Всем привет, меня зовут Татьяна - я фитнес тренер по фитнесу и бодибилдингу, так же разных направлений аэробного вида спорта. 13 лет в спорте . Помогу советом или ответом на интересующие вас вопросы, для тех, у кого: возникли какие -то вопросы или непонимания, сомнения в правильности подхода к спорту, или действий, или может по питанию, добавкам есть сомнения - всем отвечу с удовольствием.
показать весь текст
Ответ дляAxan
Состояние кожи дряблое. Под этим добром мышцы( Мне 42, рост 162 и вес 50 кг. Может, питание. Тренер после тренировки есть не разрешает, вообще. Но у меня гастрит, я не могу долго не есть.
Тренера такого гоните в шею, после тренировки обязательно нужно есть , но только не жирную пищу ( белок+клетчатка) если это вечер. Состояние кожи зависит от питания и ухода. Попробуйте походить на массаж или сами делайте себе - это дополнительная циркуляция крови к слоям кожи, это питание ее полезными веществами и кислородом. Но вы так же должны и сами питаться правильно, чтобы не усугубить проблему. Исключите молочку и творог( может провоцировать дряблость кожи) не навсегда , в качестве эксперимента попробуйте месяц и сравнить результат. И не забываем про воду, 1,5 л в день обязательно в вашем случаи.
Ответ дляVishenka-670f
Благодарю 🌺 разминка есть, присяд в Смите😌 только про кардио не поняла.. разогрев 10 мин, а потом ещё упражнение какие то и только потом 40 мин опять кардио? Я делала день чисто кардио
Если у вас день чисто кардио , тогда делайте так как и делали.
Ответ дляNebbia
Тренера такого гоните в шею, после тренировки обязательно нужно есть , но только не жирную пищу ( белок+клетчатка) если это вечер. Состояние кожи зависит от питания и ухода. Попробуйте походить на массаж или сами делайте себе - это дополнительная циркуляция крови к слоям кожи, это питание ее полезными веществами и кислородом. Но вы так же должны и сами питаться правильно, чтобы не усугубить проблему. Исключите молочку и творог( может провоцировать дряблость кожи) не навсегда , в качестве эксперимента попробуйте месяц и сравнить результат. И не забываем про воду, 1,5 л в день обязательно в вашем случаи.
Спасибо большое
Ответ дляПовна торба
Добрый вечер.
Почему вы чуть выше написали не делать растяжку после силовых? Я думала наоборот.
В каких случаях тогда нужно делать растяжку, а в каких нет.
Спасибо
Почему вы чуть выше написали не делать растяжку после силовых? Я думала наоборот.
В каких случаях тогда нужно делать растяжку, а в каких нет.
Спасибо
Не делать растяжку после силовых только той мышцы, которую качали в эту тренировку, потому как она закачена кровью провоцирует рост мышцы , а вы ее растягиваете, тем самым выталкивая кровь из этой мышцы. Получается эффект растянутой бельевой веревки, потом эта мышца не будет должным образом отзываеться при закачивании ее в следующей тренировке. Растяжку можно делать спустя 2ч после тренировки, не раньше .
Ответ дляNebbia
Вес можно убрать. Просто нагрузку не давайте в вертикальном положении. Вы должны заниматься сидя или ногами к верху. Все что на ногах - вопрос времени ( бомба замедленного действия ), если вы склонны к варикозу он обязательно проявится и результат увеличенных нагрузок не заставит себя долго ждать. Так же следите за питанием, так как кардио вам нельзя в вертикальном положении ( можно греблю или горизонтальный велотренажер) .
Спасибо!
Ответ дляVishenka-670f
Благодарю 🌺 разминка есть, присяд в Смите😌 только про кардио не поняла.. разогрев 10 мин, а потом ещё упражнение какие то и только потом 40 мин опять кардио? Я делала день чисто кардио
Довольно странно,что Вы становую делаете с приседом. Это сложные упражлежнения на разные группы мышц. Правильно : 3 тренировки на ноги, спину и руки. И перед этим кардио как разминка или после как заминка.
Ответ дляNebbia
Тренер отказала, так как не компетентна в данном вопросе . Это лучше, чем нанести травму молодому организму. Ищите другого тренера и занимайтесь с ней в паре на тренировке, сейчас это возможно. По поводу астмы это вам нужно консультироваться с доктором как и какие нагрузки можно давать учитывая пульс. На гормональных препаратах похудеть не получится , пока вы их пренимаете, гормоны вещь сложная. Но спорт в любом случаи это лучше, чем ничего. Просто нужно правильно подобрать вид спорта, возможно если не зал ,то бассейн подойдет больше.
Спасибо большое!
Доброе утро! Подскажите, пожалуйста, после родов 2 месяца, диастаз в районе пупа 1 палец. Одни говорят, надо подождать 3 месяца, чтобы не усугубить ситуацию( может сам пройдет), вторые - после 2-х месяцев можно идти на фитнес. Как на самом деле правильно? И каких упражнений следует избегать?
Ответ дляrovver
Доброе утро! Подскажите, пожалуйста, после родов 2 месяца, диастаз в районе пупа 1 палец. Одни говорят, надо подождать 3 месяца, чтобы не усугубить ситуацию( может сам пройдет), вторые - после 2-х месяцев можно идти на фитнес. Как на самом деле правильно? И каких упражнений следует избегать?
А она самом деле, если уже за 2 мес не прошёл - то и не пройдёт. Можете начинать заниматься с легким весом, но избегать нагрузок на пресс ( любого рода скручивания ).
Ответ дляVladis86
варикоз 1 степень. небольшие силовые (без приседаний и выпадов) можно?
можно, но не следует увлекается кардио на ногах, лучше горизонтальный велосипед или гребля . иначе степень может поменяться раз есть склонность варикозу. После тренировки не забывайте полежать ногами вверх для оттока крови. Заниматься лучше в специальном компресионном белье для ног. В аптеке подскажут какое именно.
Ответ дляОдинРазНадетое
добрый вечер, у меня вопрос. Сыну 15 лет , занимаеться футболом ( тренировки 5 дней в неделю). Так вот недавно уговорл купить ему БЦА и гейнер............пол года уговаривал......аргумент, что пол команды пьют. Вопрос- ваше мнение со стороны?
По БЦА еще могут быть какие-то вопросы - типа можно предположить что организм разлениться самостоятельно вырабатывать это вещество. Но к гейнеру у Вас какие вопросы? Это обычная еда. Самая обычная, просто с четко дозированным содержанием белков и углеводов, а также с некоторыми другими добавками. по сути гейнер точно также заменяется и другой едой, просто вопрос в удобстве - добавил воды в нужное время (да хоть в дороге) и взболтал. Все. Плюс можно четко рассчитать сколько нужно. Правильно уговаривают, если у ребенка астентичное телосложение. Ну а БЦА пьют очень многие спортсмены. Можно есть мясо - в нем натуральный БЦА есть.
Sk-kik-mango-tesco• 27 января 2021
Я занимаюсь фитнесом дома и иногда после тренировки головокружение и слабость, хочется конфетку. Что сделать чтобы привести себя в чувство?
Занятия нагружают колени- как ухаживать за коленями? между тренировками
Занятия нагружают колени- как ухаживать за коленями? между тренировками
Ответ дляSk-kik-mango-tesco
Я занимаюсь фитнесом дома и иногда после тренировки головокружение и слабость, хочется конфетку. Что сделать чтобы привести себя в чувство?
Занятия нагружают колени- как ухаживать за коленями? между тренировками
Занятия нагружают колени- как ухаживать за коленями? между тренировками
По поводу слабости и головокружения : 1) возможно у вас падает уровень сахара в крови - если есть проблемы с диабетом или плохо питаетесь за час до тренировке, тренируетесь на голодный желудок. Или очень изматывающая тренировка ( например кардио более 60 мин); 2) возможно у вас присутствуют проблемы с вегето сосудистой дистонией , что противопоказано заниматься в режиме активных (быстрых, ритмичных) упражнений так как скачет давление. В зависимости от того, какая проблема ближе - будет соответствующее решение проблемы : либо мы едим хорошо и не занимаемся на голодный желудок ( прием пищи за 60-90 мин до тренировки) или мы меняем полностью стиль тренировки.
На счет коленей: нужно подбирать упражнения такие, чтобы колени не нагружались сильно (если они уже начинают как то беспокоить) так же есть специальные фиксаторы на колени , которые снимают нагрузку. Как ухаживать : пропивать спортивные или аптечные добавки для суставов, кушать больше хрящиков, пить 1-2ч ложки или добавлять в салаты ляное масло.
На счет коленей: нужно подбирать упражнения такие, чтобы колени не нагружались сильно (если они уже начинают как то беспокоить) так же есть специальные фиксаторы на колени , которые снимают нагрузку. Как ухаживать : пропивать спортивные или аптечные добавки для суставов, кушать больше хрящиков, пить 1-2ч ложки или добавлять в салаты ляное масло.
Sk-kik-mango-tesco• 27 января 2021
Ответ дляNebbia
По поводу слабости и головокружения : 1) возможно у вас падает уровень сахара в крови - если есть проблемы с диабетом или плохо питаетесь за час до тренировке, тренируетесь на голодный желудок. Или очень изматывающая тренировка ( например кардио более 60 мин); 2) возможно у вас присутствуют проблемы с вегето сосудистой дистонией , что противопоказано заниматься в режиме активных (быстрых, ритмичных) упражнений так как скачет давление. В зависимости от того, какая проблема ближе - будет соответствующее решение проблемы : либо мы едим хорошо и не занимаемся на голодный желудок ( прием пищи за 60-90 мин до тренировки) или мы меняем полностью стиль тренировки.
На счет коленей: нужно подбирать упражнения такие, чтобы колени не нагружались сильно (если они уже начинают как то беспокоить) так же есть специальные фиксаторы на колени , которые снимают нагрузку. Как ухаживать : пропивать спортивные или аптечные добавки для суставов, кушать больше хрящиков, пить 1-2ч ложки или добавлять в салаты ляное масло.
На счет коленей: нужно подбирать упражнения такие, чтобы колени не нагружались сильно (если они уже начинают как то беспокоить) так же есть специальные фиксаторы на колени , которые снимают нагрузку. Как ухаживать : пропивать спортивные или аптечные добавки для суставов, кушать больше хрящиков, пить 1-2ч ложки или добавлять в салаты ляное масло.
Спасибо большое. Очень полезные советы. Все приму к сведению.
Занимаюсь хиит, децствительно очень высокая интенсивность, перед месячными давление начало падать.
Занимаюсь хиит, децствительно очень высокая интенсивность, перед месячными давление начало падать.
Назад Комментарии к ответу