Пей Воду!
Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства, что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги. ВОДА ПОМОГАЕТ ТЕБЕ
Нормально переваривать пищу
Испытывать чувство насыщения
Прекрасно чувствовать себя
Восполнять запасы энергии
Улучшает и ускоряет работу мозга
Испытывать чувство насыщения
Прекрасно чувствовать себя
Восполнять запасы энергии
Улучшает и ускоряет работу мозга
Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело привыкает к этому и в итоге запасает меньше воды. Т.е. твоё тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь ты дашь ему сколько нужно. Меньше воды - меньше вес тела!
Так сколько воды тебе необходимо? Ты теряешь примерно 10 стаканов воды в день (обычный день). В период повышенной активности ты легко избавляешься от 1 литра воды в час. Смотри:
ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА
Возьми свой вес в килограммах, умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе необходимо выпивать в день.
Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).
Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).
Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом (надеемся, что Хорошая Привычка 3 была усвоена), то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и не выполнимо, но начни с нескольких стаканов в день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко.
Свежие фрукты и овощи - отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) - тоже считаются. Запомни, что кофеин и газировка усиливают потребность в воде - будь аккуратнее.
Старайся не доверяться жажде. Ведь к тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора выпить водички, твоё тело уже лишилось большинства запасов воды. Если ты тренируешься до момента наступления жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Основная идея - постоянно пополнять запасы воды. Тогда твоя эффективность и процесс похудения будут оптимальными.
И ещё раз: твоё тело постоянно должно получать воду, оно должно "знать", что вода будет поступать всегда. Тогда твой организм будет запасать гораздо меньше воды.
СОВЕТЫ:
Держи в машине бутылку с водой.
Вместо перерыва на "покурить" выпей водички.
Простое правило: как только стакан с водой опустел, сразу же наполни его.
По утрам пей апельсиновый сок или ешь фрукты.
Заведи две бутылки с водой - одна для работы, а другая для дома. Наполняй "домашнюю бутылку" перед сном, а "рабочую" перед тем, как уйти домой. Каждый день!
В кафе или ресторане закажи воду вместо газировки (даже если уже заказан чай или кофе и т.д.).
Выходные - очень ответственный этап. Будь внимательнее. Держи ещё одну бутылку в холодильнике на случай, если захочешь холодной водички.
Наш совет: возьми стакан и поставь его, скажем, на подоконник; затем положи с одной стороны от стакана рублёвые монетки (одна на другую). Когда стакан выпит и наполнен заново, просто переложи одну монетку на другую сторону и т.д., пока все монетки не окажутся с противоположной стороны.
Вместо перерыва на "покурить" выпей водички.
Простое правило: как только стакан с водой опустел, сразу же наполни его.
По утрам пей апельсиновый сок или ешь фрукты.
Заведи две бутылки с водой - одна для работы, а другая для дома. Наполняй "домашнюю бутылку" перед сном, а "рабочую" перед тем, как уйти домой. Каждый день!
В кафе или ресторане закажи воду вместо газировки (даже если уже заказан чай или кофе и т.д.).
Выходные - очень ответственный этап. Будь внимательнее. Держи ещё одну бутылку в холодильнике на случай, если захочешь холодной водички.
Наш совет: возьми стакан и поставь его, скажем, на подоконник; затем положи с одной стороны от стакана рублёвые монетки (одна на другую). Когда стакан выпит и наполнен заново, просто переложи одну монетку на другую сторону и т.д., пока все монетки не окажутся с противоположной стороны.
26
0
Водички надо пить 0.40 гр на каждый кг веса, когда худеешь и 0.30 гр при удержании веса. Основной объем воды выпивать нужно до 18-00. Пить лучше чуть теплую воду. Только пить начинать постепенно увеличивая объем воды, сразу не нужно пить много, организм не привык. Я начинала с 1,5 и за две недели довела до 3-х литров. Сейчас пью не меньше двух , двух с половиной литров, причем не заставляю себя как поначалу. Выпитой считается только чистая вода (чай, кофе, компот, суп, и.т.п - это все еда). Снижается аппетит, уходят отеки, никаких запоров, зависимость от сладкого постепенно пропадает. Проверено на личном опыте. Особенно страдала зависимостью от сладостей, мне надо было после приема пищи что-нибудь сладкое съесть. Сейчас ем сладкое как отдельный прием пищи и хватает двух квадратиков черного шоколада и три кураги. По праздникам могу и кусок вкусного тортика съесть.
ЗАЧЕМ ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
Для начала стоит упомянуть тот факт, что мы на 70% состоим из воды. Вода регулирует практически все процессы, происходящие в нашем организме. Вода очищает нас от токсинов и шлаков. Также вода переносит различные питательные вещества по всему телу. Вода очень важна для кожи, так как увлажняет и питает её клетки. Мышцы состоят на 70% из воды. Без воды твой организм просто засохнет, как цветок. А вот ещё некоторые важные полезные качества воды:
Помогает переваривать пищу
Понижает кровяное давление
Ослабляет астматические симптомы
Помогает сжигать жир
Поддерживает ногти и волосы
Переносит больше крови и кислорода к лицу
Регулирует температуру тела
Уменьшает аппетит
Помогает расслабиться и снять стресс
Существует очень много различных болей и недомоганий, которые люди относят к возрасту, усталости или болезни, тогда как на самом деле все они являются причиной недостатка воды в организме. Наш мозг на 90% состоит из воды. И этим всё сказано! Головные боли, которые мы обычно списываем на усталость и переутомление, очень часто являются последствиями нехватки воды. Далее - боли в суставах. Вода - это же прекрасное смазывающее средство - она увлажняет и смазывает рабочие поверхности суставов, что уменьшает нагрузку и боли.
Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
Для начала стоит упомянуть тот факт, что мы на 70% состоим из воды. Вода регулирует практически все процессы, происходящие в нашем организме. Вода очищает нас от токсинов и шлаков. Также вода переносит различные питательные вещества по всему телу. Вода очень важна для кожи, так как увлажняет и питает её клетки. Мышцы состоят на 70% из воды. Без воды твой организм просто засохнет, как цветок. А вот ещё некоторые важные полезные качества воды:
Помогает переваривать пищу
Понижает кровяное давление
Ослабляет астматические симптомы
Помогает сжигать жир
Поддерживает ногти и волосы
Переносит больше крови и кислорода к лицу
Регулирует температуру тела
Уменьшает аппетит
Помогает расслабиться и снять стресс
Существует очень много различных болей и недомоганий, которые люди относят к возрасту, усталости или болезни, тогда как на самом деле все они являются причиной недостатка воды в организме. Наш мозг на 90% состоит из воды. И этим всё сказано! Головные боли, которые мы обычно списываем на усталость и переутомление, очень часто являются последствиями нехватки воды. Далее - боли в суставах. Вода - это же прекрасное смазывающее средство - она увлажняет и смазывает рабочие поверхности суставов, что уменьшает нагрузку и боли.
Я напилась воды, теперь горло лечу и так каждую осень, по утрам пью воду из фильтра, но она видать для моего горла холодная.
А я вообще кроме чая и компотов ничего не пью,знаю что так нельзя,но не могу пить простую воду.Надо себя заставить,а то кожа очень сухая,думаю проблема в том,что не употребляю воду.
Такая же проблема, ну не хочу я пить и заставить себя не могу.Чай 2 кружки в день, это да, стаканьчик какао, но чистую воду, даже при нашей жаре не хочу.
тоже проблема заставить себя пить, то забываю просто, то не могу заставить себя -выпью пару глотков и все. утром натощак пью, но полсткана, не больше, и то заставляя себя. чему верить - как действительно расчитать количество воды? и как начать пить? наверное заставить и поверить:) тоже проблемы с кожей, с желчным. вода думаю не помешает.
Вы постепенно начинайте, не нужно сразу пить много, добавляйте по 100 гр в неделю и организм постепенно привыкнет. Вы обязательно ощутите только положительный эффект. Если были отеки, они уйдут, организм перестанет задерживать воду (зачем ему, он знает, что получит достаточно воды) проверено на личном опыте. Нормализуется давление, решается проблема запоров. Расчет такой, если Вам нужно скинуть вес, то умножаете свои кг (которые у Вас в данный момент)на 0,04 гр если нет проблем с весом, то свой вес на 0,03 гр.
Здравствуйте, очень полезная тема для распространения в массах. Мой папа звонит мне каждый день и спрашивает - а ты воду пила? а сколько пила? а когда пила последний раз? а соль кушала? и все в таком же духе..
Папе скоро 80 лет будет, но вот уже как пару-тройку лет (точно не помню) он носится с этой мыслью - что вода это наше здоровье, наша жизнь и т.д. А возникла эта мысль у него после того, как я дала ему почитать одну из книг известного автора Ферейдона Батмангхелиджа. Уникальные книги. Легко читаются. Не надоедает перечитывать еще и еще раз. Но носится он с этим не потому, что прочитал, а потому, что у него конкретно при некоторых недомоганиях со здоровьем (возраст все-таки) очень наладилось буквально за несколько дней, после того, как длительное время никакое традиционное лечение не помогало, он был я бы так сказала в экстазе, что, как оказывается, все настолько просто, просто надо об этом знать.
Эти книги для таких как я - я знаю уже миллион раз как это полезно (пить воду), но часто со временем забывается, сползает, некогда, не хочу, что-то еще, так вот - у меня дома этих книг несколько - рано или поздно наталкиваюсь, вспоминаю, иногда читаю. И они есть огромным стимулом для всех тех, кто говорит - не могу, не хочу и еще что-то там. ПОЧИТАЙТЕ! Одну. Они все об одном и том же, но в каждой есть что-то еще, чего не было в предыдущей.
Если получится ссылка, то вот одна из книг:
если вдруг не получится, то просто забиваете его фамилию и скачать и гугл выдаст много чего. Чтобы не отбило охоту читать - можете начать непосредсвенно с первой главы, а когда уже станет интересно все, тогда вернетесь к вступлению.
Зачем мне это надо все писать? Хочу, чтобы в нашей стране и на нашей планете ставало все больше людей, которые понимают и осознают как нужно быть здоровым и что для этого нужно (тема о воде - одна из составляющих) и что для этого совсем не нужны химические лекарства, а иногда и хирургические вмешательства.
Автору - извините, что вставила свои пять копеек, но шось прорвало як Остапа.
Папе скоро 80 лет будет, но вот уже как пару-тройку лет (точно не помню) он носится с этой мыслью - что вода это наше здоровье, наша жизнь и т.д. А возникла эта мысль у него после того, как я дала ему почитать одну из книг известного автора Ферейдона Батмангхелиджа. Уникальные книги. Легко читаются. Не надоедает перечитывать еще и еще раз. Но носится он с этим не потому, что прочитал, а потому, что у него конкретно при некоторых недомоганиях со здоровьем (возраст все-таки) очень наладилось буквально за несколько дней, после того, как длительное время никакое традиционное лечение не помогало, он был я бы так сказала в экстазе, что, как оказывается, все настолько просто, просто надо об этом знать.
Эти книги для таких как я - я знаю уже миллион раз как это полезно (пить воду), но часто со временем забывается, сползает, некогда, не хочу, что-то еще, так вот - у меня дома этих книг несколько - рано или поздно наталкиваюсь, вспоминаю, иногда читаю. И они есть огромным стимулом для всех тех, кто говорит - не могу, не хочу и еще что-то там. ПОЧИТАЙТЕ! Одну. Они все об одном и том же, но в каждой есть что-то еще, чего не было в предыдущей.
Если получится ссылка, то вот одна из книг:
если вдруг не получится, то просто забиваете его фамилию и скачать и гугл выдаст много чего. Чтобы не отбило охоту читать - можете начать непосредсвенно с первой главы, а когда уже станет интересно все, тогда вернетесь к вступлению.
Зачем мне это надо все писать? Хочу, чтобы в нашей стране и на нашей планете ставало все больше людей, которые понимают и осознают как нужно быть здоровым и что для этого нужно (тема о воде - одна из составляющих) и что для этого совсем не нужны химические лекарства, а иногда и хирургические вмешательства.
Автору - извините, что вставила свои пять копеек, но шось прорвало як Остапа.
Девочки, тоже никак не могу заставить себя пить воду. Ну не через силу же в себя ее вливать, если мне не хочется. Пью кофе, компоты, соки, а вода ну просто не лезет.Задумывалась, а может конкретно моему организму она и не нужна, если мне не хочется и нет чувства жажды. Думаю, если б моему организму она была нужна - он бы подавал мне сигнал жаждой или бы мне очень хотелось именно воду пить, а так что насильно ее в себя вливать?
Когда организм подает сигнал жаждой, это говорит о том, что он полностью обезвожен. Мы же состоим из воды. Я тоже раньше не пила воду, очень редко, когда поем что-нибудь соленое. Начинайте пить по чуть-чуть с 50-100 гр за один прием на тощак, может даже тошнить по началу ( у меня так было). Добавляйте постепенно по 20-50 гр в день или по 100 гр в неделю. Когда я начала пить воду, это было действительно насильно, а теперь спустя почти 2 года пить воду вошло в привычку и я пью с удовольствием, организм сам контролирует этот процесс.
Стараюсь пить, периодически ’срываюсь’.. Моя норма в день - 6 стаканов, 1800 воды. Не знала, что при похудении 40 мл на кг массы тела.. Надо пить будет по 35)))
я пью очень мало.чай,кофе и все.просто воду вообще редкость.суп,жидкая каша еще большая редкость..мне 35.по словам окружающих выгляжу реально и намного моложе.кожа жирная,после беременности почему то начал сильно потеть,но пить от этого больше не хочу и не могу никак(...а мой ребенок 4 лет пьет очень много-до 4,5литров только реальной жидкости в сутки.еще и конечно обязательные суп и жидкая каша,фрукты...его пытаюсь ограничивать,себя наоборот,но пока не удается
а когда сильно много пить хочется это не очень хорошо, для ребенка 4,5 литров по моему мнению многовато. Вы проверяли его на сахар?
да,конечно.еще пару лет назад первый раз.все в порядке.именно с этой стороны все в порядке. но самое интересное что при таком питье у него песок в почках и мочеточнике...а вообще ребенок наблюдается у кучи специалистов...просто я привела как пример что и то и то перебор
Прочитала о воде для похудения. уходит живот за 4 дня. называется Вода Сьюзи. Итак - 1 чайная ложка тертого имбиря, 1 лимон нарезанный мелкими кусочками, 1 огурец, очищенный от кожуры и тоже нарезанный мелко. Все это заливаем 2 литрами воды, можно чуть больше. Выпиваем в течении дня. За 4 дня - уходит живот, запускается обмен веществ, вы худеете. Проверено на себе. Сегодня у меня четвертый день. Понравилось!
Такую воду необходимо пить 4 дня? А как с питанием? пить только эту воду ничего не кушая или кушать можно?
Подскажите,если я выпиваю за день 1 л настоя имбиря с лимоном, 0,5 л заваренного семя льна,натощак 2 стакана тепленькой водички с 1 ч.ложкой меда (чтоб желудок запустить для работы ),еще 2 чашки чая зеленого,ко всему этому неужели нужно еще 2 литра чистой воды ? Или сколько ?
А как насчет сбалансированного питания и хоть каких-то минимальных физических нагрузок ? Или живот исчезнет сам по себе ?
Девочки, то что воду надо пить - понятно. Но какую именно воду вы пьете? Из колодца, скважины, из бутылок или , может , кипяченую? Поделитесь , плиз.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу