала 2 раза в день и конечно минимум мучного и жирного.
Здесь засомневалась. Когда то смотрела Светлану Фус,как раз о низкой жирности молочных продуктов. Она сказала что это обман,и даже во вред. Когда мы переходим на низко калорийную молочку страдает нервная система.
эээ
это не низкокалорийная
низкокалорийная это 0 %
вам обязательно нужно кушать кефир 1 % и творого не больше 5 % -это норма будет, вы получите свой жир, но его будет достаточно
без% кушать нельзя, там много сахара
а жир нам нужен для кожи волос, ногтей
это не низкокалорийная
низкокалорийная это 0 %
вам обязательно нужно кушать кефир 1 % и творого не больше 5 % -это норма будет, вы получите свой жир, но его будет достаточно
без% кушать нельзя, там много сахара
а жир нам нужен для кожи волос, ногтей
Я думаю для начала диета, а потом когда подхудеете спорт. Простите, всего не читала. Вам сколько лет?
Вы просили свой комплекс занятий бросить, боюсь вам это пока не подойдет. Для начала садитесь на диету, потом самое лучшее-это бег
Мне 28. В другой теме написали девушке что с весом в 70 ккг при беге можно угробить суставы и колени.
Да честно я бегать не могла и до рождения ребенка с весом 55. Через 10 метров начинала задыхаться. Мне было проще голодать и качать круг.
Да честно я бегать не могла и до рождения ребенка с весом 55. Через 10 метров начинала задыхаться. Мне было проще голодать и качать круг.
Стоп.. Если вы в Киеве, идите в Киевский Институт Гинекологии (или как то так называтся), там наблюдаетесь и делаете все анализы у них же. Что значит мес раз в 2-4 мес, и вы с этим ничего не делали до родов.... Если уже не кормите, сделайте гормональное зеркало, чтобы определить что там с гормонами в течении месяца происходит. Анализ даже в платной лаборатории на 3 гормона щитовидки обошелся мне в 400 грн. Не такая бешенная сумма. Займитесь для начала своим здоровьем,и паралельно садитесь на диетку
Ой ёёёё, Сотрите. Утром на тощак 2 стакана воды, через 1-2 часа завтрак. Завтракаете плотно. Каша+ мясо (говядина, индюк, кролик...откажитесь от курицы и свинины), никаких чаёв крфе сразу после еды. Только минимум через 40 мин, никакого в них молока и сахара. Замените пока мёдом, потом вообще отмените. Конфеты тоже замените мёдом, ешьте в прикуску. ВСегда!!! держите себе на перекус свежие овощи, кусок готового мяса или рыбы. Хлеб можно иногда, но с отрубями и без дрожжей, на заквасках. Обед каша (либо овощное рагу) +салатик или мясо. Ужин овощное рагу+ кефир. Перекусы- яблоки, апельсины и пр (не больше 2 шт в день) до 5 вечера. НЕ есть вообще за 4 часа до сна
Я не совсем понятно написала. Гормональное зерскало делала в ПАГе, обошлись анализы какую то ерунду. На щитовидку в платно, не знаю делают ли в ПАГе, может в какой то гос лаборатории по направлению. НО у вас явно какие то проблемы с гормонами, ну к сожалению они не являются главной причиной вашей полноты, сутя по тому что вы едите и когда... Так что всё в комплексе и через годик надеюсь создадите тему с фотками до и после ;) Успехов
Я там была беременной.Честно остались ужасные воспоминания. Мне без необходимых анализов пытались поставить диагноз ’сахарный диабет’,тем самим лишить меня возможности рожать в других роддомах.Потому как после их печати можно родить только у них или в 5 роддоме. На 5 мне отказались выдать направление,а за разрешение рожать у них потребовали денег,иначе как сказал доктор ’будете рожать под забором’((((((((((
А гормональное зеркало связано с нарушениями месячных? После родов у меня они шли стабильно,а вот теперь опять промежуток увеличился до 2 месяцев.
А гормональное зеркало связано с нарушениями месячных? После родов у меня они шли стабильно,а вот теперь опять промежуток увеличился до 2 месяцев.
Напишите мне в личку, я вам дам контакты хорошего доктора в паге, за приём прийдётся платить, но она того стоит
Я там не лежала, а наблюдалась у платного доктора. Меня вытащила очень хорошо.... тоже были сбои
Я там не лежала, а наблюдалась у платного доктора. Меня вытащила очень хорошо.... тоже были сбои
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу