Я Главная• 05 мая 2015
Хочу похудеть за месяц.. Если буду так кушать, похудею?
Вообщем, понимаю времени мало) но как всегда)))) к лету) мой вес 70 кг, рост 167, возраст 24. Надо максимум скинуть к 1 июня.
Я ела сегодня Утром: 2 яйца в крутую
Обед: - ничего, не успела
Ужин в 17.30 - гречневая каша без масла и салат с капусты и петрушки заправленный немного маслом
(потом ще съела 1 яблоко)
И занималась спортом 25 мину. Буду время увеличивать.
Что думаете? на сколько можно похудеть? или менять рацион?
Я ела сегодня Утром: 2 яйца в крутую
Обед: - ничего, не успела
Ужин в 17.30 - гречневая каша без масла и салат с капусты и петрушки заправленный немного маслом
(потом ще съела 1 яблоко)
И занималась спортом 25 мину. Буду время увеличивать.
Что думаете? на сколько можно похудеть? или менять рацион?
55
0
похудеете, но очень незначительно, рацион для похудения не правильный совершенно. Вечером надо не кашу с яблоками наворачивать, а рыбу на пару, или нежирное мясо с овощами типа огурца
кефир добавьте обезжиреный.
я после новогодних праздников так отъелась, что ого, 4 недели сидела: гречка + р/масло + соевый/соус, салат - капуста+морковь, кефир обезжиреный и яблоки. стала гулять по улицам чаще, ребенок в саду, муж на работе, я на улицу, чтоб не сидеть и не жевать. похудела на 7 кг, до своей нормы
я после новогодних праздников так отъелась, что ого, 4 недели сидела: гречка + р/масло + соевый/соус, салат - капуста+морковь, кефир обезжиреный и яблоки. стала гулять по улицам чаще, ребенок в саду, муж на работе, я на улицу, чтоб не сидеть и не жевать. похудела на 7 кг, до своей нормы
Мінус картопля, мінус кілограми. Дівчата, не було картоплі. Свекруха зажала. З принципу не купляли. Їли все як звичайно. За місяць я схудла на 4 кг
У не рацион из 500 ккал. какой может быть спорт?)))
Автор, еще образ жизни важен. Если вы кроме 25 мин ’спорта’ гуляете 1,5 часа быстрым шагом, то хорошо)). Но есть нужно больше.
Автор, еще образ жизни важен. Если вы кроме 25 мин ’спорта’ гуляете 1,5 часа быстрым шагом, то хорошо)). Но есть нужно больше.
Не правда! Лучше 15 минут но очень хорошо поработать, чем полтора часа просидеть в зале на пол-силы.
К тому же речь не идет об огромном весе.
К тому же речь не идет об огромном весе.
Девочки, спасибо что пишите, я первый день только. завтра все поправлю)) очень нужны советы. а как заниматься спортом при мес-х?
речь не идет о просидеть в зале на пол-силы, жирок начинает сжигаться спустя полчаса кардионагрузки, врятли автор дома железо таскает чтобы говорить о силовой тренировке. Я в теме, так как давно и упорно в спорте и могу ответственно заявить что 25 минут - это полная ерунда для того чтобы сбросить вес или хотя бы пытаться это сделать
Чтобы сбросить вес автор на диету присесть хочет, а 25 минут спорта ежедневно - для рельефа нормуль.
у меня мама 20 лет от тарабанила почтальоном. там и 10 километровые прогулки быстрой рысью. и по две сумки в руках. и корытами не ела. но как бэ за 20 лет вес стоял на месте
За 25 мин интенсивного занятия можно сжечь 200 ккал (ну примерно). Если составить рацион с дефицитом еще 200, то за 10 дней можно терять около 1 кг жира. Разве нет?
не хочу вступать в полемику, но 25 минут домашней тренировки при избыточном весе для рельефа не катит
убрать сахар и его проявления, убрать мед и фрукты, убрать хлебо-булочные изделия, картошку..утром каша+масо всего 250 грм, днем овощи+мясо или рыба + яйцо, через 4 часа опять овощи и сыра кусочек, вечером творог 200 грм+ 4 ореха...много пить воды..Я так за полгода сбросила 20 кг, ну и еще тренировки в зале с тренером...сейчас второй раз худею после второй бер, уже минус 27 кг за год. Главное - ваше желание и сила воли
Девочки, а можно ли похудеть в определеных частях тела? например я хочу что бы похудели руки, живот, а попа, ноги, грудь нет?
теоретически да, но практически - нет. Первые минуты тело разогревается и потеря энергии, т.е. сжигание каллорий происходит не равномерно на всем периоде тренировки, т.е. в первые минут двадцать сжечь можно минимум
Вот мое питаение от тренера
это меню на 1 день:
1)100гр.риса или перловки+1 яйцо
2)100 грюриса или перловки+100 гр.мяса или рыбы
3)3 яичных белка+салат
4)100 гр.мяса +салат
5)100гр.мяса+салат
кушать нужно каждые 3 часа
И занимайтесь КАРДИО!!!!
это меню на 1 день:
1)100гр.риса или перловки+1 яйцо
2)100 грюриса или перловки+100 гр.мяса или рыбы
3)3 яичных белка+салат
4)100 гр.мяса +салат
5)100гр.мяса+салат
кушать нужно каждые 3 часа
И занимайтесь КАРДИО!!!!
Нужно 5 приёмов пищи: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин
Перед каждой едой за 20 минут 2 стакана воды
На завтрак сложные углеводы
На обед белок и овощи
На ужин овощи
Для перекуса утром яблоко или овощи
После обеда морковку или кефир 1%, можно к кефиру пару ложек клетчатки-полезно и сытно
Нужно кушать мясо, рыбу, творог
Порции небольшие
Перед каждой едой за 20 минут 2 стакана воды
На завтрак сложные углеводы
На обед белок и овощи
На ужин овощи
Для перекуса утром яблоко или овощи
После обеда морковку или кефир 1%, можно к кефиру пару ложек клетчатки-полезно и сытно
Нужно кушать мясо, рыбу, творог
Порции небольшие
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу