ТихоЯ• 06 февраля 2016
Возможно ли поправиться, набрать мышечную массу в тренажерном зале?
У кого-нибудь получилось, девочки?
Я оооочень худая ( Диетолог рекомендовала заниматься в тренажерном зале.
Какие именно упражнения вы делали, чтобы достичь результата?
Я оооочень худая ( Диетолог рекомендовала заниматься в тренажерном зале.
Какие именно упражнения вы делали, чтобы достичь результата?
показать весь текст
34
0
Ответ дляЛолитаНеРазлита
а что нужно кушать в день тренировки? можно масенький перечень
я не профи,любитель скорее) и работаю над собой в чуть другом направлении.
но например когда я занималась шейпингом - а его цель это создание именно женственных форм, а не рельефа. И там у нас девочки очень неплохо скидывали, то инструктор говорила так - в день тренировки едим овощи и углеводы. белки в этот день исключаем. за два часа до и два часа после тренировки не едим. тренировка у нас была 2 часа.( ужин овощи) по сути 6 часов без еды. пить воду только. 3 раза в неделю. остальные дни питаемся сбалансировано обращая внимание на калорийность.
Как то так.
Погуглите ’углеводно-белковое окно’ и вы поймете почему нельзя есть 2 часа после тренировки особенно белок,если цель не наращивание мышечной массы)
но например когда я занималась шейпингом - а его цель это создание именно женственных форм, а не рельефа. И там у нас девочки очень неплохо скидывали, то инструктор говорила так - в день тренировки едим овощи и углеводы. белки в этот день исключаем. за два часа до и два часа после тренировки не едим. тренировка у нас была 2 часа.( ужин овощи) по сути 6 часов без еды. пить воду только. 3 раза в неделю. остальные дни питаемся сбалансировано обращая внимание на калорийность.
Как то так.
Погуглите ’углеводно-белковое окно’ и вы поймете почему нельзя есть 2 часа после тренировки особенно белок,если цель не наращивание мышечной массы)
Ответ дляЛолитаНеРазлита
а что нужно кушать в день тренировки? можно масенький перечень
погуглили?)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу