Тень льва• 12 февраля 2016
Подсчет калорий, Ваш опыт?
Какой результат?
Какой минус в весе и за какое время?
Какой калорийности придерживались?
БЖУ считали?
Какой минус в весе и за какое время?
Какой калорийности придерживались?
БЖУ считали?
9
0
Я рахую калорії.вийшла з роддома і зрозуміла, що лишніх мінімум 10 кг. Скачала на андроїд my fitness pal і з листопада їм не більше 1500 калорій в день.там є показники кількості жиру,білків,вуглеводів в день. Поставила ціль худнути 0.5 в тиждень (там можна і вибрати скільки захочете). Паралельно годую грудьми дитину.за три місяці мінус 10. Вже так звикла рахувати.мені подобається.це перша дієта,де я змогла похудати
Примерно с 15 января на подсчете калорий. За это время - 3 кг. Правда у меня и вес не большой. Ем абсолютно все и в любое время суток в пределах дозволено калорийности. Очень хорошо обьемы ушли. В талии - 5 см. Калорийность расчитывается индивидуально, согласно вашим параметрам. На сайте Калоризатор это можно сделать. Потом делается небольшой дифицит 10-20%. И вперёд. Удачи)
Я считаю КБЖУ уже больше года
По калорийности у меня выходит 2500-2700 в день. Сейчас просто поддерживаю свой вес 54 кг.
Соотношение БЖУ в % 35/20/45
Если нужно просушиться:
На низкоуглеводке: 1800-2000 кКал (за 2 недели уходит 2 кг)
На безуглеводке: 1300-1500 кКал (на такой калорийности не больше недели, уходит 2 кг за неделю)
На выходе из безуглеводки ПОСТЕПЕННО повышаю калорийность и снова дохожу до своих 2500-2700
По калорийности у меня выходит 2500-2700 в день. Сейчас просто поддерживаю свой вес 54 кг.
Соотношение БЖУ в % 35/20/45
Если нужно просушиться:
На низкоуглеводке: 1800-2000 кКал (за 2 недели уходит 2 кг)
На безуглеводке: 1300-1500 кКал (на такой калорийности не больше недели, уходит 2 кг за неделю)
На выходе из безуглеводки ПОСТЕПЕННО повышаю калорийность и снова дохожу до своих 2500-2700
я когда-то считала, а с рождением ребенка забросила это дело
сейчас стараюсь просто правильно питаться, иногда ради интереса высчитываю, но не все время
у меня получалось, что если я употребляла до 1200 ккал, то худела где-то 0,5-1 кг в неделю, а если около 1600-1800, то просто удерживала вес
но количество ккал индивидуально, у меня рост 160 и вес около 55 кг, в зал хожу, но без фанатизма
в целом, если считаешь ккал, то автоматически перестаешь есть все подряд и стараешься следить за питанием, в этом главная польза и похудеть если нужно вполне реально
сейчас стараюсь просто правильно питаться, иногда ради интереса высчитываю, но не все время
у меня получалось, что если я употребляла до 1200 ккал, то худела где-то 0,5-1 кг в неделю, а если около 1600-1800, то просто удерживала вес
но количество ккал индивидуально, у меня рост 160 и вес около 55 кг, в зал хожу, но без фанатизма
в целом, если считаешь ккал, то автоматически перестаешь есть все подряд и стараешься следить за питанием, в этом главная польза и похудеть если нужно вполне реально
Укажите что расчет сугубо индивидуален и подходит далеко не всем
А то сейчас кто-то возьмет это за константу, а через месяц будет жаловаться что ж*пу разнесло от такого подсчета
Не совсем верный подход... Мало высчитать суточную норму калорий, нужно еще подсчитать сколько из них должны занимать белки/жиры/углеводы, в противном случае такой подсчет результата может не дать. Ибо если 1500 калорий набивать быстрыми углеводами (пирожинками, мороженками и иже с ним), то никуда кроме как в жир они не пойдут, какой бы дефицит калорий не создавали
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу