Самый эфективный тренажёр для преса - какой?

Обычная наклонная доска.Для Вас - прес, для детей - горка. Не верьте в бабочки и точечные стимуляторы - не помогло ни мне ни моим знакомым.

полагаться на новейшие "чудеса техники" действительно не стоит.Лучше по старинке-физ.упражнения.Для верхнего пресса:в положении лежа на спине-поднимайте корпус вверх с заложеными за голову руками(вариант попроще-тытуться руками к потолку), для нижнего пресса-поднимайте ножки от земли на 30-40см. причем чем медленней,тем лучше.Ну а для бокового: в том же положении лежа ,руки за головой, дотягивайтесь поочередно правым локтем до левой согнутой коленки, и левым до правой.В день по 10 подходов-и через 2 недели увидите первые результаты.

все что нужно для преса есть дома(стулья шкафы диваны ковры)никакой тренажер не облегчит вам процесс укрепления преса поэтому выбрасывать деньги полагаясь на легкий результат нестоит.подберите самые удобные для вас упражнения от самый легких вы быстро перейдете к тем что тяжелее иувидите какая вы САМА умничка.

для преса хорошим считаю AB king Pro, занимаюсь продажей спорт товаров и из всех выбрала себе этот,хотя мне трудно на нём, ребёнок делает за один раз по 300-400 раз с любого положения доски, я так пока не могу. У малого после двух недель стали хорошо видны нижние кубики пресса. На нём нужно заниматься. Поддержка спины хорошая и можно качать и прямые и косые мышцы. Покупала его именно из-за положения -200 градусов., тогда как пол и наклонная доска дают только -180 градусов.

Ещё хорош для пресса колёсико тример, трудно на нём. Он простой, не дорогой, только результат нужно подождать.

Бабочки хороши для рук и груди.
Наклонная доска интересна только тем положение в котором Вы будете делать упражнение.. тоесть с наклоном вниз, Вы поднимаете туловище из положения когда оно висит под углом. Это более сложное задание по сравнению с качанием пресса на горизонтальном полу.

Вообще для преса не нужен никакой тренажёр, для этого нужен свободный пол и поднимая ноги или грудную клетку соответственно подкачиваете нижний или верхний пресс.

Можно качать пресс на фитболе, усложнение по сравнению со спокойным лежанием на полу или свисвнием с наклонной доски.


А вообще, тренажёры будут только облегчать Вам процесс упражнения или давать дополнительную нагрузку, а сами упражнения Вам всё равно нужно будет делать сгибаясь и разгибаясь... так что можно вообще привести себя в порядок без них.

Вертикальный тренажер и доска - для нижних и верхних мышц живота ) 3-4 подхода по 12-15 раз, можна суперсетом: вертикаль-доска-вертикаль.

п.с. опуская торс вниз, не опускайте до пола, фиксируйте посередине и возвращайтесь назад

лучше обруча ничего нет, большого и тяжелого. Сбить жир. Дальше, когда объемов добились нужных ,можно сколь угодно полировать упражнениями и просушкой ,хоть до кубиков.

Катя, жир не сбивают Жир израсходуется мышцами.

Расскажите мне.

И как так жир расходуется мышцами?

Жир это энергия, любая физ нагрузка ,это увеличение расхода энергии. Узконаправленная физ.нагрузка, макс.расход энергии в узком направлении. Берете обруч весом 4кг, и диаметром в срезе сантиметров 6 и крутите до пота минут 20. 7см за 1,5 в области талии ,проверено.

1,5месяца, не уточнила :).

И как так жир расходуется мышцами? Если у вас есть тонизированные мышцы, ваш организм будет сжигать больше калорий, даже если вы сидите и смотрите телевизор или спите.

Этот эффект еще больше возрастает, когда вы действительно делает что-то.

Будь то ходьба до магазина или полная тренировка, ваше тело будет сжигать больше калорий, если у вас есть тонизированные мышцы.

А вот это вы, возможно, не знаете: Вы можете увеличить ваш метаболизм быстрее путем тренировки в первую очередь больших мышечных групп.

Чем больше мышцы вашего тела, тем больше энергии сжигает ваш организм.

лучше обруча ничего нет, большого и тяжелого. Сбить жир. Дальше, когда объемов добились нужных ,можно сколь угодно полировать упражнениями и просушкой ,хоть до кубиков. а каким образом обуч СБИВАЕТ жир? жир кусками отваливается?

Жир это энергия, любая физ нагрузка ,это увеличение расхода энергии. Узконаправленная физ.нагрузка, макс.расход энергии в узком направлении. Берете обруч весом 4кг, и диаметром в срезе сантиметров 6 и крутите до пота минут 20. 7см за 1,5 в области талии ,проверено. Вы еще уточните, что если у дамы нетринированный пресс, слабые мышцы того же пресса, то обруч весом в 4 кг может нанести травмы внутренним органам.

нетринированный = нетренированный

Слушайте не цепляйтесь к словам. Вы еще спросите у людей как они "садятся" на диету?- всей попой или половинкой только.
Я дала совет человеку дельный и реально работающий на практике.

Вы ж не спросили ,когда советы Свои давали ,не так ли? :).
Может там вообще качание пресса противопоказано, а?

Вы стройте предложения правильно, грамотно формулируйте свои мысли и я не буду к вам цепляться. Это раз. Два - даже если вы сгоните 20 грамм жира таким методом, то этот результат будет непостоянным как минимум.

Вы ж не спросили ,когда советы Свои давали ,не так ли? :). Может там вообще качание пресса противопоказано, а? Катя, если нельзя качать пресс, то и обручь крутить тоже. О чем вы? Идите погуглите, или спросите у тренера или у доктора на худой конец.

Ой, не смешите ,плиз.
Кому нужна Ваша "повышенная" эрудиция про раскачку метаболизма?? и мышцы "тонизированные", это как протертые тоником, ? :). Может , Вы хотели написать в тонусе?

Нет Катя ))) это я скопировала из статьи )) А что?

Я о том, что Вам никто не мешал давать Ваши советы, да?
Чего Вы тут полезли?
Чем мой совет отличается от Вашего?

Класс, а что Вы еще можете скопировать.
Ну давайте валите тут в кучу раскрутку метаболизма ,мышцы залиты тоником. Может еще про строение мышечного волокна расскажите ,и что при качании "косых " талия уходит, если Вы знаете конечно :).

Класс, а что Вы еще можете скопировать. Ну давайте валите тут в кучу раскрутку метаболизма ,мышцы залиты тоником. Может еще про строение мышечного волокна расскажите ,и что при качании "косых " талия уходит, если Вы знаете конечно :). Знаю ))) не талия уходит, а мыщцы наращиваются, а талия остается на месте
п.с А вы че такая нервная? Обруч только что сняли?

Человек ,как я понимаю, хочет дома эффективно и быстро подтянуть живот. Не в зале ,не на "персоналке" ,а просто дома.

Чтобы раскрутить или разогнать, а правильно будет сказать ускорить обмен веществ в организме нужны годы проф.тренировки, диета ,спец.питание, режим и огромная сила воли.

Я спокойна деточка, а Вот Вы, к чужим постам цепляетесь, хотите интеллектом блеснуть , скопировать чужие мысли и за свои выдать.
Идете-ка лучше на досточку под наклоном и на несколько подходов желательно.

Человек ,как я понимаю, хочет дома эффективно и быстро подтянуть живот. Не в зале ,не на "персоналке" ,а просто дома. Чтобы раскрутить или разогнать, а правильно будет сказать ускорить обмен веществ в организме нужны годы проф.тренировки, диета ,спец.питание, режим и огромная сила воли. не-прав-да!!!
В студенческие годы, когда не было такого колличества спортзалов, как сейчас и того колличества денег, как сейчас, я занималась дома - обыкновенные бег на месте, приседания нескольких видов, пресс несколько упражнений, отжимение и эспандер у дедушки нашла. И не поверите, помогало. И фигура у меня подтягивалась пропорционально - руки, талия, попа и ноги.
Не распространяйте ложную информацию. Наеденный или нарощенный месяцами жир не уйдет от 20минутного кручения обруча.

Я спокойна деточка, а Вот Вы, к чужим постам цепляетесь, хотите интеллектом блеснуть , скопировать чужие мысли и за свои выдать. Идете-ка лучше на досточку под наклоном и на несколько подходов желательно. пойду наверное Мне с тётями тягаться неудобно Старших надо уважать Посему простите великодушно... Барышни!!! все на сбивку жира обручем!!! уррраааа

И знаете ли, любезнейшая, прежде, чем учить других правильно мысли свои формулировать и о грамотности писать, удосужтесь уж будьте так любезны писать "ВЫ что", а не "Вы че", а то как то не комильфо.
Если Вы такой же советчик по прессу, как и по грамотности то :)