Встала на весы...Это капец

я уже писала выше, лично я лучше всего выгляжу при 63-65, стройной и подтянутой, при моём типе телосложения 49 просто нереальны ( 3-й размер груди, достаточное количество мышечной массы) У меня есть подруга с вашими параметрами и я прекрасно знаю как это выглядит, астеничный тип, маленькая грудь, нет попы, тонкая кость, минимум мышц

У меня есть и попа и полный 2-й размер груди:))))) кость тонкая, да.

ок, но в любом случае я абсолютно не стремлюсь к 49, а лишних 15 кг-это да, будем бороться

У вас действительно Индекс массы тела меньше 17 или вы ошиблись с рос том автора?
Не того вы боитесь, лучше о своём здоровье думайте. По данным ВОЗ при ИМТ меньше 17,5 нужно начинать профилактику и лечение анорексии.

в кабачках высокий ГИ, почитайте, а если они еще и жареные-то ГИ увеличивается.
Арбуз кстати тоже не похудательный)), ГИ 75, как у булок))
http://brinblog.ru/velikij-i-uzhasny-j-glekimiches...

А живот всегда у вас был или появился,у меня,например,строение такое,никогда плоским небыл,чуть что-то выпью-съем сразу торчит,как была беременна,так в 3 недели уже было видно,а шла рожать (набрав за беременность 9 кг),был такой живот вроде там 3-я.Тоже не знаю как избавиться от него.

У меня есть и попа и полный 2-й размер груди:))))) кость тонкая, да.

Мышечная масса есть?

Сможете 10 раз отжаться и сделать 20 скручиваний?

Мадам, я на велосипеде проезжаю по 30-40 км в день и плаваю через день в бассейне проплывая больше 2 км.
Я в отличной физической форме.

а сколько вы в планке стоите ? я вот 2,10 и все - умираю ((( больше не могу ((( а девочки уже по 4,30 стоят.

Золотые правила, которые должна знать каждая :

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению.

Мадам, я на велосипеде проезжаю по 30-40 км в день и плаваю через день в бассейне проплывая больше 2 км.
Я в отличной физической форме.

Да чтоб я спорила.....,

Вы же не пишите о своих спортивных достижениях - только вес и размер груди ))))

При такомрежиме тренировок - вы должны выглядеть сильно подсушенной.

Кстати, поделитесь секретом распределения времени.
Допустим, у Вас есть основная работа и семья.
Тогда, когда и где тренируетесь? Я без сарказма.
Так, интересно.

Это что такое?

А я мечтают о липоксации, вроде все устраивает , грудь красивая, попа ничего, плечи не широкие, но это пузо...как меня достало. И прес качаю и воду пью и питание правильное. После 6 не ем.
Меня бесит мой животик, я уже даже перестала оправдываться в транспорте, когда место уступают...мои родственники думают что я от них беременность скрываю. Мужа прошу третьего ребёнка, что бы хоть на 9 мес. забыть о своём пузе и прекратить втягивать..
Это просто абсурдно уже, я только о нем и думаю 24 часа в сутки...

Эх, я тоже 5 кг. набрала