девочки, хотела худеть с 15-го, но что-то автор пропала. решилась сама, но надо же с кем-то радостью и трудностями делиться, муж в командировке, подруги на дистанции... кто хочет со мной по её программе заниматься? это НЕ диета, а физическая нагрузка, комплекс упражнений, 25 минут в день, нужно 30 дней. я сегодня пробный раз сделала, час потом приходила в себя, в результат сразу поверила :)) короче, кто будет со мной заниматься? :) будем делиться успехами и т.д. как все девочки :)))) вот тут описание программы и видео каждого уровня
если кто стесняется - можно где-то создать отдельный закрытый разговор. только контакта у меня нет, но это можно обсудить. главное не откладывать, а вот прям завтра! :)
если кто стесняется - можно где-то создать отдельный закрытый разговор. только контакта у меня нет, но это можно обсудить. главное не откладывать, а вот прям завтра! :)
показать весь текст
3821
0
хорошо, что продолжили! я сегодня наоборот перенесла на вечер т.к. вчера поздно легла и утром не было никаких сил... итого будет 6-й день!
привет, девочки, сегодня 7 тренька
гантели у меня бутылки 0,75 с водой. сначала болели мышцы возле груди-рук, я писала, а сегодя ничего не болит, всю тренировку я сделала без остановок, болят только мышцы ног - от колена вверх, нон е пойму от чего, я еще делаю просто приседания по Анне Куркуриной - 20 сек медленно приседать и резко вставать + наоборот - резко приседать и 20 сек всатвать - все по 5 раз и еще медленно присед 20 сек и вставать 20 сек. вот и думаю от чего ноги болят....
гантели у меня бутылки 0,75 с водой. сначала болели мышцы возле груди-рук, я писала, а сегодя ничего не болит, всю тренировку я сделала без остановок, болят только мышцы ног - от колена вверх, нон е пойму от чего, я еще делаю просто приседания по Анне Куркуриной - 20 сек медленно приседать и резко вставать + наоборот - резко приседать и 20 сек всатвать - все по 5 раз и еще медленно присед 20 сек и вставать 20 сек. вот и думаю от чего ноги болят....
по кг - я еще на диете магги, по-этому -1,5-2 кг, точно не скажу, т.к. весы механические, и каждый раз могут разный вес показывать
о результатах пока говорить рано, но настрой делает свое дело: ем меньше, поэтому минус 1,5 кг на весах. но я настроена на результат в см, а не в кг, .т.к после Джиллиан вес уходит медленно (жир замещается мышечной тканью, которая в 4 раза тяжелее), т.е. зеркало радует больше, чем весы!
Ответ дляAstasha
та же ерунда: как подкрутишь - такой и минус 
та отож.
и еще скажите кто как делат дыхание во время бокса? я не поймуу - три удара- выдох? просто так она на втором подходе говорит в конце, я сначала выдыхала каждый раз как удар, но так запыхиваешся и без того
и еще скажите кто как делат дыхание во время бокса? я не поймуу - три удара- выдох? просто так она на втором подходе говорит в конце, я сначала выдыхала каждый раз как удар, но так запыхиваешся и без того
я бокс делаю с гантелями сразу, делаю немного быстрее, чем Джиллиан, у меня получается удар-вдох, удар-выдох
хорошая идея, завтра тоже с ’гантелями’ буду делать, а то хотела чтоб руки похудели, попробую, спасибо за идейку
Ответ дляfuffo4ka
хорошая идея, завтра тоже с ’гантелями’ буду делать, а то хотела чтоб руки похудели, попробую, спасибо за идейку
на счет похудели - не знаю, сложно на глаз определить, но то, что появляются приятные очертания и ничего не висит - это факт. Именно поэтому я полюбила нежной любовью Джиллиан, т.е. раньше ошибочно считала, что если у меня проблема в нижней части, то руки-спину-плечи тренировать необязательно, а отжимания вообще для мужиков. Ан нет, как раз надо, и отжимания просто необходимы! Ибо тело должно выглядеть гармонично! А этого невозможно добиться, если не подходить комплексно: кардио + силовые тренировки и работа сразу на несколько групп мышц! А Джиллиан в этом профессионал!
Я сегодня сделал всё и бодифлекс и Джиллиан)
Тренировку прохожу налегке,но на более тяжелую пока не перехожу.У меня новая проблема..Начала пить противозачаточніе и вечером у меня ужасная тошнота и головные боли.Тренировки делаю в первой половине дня,но как-то переживаю немного за свое здоровье
Тренировку прохожу налегке,но на более тяжелую пока не перехожу.У меня новая проблема..Начала пить противозачаточніе и вечером у меня ужасная тошнота и головные боли.Тренировки делаю в первой половине дня,но как-то переживаю немного за свое здоровье
Две недели ежедневных тренировок позади. Всю вторую неделю чередовала тренировку для ускорения метаболизма и две тренировки ( пресс+ноги,бедра, ягодицы). На весах -1 кг. Итого за две недели потеряла 3 кг.
Очень похудели руки.Занимаюсь с гантелями. Немного ушел живот и подтянулись мышцы внутренней поверхности бедра. Результат менее заметен,но чисто физически ощутим.
Пропал вообще всякий дискомфорт при выполнении упражнений.
Очень нужен совет по упражнениям для сжигания жира в области живота. После кесарева мышцы прорабатываются очень тяжело((((
ну и фотоотчет.
Очень похудели руки.Занимаюсь с гантелями. Немного ушел живот и подтянулись мышцы внутренней поверхности бедра. Результат менее заметен,но чисто физически ощутим.
Пропал вообще всякий дискомфорт при выполнении упражнений.
Очень нужен совет по упражнениям для сжигания жира в области живота. После кесарева мышцы прорабатываются очень тяжело((((
ну и фотоотчет.
хороший результат 
. и это только начало, дальше пойдет еще лучше. я тоже сфоткалась перед началом курса, но это больше для сравнения в конце 
, выставлять стесняюсь. сегодня неделя, как начала заниматься, уже заниматься легко (я правда не прыгаю, заменила эти 2 минуты боксом с гантелями и немного кикбоксингом - тоже кардио). Думаю, надо брать гантели побольше, мне уже 1 кг - легко, особенно первое упражнение последнего силового сегмента (на спине развод руками с гантелями). Те. пришло время что-то менять...
И еще, девочки, вопрос: есть среди нас те, кто работает полный рабочий день и каждый день занимается? Реально вообще такое?
. и это только начало, дальше пойдет еще лучше. я тоже сфоткалась перед началом курса, но это больше для сравнения в конце , выставлять стесняюсь. сегодня неделя, как начала заниматься, уже заниматься легко (я правда не прыгаю, заменила эти 2 минуты боксом с гантелями и немного кикбоксингом - тоже кардио). Думаю, надо брать гантели побольше, мне уже 1 кг - легко, особенно первое упражнение последнего силового сегмента (на спине развод руками с гантелями). Те. пришло время что-то менять... И еще, девочки, вопрос: есть среди нас те, кто работает полный рабочий день и каждый день занимается? Реально вообще такое?
Ответ дляAstasha
хороший результат . и это только начало, дальше пойдет еще лучше. я тоже сфоткалась перед началом курса, но это больше для сравнения в конце , выставлять стесняюсь. сегодня неделя, как начала заниматься, уже заниматься легко (я правда не прыгаю, заменила эти 2 минуты боксом с гантелями и немного кикбоксингом - тоже кардио). Думаю, надо брать гантели побольше, мне уже 1 кг - легко, особенно первое упражнение последнего силового сегмента (на спине развод руками с гантелями). Те. пришло время что-то менять...
И еще, девочки, вопрос: есть среди нас те, кто работает полный рабочий день и каждый день занимается? Реально вообще такое?
. и это только начало, дальше пойдет еще лучше. я тоже сфоткалась перед началом курса, но это больше для сравнения в конце , выставлять стесняюсь. сегодня неделя, как начала заниматься, уже заниматься легко (я правда не прыгаю, заменила эти 2 минуты боксом с гантелями и немного кикбоксингом - тоже кардио). Думаю, надо брать гантели побольше, мне уже 1 кг - легко, особенно первое упражнение последнего силового сегмента (на спине развод руками с гантелями). Те. пришло время что-то менять... И еще, девочки, вопрос: есть среди нас те, кто работает полный рабочий день и каждый день занимается? Реально вообще такое?
я занимаюсь с гантельками по 0,5. У меня один сустав на руке прооперирован и больший вес я тянуть не смогу, по крайней мере сейчас. Руке нужно привыкнуть к нагрузкам.
Можно сказать,что все из нас работают полный день)))))))))) Я занимаюсь после 21.00,когда дети лежат в кроватях и спят.Бывает дикое желание все послать и поваляться,но ведь опустить руки проще всего.
Можно сказать,что все из нас работают полный день)))))))))) Я занимаюсь после 21.00,когда дети лежат в кроватях и спят.Бывает дикое желание все послать и поваляться,но ведь опустить руки проще всего.
Ответ дляAstasha
хороший результат . и это только начало, дальше пойдет еще лучше. я тоже сфоткалась перед началом курса, но это больше для сравнения в конце , выставлять стесняюсь. сегодня неделя, как начала заниматься, уже заниматься легко (я правда не прыгаю, заменила эти 2 минуты боксом с гантелями и немного кикбоксингом - тоже кардио). Думаю, надо брать гантели побольше, мне уже 1 кг - легко, особенно первое упражнение последнего силового сегмента (на спине развод руками с гантелями). Те. пришло время что-то менять...
И еще, девочки, вопрос: есть среди нас те, кто работает полный рабочий день и каждый день занимается? Реально вообще такое?
. и это только начало, дальше пойдет еще лучше. я тоже сфоткалась перед началом курса, но это больше для сравнения в конце , выставлять стесняюсь. сегодня неделя, как начала заниматься, уже заниматься легко (я правда не прыгаю, заменила эти 2 минуты боксом с гантелями и немного кикбоксингом - тоже кардио). Думаю, надо брать гантели побольше, мне уже 1 кг - легко, особенно первое упражнение последнего силового сегмента (на спине развод руками с гантелями). Те. пришло время что-то менять... И еще, девочки, вопрос: есть среди нас те, кто работает полный рабочий день и каждый день занимается? Реально вообще такое?
ну вот у меня с этим проблема.... сегодня проснулась не в 6, а в 6-40, было уже поздно делать тренировку, надеюсь, вечером не засну.....
блин, как вы так рано детей укладываете?.... мы даже если свет погасим в 9-30, все равно раньше 22-30 не заснет.. крутиться, болтает, капец! уже сама вчера меня спрашивала - ’мама, как меня усыпить, я не знаю’ :)))) (4 года, ходим в садик)
мои засыпают ближе в 22,но компьтер в спальне старшего 
надо может на диск записать и на двд
но я правда не работаю-но днем тяжело найти время
надо может на диск записать и на двдно я правда не работаю-но днем тяжело найти время
У меня за 2 недели занятий с Джиллиан и ПП ушел 1 кг и 3-4 см в талии и бедрах! визуально уменьшилась!! животик и попа вроде бы как чуть лучше! так долго....хочу еще)))))) Девченки, вопросик, как у вас с алкоголем!???? люблю раз в неделю с мужем расслабиться....пива хочеться)))))
устают. у старшей уроки в школе,нагрузка большая,а младшему 3. бегает всюду и всегда. к вечеру выматываются полностью.
плюс у нас есть бонус - первому уснувшему утром сюрприз!
плюс у нас есть бонус - первому уснувшему утром сюрприз!
Ответ дляDimasha2012
У меня за 2 недели занятий с Джиллиан и ПП ушел 1 кг и 3-4 см в талии и бедрах! визуально уменьшилась!! животик и попа вроде бы как чуть лучше! так долго....хочу еще)))))) Девченки, вопросик, как у вас с алкоголем!???? люблю раз в неделю с мужем расслабиться....пива хочеться)))))
мне сейчас почти ничего не хочется кушать. к концу недели будет достаточно сложный период.ПМС и дикое обжорство. пытаюсь решить чем буду заниматься,чтоб отвлечь себя от желания много есть.
Девочки, всем привет! Я сегодня отзанималась 10-ое занятие. Завтра перехожу на второй уровень. И того на весах - минус 1 кг, и на сантиметре минус 1 см в талии и минус 1 в бедрах. Вес сейчас 56 кг.
Я тоже занимаюсь,было 3 тренировки,но у меня через день-я уже писала,раньше.Фото до начала сделано,теперь погляжу что будет через пару недель,ведь я ещё начала антицеллюлитный аппаратный массаж и обертывания...
Девочки,ясно что все здесь на ПП,но иногда хочется вкуснятинки,вот нашла низкоккалорийное печенье,может кому подойдёт,я завтра испеку.
Овсяные печенья
1 стакан овсянных хлопьев
1 стакан сушеных ягод ( изюма, клюквы, чернослива и т.д. )
1 стакан кокосовой стружки
1\2 стакана орехов ( любых )
2 яичных белка
1 ч.л. ванильного сахара
1 спелый банан
1 ст.л. меда
Нагрейте духовку до 150 градусов. Сначала смешайте только сухие ингредиенты, затем - все ингредиенты вместе. Слегка смажьте маслом бумагу на дне противня. Ложкой сделайте около 24 печений. выпекайте 20 минут.
Содержит: 77 калорий, 2.5 г белка, 15.6 г углеводов, 3 г жиров, 1.2 г клетчатки.
1 стакан овсянных хлопьев
1 стакан сушеных ягод ( изюма, клюквы, чернослива и т.д. )
1 стакан кокосовой стружки
1\2 стакана орехов ( любых )
2 яичных белка
1 ч.л. ванильного сахара
1 спелый банан
1 ст.л. меда
Нагрейте духовку до 150 градусов. Сначала смешайте только сухие ингредиенты, затем - все ингредиенты вместе. Слегка смажьте маслом бумагу на дне противня. Ложкой сделайте около 24 печений. выпекайте 20 минут.
Содержит: 77 калорий, 2.5 г белка, 15.6 г углеводов, 3 г жиров, 1.2 г клетчатки.
ну, тут от ребенка зависит, нам тоже 4, тоже в сад встаем в 6,30-7 утра, укладываемся в 21,00, засыпаем к 21,30, но я уже ничего делать не могу, или в телек втыкаю, или вышиваю, или еще чем занимаюсь для себя... А вечером тренироваться не могу: потом успокоиться не могу ну и соответственно заснуть...
а, и еще: мы в саду до обеда, соответственно днем не спим.... Наверное, это наш секрет раннего засыпания :)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу