В общем, последние 5 лет постоянно пытаюсь похудеть - хватает на 5-10 кг, а надо 25 скинуть... детки оставили маме после родов...
не хватает силы воли, расслабляюсь ровно на 6м кг... потом срываюсь на вкусняшку. И сесть на диету заново не получается.
В общем скинула 3 кг и поехали отдыхать, 4 разовое диетическое питание вернуло эти 3 кг наад... Я никак не могла настроиться на похудение - мне все диеты подходят, но сил на них не хватает с 3я детками, двумя мужиками и бабушкой, всем готовлю и пеку...
Решила еще одну попробовать - можно все,что хочу, но по-чуть. Секрет в том, что каждый час надо выпивать по 250 мл. чистой воды. Когда кушать садитесь - пить до еды, а не после. Вот сколько ходите, не спите - столько и пьете. У меня ооколо 3х литров выходит. Первый 3 дня на легке - пилось хорошо. Сча уже заставляю себя. Но есть стимул - ЖРАТЬ не ХОЦЦА!!! Не лезет после такого количества жидкости что-то в рот. И за 4 дня - минус 2 кг!!! И кожа хорошо выглядит. Ато только на диету - кожа портиться и запах изо рта... а тут этого нет ничего. И кукурузу ем и тортик вчера был и сегодня этим согрешила, а отвес идет...
В общем, отчаявшися похудеть советую попробовать, а вдруг, как мне - поможет!!!
не хватает силы воли, расслабляюсь ровно на 6м кг... потом срываюсь на вкусняшку. И сесть на диету заново не получается.
В общем скинула 3 кг и поехали отдыхать, 4 разовое диетическое питание вернуло эти 3 кг наад... Я никак не могла настроиться на похудение - мне все диеты подходят, но сил на них не хватает с 3я детками, двумя мужиками и бабушкой, всем готовлю и пеку...
Решила еще одну попробовать - можно все,что хочу, но по-чуть. Секрет в том, что каждый час надо выпивать по 250 мл. чистой воды. Когда кушать садитесь - пить до еды, а не после. Вот сколько ходите, не спите - столько и пьете. У меня ооколо 3х литров выходит. Первый 3 дня на легке - пилось хорошо. Сча уже заставляю себя. Но есть стимул - ЖРАТЬ не ХОЦЦА!!! Не лезет после такого количества жидкости что-то в рот. И за 4 дня - минус 2 кг!!! И кожа хорошо выглядит. Ато только на диету - кожа портиться и запах изо рта... а тут этого нет ничего. И кукурузу ем и тортик вчера был и сегодня этим согрешила, а отвес идет...
В общем, отчаявшися похудеть советую попробовать, а вдруг, как мне - поможет!!!
показать весь текст
31
0
Ответ дляВасилий Спесивцев
Стандартно
Сон - идеально ложитесь в 22 встаёте как хочется. Если ложиться в 22, то обычно встаётся в 6 в 7 уже полностью выспавшимся.
Питание - достаточное количество питательных веществ. Хорошие жиры, хорошие белки, хорошие углеводы. Убрать из еды(или снизить до минимума) сахара и крахмалы(мучное и картошку)
Естественно пить достаточно воды.
Упражнения - здесь делайте то, что вам нравится. У меня сейчас вообще программа коктейль из цигуна, чуточку йоги и разные растяжки(а то не гибкий вообще, пора исправлять
) Плюс всякие подтягивания, приседания, отжимания.
Главное двигаться раз в 2 часа - идеально раз 1 час.
Лично у меня работа сидячая, поэтому раз в 1-2 часа - упал отжался или присел, или подтянулся или фермерская ходьба(с гантелями в руках). Часто приседаю, отжимаюсь или делаю пресс, когда готовлю себе что-то. Оно всё равно варится или парится. Даже пока яичница жарится можно присесть 40 раз и ещё время останется
Я думаю сначала легче брать любую систему упражнений и делать месяца 3, потом пробовать что-то другое, а когда упражняться войдёт в привычку можно усложнять что-то и комбинировать разные методики.
Сон - идеально ложитесь в 22 встаёте как хочется. Если ложиться в 22, то обычно встаётся в 6 в 7 уже полностью выспавшимся.
Питание - достаточное количество питательных веществ. Хорошие жиры, хорошие белки, хорошие углеводы. Убрать из еды(или снизить до минимума) сахара и крахмалы(мучное и картошку)
Естественно пить достаточно воды.
Упражнения - здесь делайте то, что вам нравится. У меня сейчас вообще программа коктейль из цигуна, чуточку йоги и разные растяжки(а то не гибкий вообще, пора исправлять
) Плюс всякие подтягивания, приседания, отжимания. Главное двигаться раз в 2 часа - идеально раз 1 час.
Лично у меня работа сидячая, поэтому раз в 1-2 часа - упал отжался или присел, или подтянулся или фермерская ходьба(с гантелями в руках). Часто приседаю, отжимаюсь или делаю пресс, когда готовлю себе что-то. Оно всё равно варится или парится. Даже пока яичница жарится можно присесть 40 раз и ещё время останется
Я думаю сначала легче брать любую систему упражнений и делать месяца 3, потом пробовать что-то другое, а когда упражняться войдёт в привычку можно усложнять что-то и комбинировать разные методики.
все вы правильно пишете, я с тремя детьми за день физически нагружаюсь не меньше,чем 15 лет назад на тренировках ( гимнастикой занималась чуть)... Муж за неделю моего режима худеет на 5 кг... Но что-то в этой схеме не работает на мне. ОДно точно знаю - активность для меня мало важна, если нет комплекса целенаправленных упражнений регулярно - дела не будет. Я со своими 30 лишними кг на 9м месяце беременности спокойно могу стоять полностью ладошками упершись в пол, стоять, обняв колени и т.д. - гибкость осталась, пресс и мышцы, за исключением ног и попы - спряталось под слоем жира после первой беременности. Времени на занятия регулярные нет... хотя в форму прихожу очень быстро, потому для меня сейчас и такие методы оооочень хороши.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу