Джиллиан Майклз - кто со мной? завтра начинаю :)

Доброе утро! Присоединяйтесь конечно, у нас тут весело)
На счет занятий-начните со шредов-Стройная фигура за 30 дней, ссылка в темке автора
заниматься надо 30 дней, 10 дней каждого уровня, их там 3)

поняла, я их как раз скачала, сегодня начну)))
а на пресс можно или они сложные?
кстати, можно на ты, меня Алена зовут, мне 33))))

Доброе утро! Присоединяйтесь конечно, у нас тут весело)
На счет занятий-начните со шредов-Стройная фигура за 30 дней, ссылка в темке автора
заниматься надо 30 дней, 10 дней каждого уровня, их там 3)

привет. присоединяйся))) на диете мы тут не стдим, пытаемся питаться правильно.
лучше начать со шредов, подготовить физ нагрузку, а потом уже выбирать треньки дальше.

я Ира, можно на ты) мне 35.
убираю живот и ляшки)))) пытаюсь скинуть 4 кг

очень приятно)
мне диета помогла скинуть 6 кг за 2 мес, в декабре стартовала с 78((
ляшки всегда были у меня проблемные, теперь и живот после родов,
начну сегодня шреды, посмотрим как пойдет

поняла, я их как раз скачала, сегодня начну)))
а на пресс можно или они сложные?
кстати, можно на ты, меня Алена зовут, мне 33))))

привет. как тело? скрип есть???)))))

поняла, я их как раз скачала, сегодня начну)))
а на пресс можно или они сложные?
кстати, можно на ты, меня Алена зовут, мне 33))))

я за месяц 3 скинула, но наела 1 кг за 3 дня гулянок
ща весы спрятала, взвешусь через неделю
начала считать калории)))))))))) взвешивать еду))))) посмотрим как получится)))

Ира, ты зажала фотки опять, а вроде как собиралась)

ой, забыла дописать, мне 37, стремлюсь к 60 кг (ну можно и 59)))))))))))))))))

хотя, вот кашлянула и пресс почувствовала на животе, ггг
он же у меня вчера огнем пек во время треньки)

фотоотчет же в воскресенье? не подганяй
я без весов 2й день, у меня ломка)))

охх, мне до 52 надо добить, я ж маленькая, любой лишний кг видно(((

а я пытаюсь когда посуду мою живот подтягивать, не всегда получается (забываю) но в любом случае уже лучше выглядит, со штанов не вываливается)))

я тоже не большая, рост 164)

я тоже не большая, рост 164)

тю, так я уверена что результат есть)

всегда мечтала быть такого роста))))

однозначно есть, ребра уже прощупываются

кстати, девули, галетное не жирное печенько-рекомендую
Печенье готовила по рецепту Оли Майдановой.Нам очень понравилось!!!
200 г просеянной муки;60 г крахмала(у меня кукурузный); 2 яйца; 2 ст.л. молока; 4 ст.л. растит. масла без запаха;4 ст.л. сахара; 1 ч.л. разрыхлителя; 1 пакетик(10 г) ванильного сахара(по желанию); щепотка соли.
В мисочке смешала муку,разрыхлитель,крахмал, и соль. В другой емкости миксером размешала до однородности яйца,молоко,масло,ванильный сахар и сахар.Постепенно ввела сухую смесь и замесила мягкое,не липнущее к рукам тесто.
При замесе муки мне пришлось еще добавить.А вот сахара я использовала 3 ст.л. и то в следующий раз возьму 2 ст.л.
Тесто раскатать тонко,не более 3 мм.Ибо при выпечке печенье очень хорошо поднимается.Придать любую форму.Каждую печенюшку наколоть вилкой.После выложить на застеленный пергаментом противень и выпекать в разогретой до 180 гр духовке минут 10-15. Я экспериментировала:первый противень-светлое печенье,второй заход-чуть поджаристее делала.В любом случае-вкусно.То,что посветлее,более мягче,то,кот. поджаристое,более хрустящее.

тааак
вот у тебя точно результат виден по фото будет!
кстати, вот приедет муж и расскажешь, ЧТО он скажет и КАКИЕ у него глаза будут)
чувствую ты пропадешь с темки-он тебе с кровати не выпустит

галетное ж нам можно!!!

фигасе как быстро ты набрала)))))) походу сожгла кучу каллорий

вчера только изучала вопрос по галетному печенью мария, оказывается в 100 граммах 400 калорий, но как написано, съев 1-5 штук вес не прибавится из-за легкости печенья и уталяемости голода уже от 1 штуки)

можно, это я уже вам как счетчик калорий скажу)))))

ой, вчера вечером разлекалась, добавила к питанию треньку, прогулку с малым, уборку в квартире, вышло, что за день с учетом съеденного и сделанного у меня осталось 400 калорий из 1200