Рожки-да-ножки• 08 сентября 2015
Для тех, кто ходит в спортзал. Вопрос.
Скажите, пожалуйста, вот такой фигуры можно достичь без употребления всяких пищевых добавок, химии т.д., только тренировками? Я как-то читала здесь тему о тренировках, но не сохранила ни одно фото, вот что-то более-менее похоже на желаемый результат.
22
0
Можно. Но обязательно правильное питание должно быть. Скорость достижения результата зависит от природных данных, имеющихся болячек и т.д. К примеру, если женщина полная и нагрузки не помогают, нужно гормоны проверять
можно,конечно. Для этого и идут в спортзал там тренажеры с весом, гири. Дома вы такую нагрузку не сможете сделать
Ответ дляЩа как дам
лично мое мнение - нет 
попробуйте и поймете
попробуйте и поймете
Конечно можно))) Просто нужно знать что делаешь)
так расскажите же, что нужно делать?
конечно, все зависит от первоначальных данных, но по-факту, тело как на фото практически нереально сделать элементарно без протеина. Просто потому что для рельефа мышцу нужно ’кормить’, кормить белком. А затем, чтоб рельеф показался, тело нужно ’подсушить’, чтоб подсушить его нужно кушать небольшое количество жиров и при этом много белка все так же должно присутствовать в рационе
Накушать много белка, но при этом не превысить количество жиров не получается, потому что даже в нежирном мясе этого жира дофига. В итоге или сушишься не достаточно, или мышца сдувается 
Нужно добавлять протеин в порошке Т.е. сделать подтянутое стройное тело, БЕЗ рельефа можно конечно же просто ’пп + зал’, такое как на фото - скорее всего НЕТ!
Ответ дляЩа как дам
так расскажите же, что нужно делать?
конечно, все зависит от первоначальных данных, но по-факту, тело как на фото практически нереально сделать элементарно без протеина. Просто потому что для рельефа мышцу нужно ’кормить’, кормить белком. А затем, чтоб рельеф показался, тело нужно ’подсушить’, чтоб подсушить его нужно кушать небольшое количество жиров и при этом много белка все так же должно присутствовать в рационе
Накушать много белка, но при этом не превысить количество жиров не получается, потому что даже в нежирном мясе этого жира дофига. В итоге или сушишься не достаточно, или мышца сдувается Нужно добавлять протеин в порошке Т.е. сделать подтянутое стройное тело, БЕЗ рельефа можно конечно же просто ’пп + зал’, такое как на фото - скорее всего НЕТ!
Я Вам как выступающая спортсменка скажу, что без протеина можно обойтись. Более того, перед соревнованиями его убирают из рациона, заменяя на белок естественного происхождения - грудки курицы и индейки, нежирный кролик, креветки, кальмары. Почему его вообще берут, да просто потому, что набирать достаточное количество белка проще с протеином.
Я была на семинаре победительницы Олимпии Оли Вязьметиновой и она рассказывала о своем рационе. Никакого спортпита она не употребляет, но съедает 700 грамм мяса в день.
ну я спорить с проф спортсменками не буду конечно, поэтому я и написала, что надо пробовать и понять
я 200 гр индюшатины поем - все половина дневной нормы жиров
а белка всего 1/8, вот как его набрать этот белок, чтоб жир не поднять не знаю? я не соревнуюсь, протеин не пью, потому что я ’любитель’
вот автор попробует и проверит на себе, получится ли у нее или нет
Вполне возможно... В зависимости от ваших природных данных, конечно, это займет разное количество времени.. Грамотные тренеровки( в идеале персональные) , правильное питание с подсчетом бжу , терпение и самодисциплина! Я конечно не претендую на фитоняшку, но результат моих трудов за 2,5 года : 3-разовые тренировки и пп без спортпита. Есть еще над чем работать- но главная цель достигнута..Так что много зависит от ваших личностных качеств
Возможно, при строгом режиме ПП и регулярных тренировок.
Но тут надо индивидуальные особенности учитывать, кто-то легко худеет, а кто-то со скрипом и очень медленно, кто-то массу быстро набирает, а у кого-то не растет:))
Но тут надо индивидуальные особенности учитывать, кто-то легко худеет, а кто-то со скрипом и очень медленно, кто-то массу быстро набирает, а у кого-то не растет:))
Ответ дляЩа как дам
ну я спорить с проф спортсменками не буду конечно, поэтому я и написала, что надо пробовать и понять
я 200 гр индюшатины поем - все половина дневной нормы жиров
а белка всего 1/8, вот как его набрать этот белок, чтоб жир не поднять не знаю? я не соревнуюсь, протеин не пью, потому что я ’любитель’
вот автор попробует и проверит на себе, получится ли у нее или нет
В индюшиной грудке жиров почти нет, меньше грамма, если не изменяет память.
А белков 20 гр на 100 гр.
Мне бы Вашего результата было более чем достаточно, люблю красивое и подтянутое тело, округлую попу и плоский живот. Сама фигура у меня не плохая, только не подтянутая.
Можно: силовые тренировки+ПП. Но сывороточный протеин лучше пить, чтобы не растягивать желудок большим к-вом белка
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу