Пирожкиня• 10 июля 2015
Вчера муж назвал меня мешком сахара.Кто похудал на ПП. нужен совет
Сказал это в шутливой форме.легли уже.он обнял и говорит - ты мой мешочек сахара) Я говорю- в каком смысле? такая же бесформенная и толстая? Он -нет.по весу почти одинаковы.Никогда раньше претензий к моей фигуре не выдвигал.было пару шутливых намеков.вчера признался.что это он так деликатно намекал.что надо худеть) Ростом я маленькая. 1 м 45 см.На данный момент вес 54 кг.За себя взялась месяц назад.Отказалась от хлеба.мучного.жирного и жаренного.Читала здесь много тем по ПП.Утром натощак выпиваю стакан воды.просто от воды меня тошнит.добавляю кусочек лимона и пол чайной ложки меда. Потом 5 минут качаю пресс.Качаю я его по 5 минут утром и вечером каждый день (кроме дней когда ПМС ). Работа у меня сидячая.2 раза в неделю хожу в фитнес клуб на силовое занятие. В течении недели бассейн.хамам.сауна.Питаюсь так.утром как я и писала стакан воды.через минут 20-чай с бутиком.масло сыр.Или каша молочная.овсянка.рисовая.гречневая.Обедаю я в столовой на работе.На перекус беру овощной салат.заправляю сметаной.Пью воду около 1.5 литра в день.В обед в столовой беру гарнир.мясо.и овощи.Домой прихожу около 19.00.Когда ем.когда нет.Чай пью зеленый.с сахаром.Ужин в основном или творог.или отварная грудка с овощами.За месяц такого питания вес с 54 стал 53,2.Девочки помогите.Что я делаю не так? В фигуре все устраивает кроме живота.Всем спасибо за советы
80
0
пресс качать в три подхода, перерыв не больше минуты между подходами.
исключите масло из бутиков, вместо сметаны - подс.масло, вместо хлеба - хлебцы.
силовую тренировку нужно заканчивать кардио.
исключите масло из бутиков, вместо сметаны - подс.масло, вместо хлеба - хлебцы.
силовую тренировку нужно заканчивать кардио.
В полсолнечном масле больше калорий, чем в 15% сметане, но масло(растительное любое) надо есть 10г вдень обязательно, оно важно для кожи. особенно,когда худеете. Ешьте чаще, кроме завтра обеда и ужина нужны перекусы, но малокалорийные и полезные. Утром надо кушать сложные углеводы, которые будут долго расщепляться и будет дольше чувство сытости. Можно есть все кроме откровенно вредных продуктов. Мясо, овощи. каши и даже картошку,которую тут почти все ругают. Надо знать кол-во. Вам надо взвешивать порции, считать их калорийность. проделать это пару дней и вы поймете сколько вы сейчас в день съедаете, потом надо понять сколько вам надо калорий чтобы кушать и худеть в интернете полно формул. Не гонитесь за быстрым результатом и ПП это стиль жизни,а не диета.
спасибо.после силовой иду на тренажер.шагаю по дорожке 20 минут и иду в бассейн.чем лучше завтракать? масло уберу.сметану тоже
Бутерброды нельзя. Сметану тоже исключите. И ни в коем случае не заменять ее на подсолнечное масло! Его нельзя на ПП. Оливковое, и то очень мало, в стадии активного похудения.
Когда ужинаю, когда нет - вариант не для ПП. Тут самое главное строгий режим. Не менее 5 приемов пищи в день и по времени.
Если все правильно соблюдать, вес уйдет гораздо быстрее. У меня за 2 месяца 12 кг. За 4 - почти 28 кг
Когда ужинаю, когда нет - вариант не для ПП. Тут самое главное строгий режим. Не менее 5 приемов пищи в день и по времени.
Если все правильно соблюдать, вес уйдет гораздо быстрее. У меня за 2 месяца 12 кг. За 4 - почти 28 кг
Да, и убрать сахар, свинину, кашу только до обеда и на обед, фрукты не позднее обеда.
Завтракать лучше быстрыми углеводами. Каша, в основном. Не сладкая или немного медом подсластить.
Завтракать лучше быстрыми углеводами. Каша, в основном. Не сладкая или немного медом подсластить.
да.сметану беру 15%,завтракать буду кашей на молоке.без масла.не знала об этих формулах.попробую найти.спасибо
ого! вот это результат у вас! я уже запуталась.можно.нельзя подсл.масло)))Т.е. кушать по времени?А что вы кушаете? Напишите меню хоть одного дня вашего)очень результат у вас классный
дорожка 10-20 минут - это гуд. только следите за пульсом, должен быть от 115 до 130 уд/мин., то что больше - нагрузка не на мышцы, а на сердце, нам этого не надо.
я завтракаю зеленым чаем и бутерами (хлебцы, твердый сыр или творог намазываю, листья салата или огурчик колечками).
Вечером творог - не увлекайтесь, в нем больше углеродов чем белка. Белка побольше - на его переваривание уходит больше каллорий. Творог лучше перед тренировкой.
Я уже здесь рассказывала, что у меня сестра худела с помощью диетолога в клинике, на подсчете калорий. Так вот там и сахар можно и нужно. но не больше определенного кол-ва в день и масло растительное 10г, так еще эти 10Г масла не учитывались в ее дневную норму калорий ну и белок был обязателен. А еще не пить спиртное, так как оно замедляет метаболизм. И фрукты там можно было вечером. но не все ,а еще говорили, что если очень хочется чего-то из запрещенных продуктов то надо съесть. но немножко и это должно быть исчключение. а не правило конечно же, так как вред оттого что вы себя будете мучать намного больше. Ну и найти себе занятие на вечер, особенно первое время, чтобы не было мыслей о еде ))).
Ответ дляПирожкиня
ого! вот это результат у вас! я уже запуталась.можно.нельзя подсл.масло)))Т.е. кушать по времени?А что вы кушаете? Напишите меню хоть одного дня вашего)очень результат у вас классный
нельзя масло подсолнечное, конечно) Почитайте любые азы ПП, там написано об этом. Первое, что следует исключить это свинину, сахар, масло.
Можно в кашу добавлять сливочное масло, но не каждый день.
Кушаю. Утром кашу или оладьи из овсяной муки (яйцо, кефир, мука, сода, перемешать и на сковороду, без масла)
Первый перекус - фрукт или йогурт (домашний)
Обед каша любая, плюс курогрудка, плюс салат или овощи. Салат заправляю 1% йогуртом
Второй перекус, творог, кефир, йогурт, овощи, как когда
Ужин - овощное рагу, омлет, яйца, рыба. Ужин, это должен быть белок в основном.
Не убирайте, сахар нужен для мозга. Вы же не килограмм его едите в день, а от 2-3 чайных ложек в день ничего не будет. Организму надо все, но в умеренных количествах.
фуууу, ну уже бы не лезли со своей рекламой.
Дерьмо уже лучше пить, чем шоколады, каштаны и годжы
пульс 130-140 стоит.это значит уменьшить скорость? Творог оставлю на перекус перед обедом в столовой.
кашу предпочтительно без молока, лучше ягод и фруктов порезать в кашку и супер будет. я уже 2 недели овсянку с ягодами разными кушаю, могу меда добавить
может, я не права, поправьте меня. Но быстрые углероды - это кола, чипсы, сладости и еже с ними. Не надо их кушать, ни на зввтрак, ни вообще.
да, мне тренер уменьшает скорость в случае, если пульс выше 130. Мне 33 года, тренер спрашивал и озвучил такие нормы. Если Вам значительно больше/меньше лет - лучше уточнить у компетентных людей.
Убирайте из рациона полностью масло сливочное, сметану, хлеб.
Сахар убирайте тоже, его достаточно в ягодах и фруктах летом. Можно 2-2 чайные ложки меда в день (по Вашему усмотрению - в кашу или творог)
Сахар убирайте тоже, его достаточно в ягодах и фруктах летом. Можно 2-2 чайные ложки меда в день (по Вашему усмотрению - в кашу или творог)
такое вообще не надо кушать)))
На завтрак кушается каша, но можно сладкую ее сделать и с молоком. Я это называю тяжелыми или быстрыми углеводами, так как организму предостаточно времени, чтоб их перерабатывать.
ну вот где-то месяца полтора прошло и уже было хорошо заметно. А дальше, каждую неделю уходил вес просто отлично.
сахар не убирала.может из-за этого не вижу результата.получается 2-3 раза в день пью чай .на чашку 3 ч.л.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу