Кто весит 55-60 кг при росте 165-168 см, зайдите, пожалуйста

Я с 11 января худею ,фитнесс 3 раза в неделю + дома занимаюсь ,рост 168 ,вес был 77 кг на сегодняшний день 71,500 кг ,5 см на груди ушло,5 см на талии ,а вот бедра 3 см

было такое на 2-3 неделях, сил не было, но сейчас я уже вошла в ритм, активная и хорошо себя чувствую и все-равно -1 кг. Кожа у меня хорошая, после 2-х беременностей - ни одной растяжки, честно. Но в марте планирую делать себе кофейный скраб и массаж такой в душе, что бы кожу держать в тонусе. Но везде же пишут, что оптимально -1 кг в неделю.

Девочки худеющие такой вопрос Вы принимаете жиросжигатель ?Говорят надо кто со спортом?

У меня растяжек на животе тоже нет, но, когда, например, в планке стою или на боку лежу, то очень видно, что кожа уезжает ((( хотя у меня есть рельеф, то есть кожа опускается вниз. Потеря 1 кг в неделю - это крайнее значение, я бы рекомендовала все же 0,5, но это, конечно личное дело. Если Вам комфортно - то почему бы и нет )) . Спортом только занимайтесь обязательно и знайте меру во всем ;-) Удачи!

Нормальный темп похудения)) Главное как замедлится процесс - не сдаваться и гнуть дальше свою линию. Я вот за почти 2 недели - 700 гр убрала. И самое интересное, что в объемах эти 700 более заметны чем 2 кг за первую неделю.
ПП - это круть.

было такое на 2-3 неделях, сил не было, но сейчас я уже вошла в ритм, активная и хорошо себя чувствую и все-равно -1 кг. Кожа у меня хорошая, после 2-х беременностей - ни одной растяжки, честно. Но в марте планирую делать себе кофейный скраб и массаж такой в душе, что бы кожу держать в тонусе. Но везде же пишут, что оптимально -1 кг в неделю.

у меня грудь и попа ушли хорошо, а талия хуже. но там высокая талия (первая проблема - структура) и много кожи (растянулась во время беременности очень и висит. приходится долго подтягивать. это за месяц не подтянешь)

я с конца января на пп + спортзал 3 раза, плюс гель-сауна и скрабирования и т.п. с 72 сейчас 66. Но килограммы реально ничего не говорят. в объемах это с 48 до 44-46 уже (ближе к 44).

как дочь тренера скажу честно - л-карнитин еще куда не шло, можете пробовать. не советую всякие ’рекламируемые’ Липо6 и т.п. Посадите здоровье.

Лучший жиросжигатель - ближайший спортзал! и да, запустив себя не за 1 месяц глупо надеяться на таблетки или т.п., которые за месяц вернут в форму

я после родов (уже второй раз) для себя четко выбрала план: ПП (в моем случае Миримановой система. мне идеально подходит, т.к. я могу согрешить ;-) ) + спортзал (любой! ближайший, чтобы не было отговорки, что далеко и нет времени!) + массажи-скрабирование + хотя бы пару раз в неделю (в идеале и как я делаю утром 10-15 минут сразу после пробуждения) бодифлекс или оксисайз (подтягивает очень хорошо в любой зоне).

Я с 11 января худею ,фитнесс 3 раза в неделю + дома занимаюсь ,рост 168 ,вес был 77 кг на сегодняшний день 71,500 кг ,5 см на груди ушло,5 см на талии ,а вот бедра 3 см

кто вам сказал, что я худею без зала?
но я сейчас работаю на уменьшение объемов. они на первом месте. и подтяжка (очень помогает бодифлекс и восточные танцы). а вот дойдя до нужных параметров буду четко уже накачивать нужное.

сори, но видимо, вы не совсем понимаете, что спортзал бывает разным. чтобы похудели руки или ноги - надо много повторений и малый вес. чтобы накачать - нужно мало повторений и большой вес. если я сейчас возьму большой вес - я буду боооольшая и с мышицами

Как сохранить грудь при похудении ? 1 размер(( если похудею до своего веса - 5 кг нужно сбросить, грудь так как первая худеет сразу О , плачу и бросаю все;(

Вот за него и говорю л-карнитин тут на КС торгуют и отзвывы есть хочу в комплекс попробовать

л-карнитин он не вредный?

К сожалению, никак, грудь это жир, теряете жир - теряете грудь, но я доля себя давно решила, лучше маленькая грпудь, чем большая задница ))), не отчаивайтеь, в старости зато до пояса висеть не будет ))

Значит недоразумение, извините, зал это не обязательно спортзал или тренажерный зал, я сама работаю только с собственным весом. но хочу Вам сказать, что набрать больше 50гр мяса в неделю Вы вряд ли сможете, а вот потерять 500-1000гр жира можно, не бойтесь нагружать себя, к тому же каждый кг чистой мышечной массы ускоряет обмен примерно на 4%.

я и не боюсь. я в спорте с 12 лет. именно в здоровом. потом вышла неудачно замуж, муж лентяй и себя во время беременности и т.п. забрасывала... как итог - борюсь с собственными же проблемами.
так к чему я это... я пашу в зале хорошо. но именно на кол-во раз. и теряю, считаю, что тоже хорошо. размер одежды уже убрала, выпяченный живот послекесаревский почти тоже подтянула...

просто у меня с грудной дочерью не так много времени, и приходится выбирать. лучше сначала похудеть, чем накачать. просто накачивая (целенаправленно!), ты не сбросишь вес, объемы. т.е. я сейчас делаю именно женственную фигуру без висящих жиров и дряблости. а потом хочу руки немного именно мышцы (женственно, без перегибов!), живот чуток кубиками (получалось ранее) и попу повыше поднять. вот там уже придется весом.

т.е. сейчас, например, у меня трицепс болтается на руках. ну, в его районе. я делаю комплекс упражнений на него на именно похудение и подтяжку. т.е. много раз и малый вес гантель.

а вот потом, когда дойду до своего веса нужного, я буду брать уже бОльшие веса и мало кол-во раз.

я об этом, понятно объяснила?

просто у меня маленький срок - я участвую в конкурсе финансовом (доп.стимул) и там до 1-5 мая. надо максимально измениться. мышцы на толстой талии они не засчитают. а вот минус N см в талии и плоскую - да.
и второй стимул - везу ребенка на море вместе с другими родителями нашей спортивной секции. и мне важнее успеть стать стройной и с подтянутой попой, чем накачанной.

к сожалению, это совершенно разные программы и нельзя одновременно и сбрасывать-подтягивать и накачивать. максимум - тратить в 2 раза больше времени в неделю. что я тоже не могу (оставляю дочь всего на час у родителей и бегом в зал)

Все предельно понятно. Мне нравится Ваш подход. у меня раньше ’уши спаниеля’ на руках вместо трицепса висели ))) мне помогли подтягивания и отжимания, для трицепса хорошо отжиматься с прижатыми к торсу локтями, то есть без доп. веса, укрепился весь плечевой пояс.

спасибо за советы.
мои ’уши’ одними отжиманиями за 3 месяца не потянуть. я нашла комплекс упражнений на руки. вроде тьфу-тьф... но еще только 1/3 пути. сама прекрасно понимаю, что и потом надо еще с полгода работать усиленно минимум. потом самое сложное.
но рада уже тому, что раскачалась. очень тяжело было начинать - отговорки, дети, безденежье, отсутствие времени и т.п. а как пошла в зал... мама дорогая! не смогла равновесие держать в элементарных для меня (для меня молодой и юной) упражнениях! была в шоке.
когда долго выпадаешь из спортивной жизни, забываешь главное, что дает спорт. не худоту и мышцы, а выносливость, устойчивость, энергию, активность, блеск в глазах...

У меня тоже самое было, помню своё первое занятие после родов, не могла даже пресс качать, только голову к груди подтягивала, на следующий день шея адски болела )))) самое главное чётко идти к намеченной цели, типа ’ будь лучше, чем вчера, а не лучше, чем кто-то’. А у меня вес встал в 63-64кг, тогда серьёзно пересмотрела питание, начала считать калории, сделала небольшой дефицит, и потом опять дело пошло. Не могу без сладкого, приходится убирать из рациона иногда полезные вещи, чтоб сладости втиснуть, тогда чувствую себя слабее, к лету планирую свести потребление сладкого к минимуму, на днях читала статью про зависимость от сладкого, что она сродни наркотической зависимости, так жаль... )))

по поводу сладкого - я потому Мириманову выбрала. могу есть утром хоть торт, хоть шоколадку... Но потом ни-ни... обед-ужин строго по системе. и кстати, утром не много уже и сожрешь потом вредного
я не приемлю вообще отказ о чего-либо из еды ’насовсем’ - сразу этого хочу донемогу и становлюсь агрессивной

по поводу плато... иногда не надо дефицита, некоторые наоборот стараются устроить ’пир’ денек и потом вес уйдет.чтобы сшатнуть его вверх немного...

Я могу и утром так накушаться сладкого, что суточный калораж покрыть ))) знаю спортсменов, которые тоже устраивают загрузочные дни доля разгона метаболизма, но, как по мне, все очень индивидуально, у меня все лишнее - в бока идет, сразу по прессу вижу, есть кубики - все ок, не видно пресса(если нет задержки воды, конечно) - надо дефицит делать. А по поводу сахара, вроде 40 дней, если выдержать, без него - можно избавиться спокойно от тяги к сладкому. Я раньше сладкое не ела, потом устроилась на работу - приходилось много пробовать конфет и печенья, вот и пристрастилась (( теперь думаю избавиться, все-таки ничего хорошего в этих пустых калориях нет.. Это будет моя победа над собой ))) !

хм... может, какого-то микроэлемента не хватает просто? потому такая тяга?

Не думаю, у меня сбалансированное питание, какие там микроэлементы в булках-то и конфетах ))) я беременная ими и нажрала 86кг )) почти 3 года расхлебывала, ну их.. Теперь точно такую ошибку уже не совершу! Спорт -сила!

врать не буду, не помню. но вроде говорят, что за желание сладкого именно отвечает какой-то микроэлемент. и его надо принимать, тогда притупляется.
просто если реально на ПП, то даже не знаю... я тоже любила сладкое и булки... но сейчас вечером бывает приспичет - я себя успокаиваю, что утром можно и откладываю конфеты-торты на утро... а утром половинку махонькую торта съела и все... не хочется. аж обидно

и шоколад любила исключительно молочный. терпеть не могла черный. а теперь сама фигею, как ем только черный, а молочный для меня черезчур сладким стал