Мачочки, давайте вместе будем!!! И отзыв после тренировки!
18
0
Супер, но додавлю ложку дегтя - груз для прокачки ягодиц - это не 5-литровый бутыль, о котором пишут в статье, это килограмм 20, а лучше 30 - не сразу, конечно, с этим весом, постепенно увеличивать, но и 5 кг погоды особой не сделают, даже в самом начале.
Ягодичный мостик, о котором пишут - тоже с весом делать лучше - ребенок подойдет для этого прекрасно, а если ребенку лет 6-7, то вообще красота.
Ягодичный мостик, о котором пишут - тоже с весом делать лучше - ребенок подойдет для этого прекрасно, а если ребенку лет 6-7, то вообще красота.
Беда в том, что девушки к накачиванию мышц очень плохо расположены и что-то накачать, а тем более делая это нерегулярно и не в качалке, будет крайне сложно...
Как вы думаете, чтобы вот такую попу иметь
с каким весом нужно работать? Кто-то конечно скажет сейчас, что это перебор. Но это просто пример.
5 литров, как было сказано - это просто кардиотренировки, не более...
Как вы думаете, чтобы вот такую попу иметь
с каким весом нужно работать? Кто-то конечно скажет сейчас, что это перебор. Но это просто пример.
5 литров, как было сказано - это просто кардиотренировки, не более...
Здесь, кстати, попа не такая уж и роскошная, по ссылке первой попки красивее намного. По бицепсу бедра, квадрам - да, немного перебор.
Приличный вес нужен, еще и от Вашего веса зависит, кто-то 45 кг весит, а кто-то 60.
Для веса 48-50 кг: становая тяга примерно 55 кг, сплит - приседы, выпады - около 35 кг, плие приседы - 30-32 кг, гиперэкстензия - 20-24 кг.
Вопрос вкуса, я просто для примера привел это фото. Мне тоже нравятся боле аккуратные. Но чем меньше объем мышц, тем тоньше должна быть жировая прослойка, чтобы эти мышцы были заметны. А при современном образе жизни многих дам попы у них нагружаются очень слабо (мало ходят, много ездят на транспорте и сидят) и выглядят соответственно...
Да, мужчина.
Если я по незнанию вторгся в чужой огород, прошу прощения. Просто имею небольшой опыт и увидел интересную тему.
Еще добавлю - если заниматься по вышеприведенным видео (просмотрела выборочно некоторые моменты), рекомендую приобрести утяжелители на ноги, эффект будет намного лучше.
Спасибо за советы, впервые в жизни целенаправленно буду заниматься попой))),попрошу мужа фото сделать, интересно какой будет результат
, прям азарт проснулся!!!))
Ответ длябарабанщица
Спасибо за советы, впервые в жизни целенаправленно буду заниматься попой))),попрошу мужа фото сделать, интересно какой будет результат
, прям азарт проснулся!!!))
Только не ждите результат раньше следующего лета, а то и через пару лет. Нужно осознать. что быстрого результата не бывает. Кто не может этого понять, бросает с мыслью, что у него никогда ничего не получится - типа ’такая конституция’.
Если заниматься сугубо по этим урокам и без доп веса, то результата можно и не дождаться (((
А если добавить вес и делать все правильно, то уже и через 3-4 месяца можно порадоваться отражению в зеркале. А можно, да - и год пахать, и два - от исходных данных и генетики зависит+ ПИТАНИЕ!!!
Спасибо, у меня впринцепе неплохая конструкция, нужно просто в тонус привести. Вчера покачала пресс, сегодня глаз не оторвать.))) может самовнушение
Ответ длябарабанщица
Спасибо, у меня впринцепе неплохая конструкция, нужно просто в тонус привести. Вчера покачала пресс, сегодня глаз не оторвать.))) может самовнушение
А как качали?
С прессом все не так просто - классические скручивания не всегда дают результат, более эффективно делать еще подъемы коленей, а потом - прямых ног в висе, ну и еще есть упражнения, которые быстрее обычных скручиваний дадут результат :)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу