Звездолётчица• 30 мая 2015
Какие нагрузки брать в тренажерном зале для похудения?
Начала ходить в тренажерный зал, хочу похудеть. Как правильно заниматься на тренажерах: устанавливать меньше вес и делать больше жимов или устанавливать потяжелее и, соответственно, получится меньшее количество жимов? Делаю по 3 подхода к каждому тренажеру.
15
0
3 подхода по 15 раз - для новичков. Сильных нагрузок делать нельзя, чтобы не было перетренировки. Себя нужно беречь и прислушиваться к своему организму. Немаловажную роль играет питание. Нужно употреблять много белков и исключить сладости.
Тренер стоит дорого, одно занятие - 200грн. Первое вводное было бесплатно, но я тогда забыла задать этот вопрос.
А какой вес при этом брать. Ведь можно качать в удовольствие, с небольшим напрягом, а можно так, что сто потов сходит и конечности аж тресутся.
Кстати, да. Самые шикарные барышни у нас в спортзале - это те, кто занимается с тренером. Но они пашут каждый день! Мне жалко на них смотреть )))
тогда гугл Вам в помощь, или заплатите денег один раз, пусть распишет Вам программу, потом через месяц или два вторую программу. У каждого свое исходное телосложение, и каждый по своему сбрасывает вес. Очень большую роль играет питание) Это слова тренера. к которому я ходила в марте еще(по причине не хожу уже), занимаюсь сама на спортплощадке - бесплатно
ВК много групп и там расписки тренеровок)Попробуйте так)Удачки)
ВК много групп и там расписки тренеровок)Попробуйте так)Удачки)
18-25 кг... У человека одни мышцы развиты больше, другие - меньше. Соответственно, на одном тренажёре Вам будет легче, на другом сложнее. Так что смотрите по своим возможностям.
Согласна с Вами!
У меня после родов на такие нагрузки уже и здоровья не хватит. Старею... ))) Тренер говорит, что это не старость, а организму нужно некоторое время для восстановления организма. В общем, подбадривает...
У меня после родов на такие нагрузки уже и здоровья не хватит. Старею... ))) Тренер говорит, что это не старость, а организму нужно некоторое время для восстановления организма. В общем, подбадривает...
Да, это я понимаю. Но, мне для начала нужно лишний жир просто согнать, а потом уже мышцы накачивать. Поэтому думаю, чтобы согнать лишнее лучше, к примеру, сделать 30 махов с меньшим грузом или 15 с большим?
все, что кардио - будет сжигать жирок. мышцы можно и нужно качать, когда есть еще лишний вес - он красиво ляжет на мышечную массу (а не так как он болтается на нетренированном теле) и вы уже будете смотреть, хватит или нет скидывать.
лучшие знания по женскому фитнесу - в блоге у лены миро. пропускайте весь ее бред про политику и прочее, ориентируйтесь по тегам. очень грамотно, девушка построила идеальное тело. не заинтересована в выкачке бабла, вся инфа - в свободном доступе.
лучшие знания по женскому фитнесу - в блоге у лены миро. пропускайте весь ее бред про политику и прочее, ориентируйтесь по тегам. очень грамотно, девушка построила идеальное тело. не заинтересована в выкачке бабла, вся инфа - в свободном доступе.
Да, по 20-30 махов с небольшой нагрузкой, но по нескольку подходов и с правильным дыханием. Дыхание - это очень важно.
Для начала вообще можно взять большой резиновый мяч (фитбол) и заниматься. Нам тренер по велнесс говорила, что с фитболом нужно жить)))
Для начала вообще можно взять большой резиновый мяч (фитбол) и заниматься. Нам тренер по велнесс говорила, что с фитболом нужно жить)))
тренер только деньги качает!!! Если заниматься то только с проф большого уровня. У меня были такие подобные случаи. Автор чтобы сбросить жир то кардио ,бегать 60 - 90 мин. Мне это очень помогает.
Без правильного питания пофиг что вы там делать будете. Толку не будет. Очень не грамотно с вашей стороны заниматься без тренера. Все хотят подешевле чтобы было, а потом создаются темы типа хожу в тренажерку и набираю вес... Всё очень индивидуально.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу