Фамильная фондюшница• 20 июля 2015
Посоветуйте диету
Надо сбросить в идеале около 10кг!капец как поправилась((( за год!
Начинаю заниматься с Джиллиан Майклс и хочу сесть на диету, а потом уже придерживатся ПП
Посоветуйте лиетку и пару слов о том не сложно ли юыло и сколько скинули.
СПАСИБО!
Начинаю заниматься с Джиллиан Майклс и хочу сесть на диету, а потом уже придерживатся ПП
Посоветуйте лиетку и пару слов о том не сложно ли юыло и сколько скинули.
СПАСИБО!
10
0
Цитата:
Дюкан, за полгода скинула 20 кг.прошло п,около года,но уже спрыгнула и опять набрала кг 7-10
Мне нормально, я мясо люблю.Сладкое сама готовила, хлеб дюкановский пекла, блинчики, запеканки творожные.В инете куча рецептов ,выбираете ,что хочется.Нарушала спиртным периодически ,да и так разным .Без фанатизма сидела.
просто перейдіть на правильне харчування і 2-3 рази в тиждень фітнес і буде Вам щастя
10 кг це не 20)) Мені допомогло і я задоволена дуже))
10 кг це не 20)) Мені допомогло і я задоволена дуже))
Исключить углеводы.основная еда - мясо,рыба,яйца,молочка.и овощи.Чем дольше сидите ,тем больше появляется разрешенных продуктов.
Идите на дюкановский сайт,заполняйте анкету,вам высчитают ваш график питания ,там 4 фазы .В каждой фазе свои разрешенные продукты.
Идите на дюкановский сайт,заполняйте анкету,вам высчитают ваш график питания ,там 4 фазы .В каждой фазе свои разрешенные продукты.
состоит из 4 этапов. Первый длится от 3 до 6 дней (в зависимости от желаемой потери веса). Я сидела 6 дней, хочу убрать 15 кг. Есть можно минимум соли, куриное мясо без кожи, нежирную говядину, любые морепродукты, яйца (желтка 2 в день, белок без ограничений), творог 0%, пить -чай, кофе, молочные продукты до 1.5% жирности. обязательно съедать 1.5 ложки овсяных отрубей и выпивать 2 литра жидкости. Потеря веса от 500 гр до 1 кг в день. Второй этап длится в моем случае 108 дней. Состоит из чередования белковых дней (первый этап) и овощных. Один день только мясо/рыба/яйца, второй день мясо/рыба/яйца + овощи. На каждом этапе разрешенные продукты добавляются. Подробно можно почитать в ВК
До родов вес был 42кг. После 2 родов поправилась на 43кг. Началось много болячек собираться. Посоветовали хорошего врача-нутрициолога. Начала заниматься и принимать спец. еду.Скинула 15 кг за 21 день, и кожа не висит и живота нет, Результат на 100%. Сейчас 55кг. Ем все понемного, и уже на протяжении 8 мес вес стоит на месте. Чувствую себя просто превосходно, как будто на свет родилась второй раз. Могу поделится секретом, кому интересно пишите)))))))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу