Ресничный червь• 16 мая 2015
Кто похудел на 10 и больше кг? Хвастайтесь :)
показать весь текст
256
0
минимальное кол-во калорий 1200 ,для похудения без последствий для организма,хм ..интересно что вы едите, 200 калорий -это маленькая котлетка.
Я сбросила с марта 12 кг. Считала калории до 1200 в день. Все как обычно. После беременности сильно поправилась:( Хочу еще 12-13 кг сбросить.
Моя еда вчера:
обед
гречка 50 гр. - 60 ккал
Кетчуп шашлычный чумак 14 гр - 12 ккал
ужин
апельсин 268 гр - 126 ккал
итого 198 ккал
обед
гречка 50 гр. - 60 ккал
Кетчуп шашлычный чумак 14 гр - 12 ккал
ужин
апельсин 268 гр - 126 ккал
итого 198 ккал
В 39 років схудла з 74 до 62. Спортклуб, менше їжі, більше води. Десь півроку вага стояла на місці, а потім уже наче нічого не робиш особливого, а вага поповзла вниз. Головне, втягнутися в новий режим і обсяг харчування...
мда....вы хоть почитайте в инете информацию о том сколько и чего нужно есть при похудении. Проблемы со здоровьем скоро будут однозначно. И для того, чтобы худеть надо есть! А не наоборот голодом себя морить. Метаболизм надо разгонять. И кетчуп чумак это прям капец как полезно.
Меня интересует как вы боретесь с эмоциональным (психологическим) голодом, я вот есть (в смысле кушать) практически не хочу, а все время жру, то от скуки, то от расстройства и вообще утром встаю и представляю как я проведу сегодняшний день: что съем сейчас, а что позднее... понимаю, что пора на работу, дом меня съедает, я съедаю все вокруг, но как с этим справится не знаю! Помогите!!!
Вы себе желудок сорвете с таким питанием, и похудение такими способами этого не стоит. Перейдите на ПП, хорошо будете сбрасывать и будете здоровыми.
Вы анализы сдайте на индекс НОМЗ ( простыми словами, показывает как сигнал о поступлении инсулина в организм доходит до мозга), если повышеный, то Вам к врачу. Если в норме, то да зависимость эмоциональная.
1,69
Хлеб не ем, редко сладкое, и то если своя выпечка, картошку ем, но буквально ложка картошки. Больше салаты. О, самое главное изменение в моем рационе, начала завтракать.
Расскажите, пожалуйста, Ваше прибл. меню и чем в спортклубе занимаетесь? У меня тоже 74 и 38 лет
И как Вы настроились и не сбились с пути))
ПП - правильное питание. Посмотрите в инете, информации очень много. Основное - это пятиразовое питание небольшими порциями, естественно не жареной картошки), и выпивать норму воды в день, за три часа до сна не есть
12 кг збросила за 2 мес 62 до 50 уже пол года удерживаю , но это пиво с сухариками мне усложняет жизнь 
.
.
Спасибо! Я еще грешу на горм.расстройство, малую кормлю до сих пор (2,5) и матку удалили при родах, но вот никак не соберусь сдать анализы...
для примера:
завтрак 100гр овсянки с фруктом. Перекус - 150-200гр фруктов. Обед - гречка с овощами. Второй перекус - стакан кефира или йогурта. Ужин - рыба, птица или нежирное мясо плюс овощи. И конечно же, питьевой режим. На каждый кг тела нужно выпивать 35мл воды в день.
После Вашего питания, по-немногу вводите пищу в рацион.
завтрак 100гр овсянки с фруктом. Перекус - 150-200гр фруктов. Обед - гречка с овощами. Второй перекус - стакан кефира или йогурта. Ужин - рыба, птица или нежирное мясо плюс овощи. И конечно же, питьевой режим. На каждый кг тела нужно выпивать 35мл воды в день.
После Вашего питания, по-немногу вводите пищу в рацион.
Однозначно психологический настрой нужен, я всю зиму настраивалась, значительно легче худеть, воспринимается как само собой разумеющееся. Мотивируйте себя.
Ешьте дальше на 200, волосы выпадут вместе с зубами, кожа испортится а вес еще выростет! Вы метаболизм угробили своими диетами! Читайте о БУЧ и начинайте нормально питаться!
Ккал ни когда не считала, меня это раздражает. Меньше жрать вредного и не устраивать обжираловку!!!
Ответ дляЛень гуглить
Расскажите, пожалуйста, Ваше прибл. меню и чем в спортклубе занимаетесь? У меня тоже 74 и 38 лет
И как Вы настроились и не сбились с пути))
Меню особливого немає, так як готую на всю сім´ю,собі окремо готувати не вистачає часу. Намагаюся дотримуватися кількох правил: 1) нічого мучного; 2) крупи, горіхи тільки зранку; 2) 2 літри води вдень; 3) головне після роботи не зірватися і о 18 не наїстися; 4) після обіду білкова їжа; 5) порції малі; 6) більше овочів. Від випічки спокійно відмовилася, але шоколад, морозиво їм(((
Спортклуб спочатку ходила 3 рази на тиждень кардіо+силове заняття до 7 поту, так щоб футболка мокра, зараз ходжу 2 рази на тиждень, пішки ходжу до метра 2 км туди, 2 назад. Наче все. Ще на стрибаю на батуті на дачі багато)).
Головне, не опускати руки. Перші півроку були найважчі, тому що ти ще не звик до таких навантажень, мучишся-мучишся - а вага на місці, ну як же так? я була в розпачі. А от коли вже втягнувся, наче й не мучишся вже - і вага падає. Це реально класно, коли всі навколо захоплюються, тільки гардероб тепер доводиться міняти , додаткові витрати... Удачі Вам! Все реально і в такому віці! Раніше я в це не вірила, тепер підтверджую)
Спортклуб спочатку ходила 3 рази на тиждень кардіо+силове заняття до 7 поту, так щоб футболка мокра, зараз ходжу 2 рази на тиждень, пішки ходжу до метра 2 км туди, 2 назад. Наче все. Ще на стрибаю на батуті на дачі багато)).
Головне, не опускати руки. Перші півроку були найважчі, тому що ти ще не звик до таких навантажень, мучишся-мучишся - а вага на місці, ну як же так? я була в розпачі. А от коли вже втягнувся, наче й не мучишся вже - і вага падає. Це реально класно, коли всі навколо захоплюються, тільки гардероб тепер доводиться міняти , додаткові витрати... Удачі Вам! Все реально і в такому віці! Раніше я в це не вірила, тепер підтверджую)
Набрала 12 кг за время гормонального лечения(2 мес) - как пришли так и ушли за 2 месяца сами, питание ни до набора ни пво время ни после не менялось. Потом еще 5 кг ушли после рождения ребенка. Питаюсь правильно, занимаюсь спортом, но если честно я себе и в свои 72 кг.очень нравилась, все было на своих местах, талия тонкая попа шикарная....
Вы угробите свое здоровье.Вес стал,это уже о многом говорит,а потом как взбунтуется ЖКТ,не шутите,200 это очень мало.
я, за беременность набрала около 25 кг, за год вернулась к своему комфортному весу, благодаря умеренной физической нагрузке и питанию.
При этом оставалась успешной кормящей мамой!)))
При этом оставалась успешной кормящей мамой!)))
Спасибо большое! Очень похоже на систему Миримановой, но меня хватает только на неделю, а потом срыв((( Но вот такие вот рассказы очень вдохновляют!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу