Всем привет! Хочу поделиться своим опытом в похудении, может кому пригодится.
Начну с того, что самое главное- это мотивация и психологический настрой. До родов я весила 72 кг при росте 170. Рожать пошла 97 кг. И уже тогда, я твёрдо решила, что буду худеть!!! Родила без разрывов, были мелкие трещины, которые подшили. Положили на бочок и повезли в палату. Короче лежу я, а рядом мой живот! Это был пипец. Думаю, что за бесформенная хрень со мной примостилась? Сказать, что я была в ужасе, это ничего не сказать. Вечером ко мне в палату пришла врач и заставила делать упражненияна сокращение матки, при этом сказала, что если я буду их регулярно выполнять, то живот со временем уйдёт.
Упражнения:
- сокращение брюшного пресса;
- лёжа на спине подтягивать поочерёдно ноги к животу;
- велосипед;
- лёжа на спине поднимать ноги перпендикулярно телу. (все упражнения начинала делать с 5 повторений постепенно увеличивая кол-во, занималась 1-1,5 мес.)
С роддома я вышла с весом 89 кг в начале июля. Дома сразу же сфотографировала свою тушу для отслеживания результатов. Кормила грудью, поэтому начала свой путь с правильного питания. За 2 нед. слетело первых 5 кг. Потом ещё 3 кг. На животе были растяжки. Купила себе водорослево-иловый гель- эластик от Фитес Боди и каждый день наносила толстым слоем в течении 1,5 мес. Когда ребёнку было 3 мес. я начала жрать всё подряд и прекратила все свои попытки худеть. В феврале у меня наступила паника. На пороге весна, а я жирная. Вес был в районе 81-83 кг. Вобщем, сижу я перед компом, просматриваю фото похудевших девочек в пабликах ВК, жру шоколадный рулет и думаю, всё, хватит жрать! Завела в ВК группу, закрыла свободный доступ и вела свой дневник для мотивации. Писала что ела, пила, описывала своё самочувствие, каждый день делала фотоотчёт по весу. Решила только пить и ничего не жевать. Пила всё подряд (обезжиреные йогурты, кефир, куриный бульон, бульон из супа, кофе, чай, воду), продержалась 9 дней. Киллограмы так и остались на месте, зато в объёмах ушло по 3 см. И опять зажор. Потом снова я села на диету. Это была Яичная диета, потом Боннский суп, подсчёт ккал, кефирно-яблочная, система -60, арбузная, пп, питьевая. Дольше 2 нед. на одной диете сидеть не могла, приходилось всё время менять. Паралельно диетам занималась спортом дома по видео. Немного прыгала на скакалке, велотренажер, крутила хула-хуп, делала баночный массаж всё с тем же гель-эластиком, мазалась антицеллюлитными кремами, делала содовые ванны. Практически каждый день гуляла пешком по 5-7 км. Раз в неделю позволяла себе есть, всё что хочу. Были и срывы по несколько месяцев. Были такие периоды, что я жрала как конь и врала сама себе, что у меня ничего не получается, а я ж так стараюсь. Сейчас вспоминаю с улыбкой))) В итоге мне удалось сбросить за весь период 24 кг. Закончила я свои похудашки в июле-августе этого года с весом 64,9 кг. Когда я выкладывала свои результаты в паблики, девочки начали просить ссылку на мой дневник, заводили свои дневнички, так мы худели вместе, даже на спор, кто больше сбросит. На сегодня мой вес 68,3. Опять худею до НГ.
Фото с результатами прилагаю.
Пы.Сы: многие меня упрекали, что на фото разные люди. хочу сразу отсечь все сомнения. сравните обои на фоне которых сделано фото, располажение родимок, кулон. кому нужна будет ссылка на дневник для более подробной информации, пишите в лс. тут выкладывать не буду, чтоб не сочли за рекламу.
Надеюссь мой опыт и тут кому-то пригодится. Удачи вам, девочки!)))
Начну с того, что самое главное- это мотивация и психологический настрой. До родов я весила 72 кг при росте 170. Рожать пошла 97 кг. И уже тогда, я твёрдо решила, что буду худеть!!! Родила без разрывов, были мелкие трещины, которые подшили. Положили на бочок и повезли в палату. Короче лежу я, а рядом мой живот! Это был пипец. Думаю, что за бесформенная хрень со мной примостилась? Сказать, что я была в ужасе, это ничего не сказать. Вечером ко мне в палату пришла врач и заставила делать упражненияна сокращение матки, при этом сказала, что если я буду их регулярно выполнять, то живот со временем уйдёт.
Упражнения:
- сокращение брюшного пресса;
- лёжа на спине подтягивать поочерёдно ноги к животу;
- велосипед;
- лёжа на спине поднимать ноги перпендикулярно телу. (все упражнения начинала делать с 5 повторений постепенно увеличивая кол-во, занималась 1-1,5 мес.)
С роддома я вышла с весом 89 кг в начале июля. Дома сразу же сфотографировала свою тушу для отслеживания результатов. Кормила грудью, поэтому начала свой путь с правильного питания. За 2 нед. слетело первых 5 кг. Потом ещё 3 кг. На животе были растяжки. Купила себе водорослево-иловый гель- эластик от Фитес Боди и каждый день наносила толстым слоем в течении 1,5 мес. Когда ребёнку было 3 мес. я начала жрать всё подряд и прекратила все свои попытки худеть. В феврале у меня наступила паника. На пороге весна, а я жирная. Вес был в районе 81-83 кг. Вобщем, сижу я перед компом, просматриваю фото похудевших девочек в пабликах ВК, жру шоколадный рулет и думаю, всё, хватит жрать! Завела в ВК группу, закрыла свободный доступ и вела свой дневник для мотивации. Писала что ела, пила, описывала своё самочувствие, каждый день делала фотоотчёт по весу. Решила только пить и ничего не жевать. Пила всё подряд (обезжиреные йогурты, кефир, куриный бульон, бульон из супа, кофе, чай, воду), продержалась 9 дней. Киллограмы так и остались на месте, зато в объёмах ушло по 3 см. И опять зажор. Потом снова я села на диету. Это была Яичная диета, потом Боннский суп, подсчёт ккал, кефирно-яблочная, система -60, арбузная, пп, питьевая. Дольше 2 нед. на одной диете сидеть не могла, приходилось всё время менять. Паралельно диетам занималась спортом дома по видео. Немного прыгала на скакалке, велотренажер, крутила хула-хуп, делала баночный массаж всё с тем же гель-эластиком, мазалась антицеллюлитными кремами, делала содовые ванны. Практически каждый день гуляла пешком по 5-7 км. Раз в неделю позволяла себе есть, всё что хочу. Были и срывы по несколько месяцев. Были такие периоды, что я жрала как конь и врала сама себе, что у меня ничего не получается, а я ж так стараюсь. Сейчас вспоминаю с улыбкой))) В итоге мне удалось сбросить за весь период 24 кг. Закончила я свои похудашки в июле-августе этого года с весом 64,9 кг. Когда я выкладывала свои результаты в паблики, девочки начали просить ссылку на мой дневник, заводили свои дневнички, так мы худели вместе, даже на спор, кто больше сбросит. На сегодня мой вес 68,3. Опять худею до НГ.
Фото с результатами прилагаю.
Пы.Сы: многие меня упрекали, что на фото разные люди. хочу сразу отсечь все сомнения. сравните обои на фоне которых сделано фото, располажение родимок, кулон. кому нужна будет ссылка на дневник для более подробной информации, пишите в лс. тут выкладывать не буду, чтоб не сочли за рекламу.
Надеюссь мой опыт и тут кому-то пригодится. Удачи вам, девочки!)))
показать весь текст
78
0
блин, я тоже такой же почти путь как и у Вас прошла, но вес постоянно скакал -2 а утром +2 кг(((( оказалось что у меня гормональные проблемы(не по женски слава Богу)....хотя я тоже вела дневник на ЖЖ, очень сильно занималась с Джиллиан Майклс по метаболизму 2 месяца, а в итоге мне оказалось нельзя физ. нагрузки тяжелые и есть все то что я ела! поэтому весь мой дневник коту под хвост, а как только пролечилась, то вернулась до своих 54 кг!
Но слежу все же за тем что я ем, жирок не дремлет!))))
Но слежу все же за тем что я ем, жирок не дремлет!))))
а мои бока вы видели? это ж трындец, мечтаю от них избавиться! есть видео, но я не знаю как его сюда вставить, если вы есть в вк, могу вам ссылки кинуть
оооо, Джиллиан, это жесть, я с ней только 10 дней выдержала. как вспомню, бррр, скачу и телеса такие ляп ляп
Я пока в ожидании ,второй раз)), но вспоминая как после первых родов я долго и трудно сбрасывала вес и см хотелось бы посмотреть как это делают люди по другому)) Скиньте мне ,пожалуйста ,ссылку на дневник в ЛС))
Ответ дляМельхиор
оооо, Джиллиан, это жесть, я с ней только 10 дней выдержала. как вспомню, бррр, скачу и телеса такие ляп ляп
а я каждый день сначала делала растяжку + стройная фигура за 30 дней, а потом пошла на метаболизм через день....и так 2 месяца...тело может и подтянулось, мышцы стали немного рельефнее, вес стоял, но вышло что мне это только во вред было(((( к сожалению.....
а Вы молодец еще какая! у меня внизу живота живот все равно гуляет((((((
а Вы молодец еще какая! у меня внизу живота живот все равно гуляет((((((
я для себя решила во время беременности просто правильно кушать и никакого сладкого! потомучто во время второй беременности я просто обжиралась первые 4 месяца жирными тортами, зефирами и сгущенками! в итоге +10 кг!
а я когда наклоняюсь он висит((( надеюсь, что до следующего лета исправлю сей дефект. вот я тоже занималась по видео стройная фигура за 30 дней, после первого этапа выдохлась
Не правда.. я за Б набрала 25 кг. Шла рожать 76 кг, с роддома вернулась 70 кг ( то есть с натяжкой в роддоме оставила 6 кг, 3470 из них сынок) и три месяца на ГВ и правильно питании еще 3 кг сбросила. Остальное со страшными муками в течении 2х лет)))))) Так что не все 10 кг после родов теряют))
мне не лень даже было перерыть всю кладовку, чтоб найти шорты и топ
ловите. теперь тоже фото не моё?
ловите. теперь тоже фото не моё?
Автор, Вы молодец! Я тоже худела, но на Диете Дюкана с тренировками. Скажите, как легко и морально и физически становится жить, когда уходят лишние кг!
но мне ещё нужно сбросить, я в процессе
автор вы умница! напишите если не скложно в лс как? а то у нас дома еды много) вот и ем). спасибо
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу