13чудоСВЕТА• 17 марта 2016
Диета по подсчету каллорий.Кто худел?
Девочки, зарегестрировалась на диете онлайн. Програма по подсчету каллорий и БЖУ. Пока считать получается. Не выхожу за рамки 1200 кк. Ем все, но впределах каллорийности. Кто так смог похудеть?
11
0
Подсчет калорий — хорошая вещь в начале пути. Потом — изнуряет, мешает, раздражает. Но похудеть при таком подходе, разумеется, можно. Причем, весомо. Главное — чтобы вы не воспринимали программу питания как истину в последней инстанции. Т.к. иногда онлайн-схемы такое выдают... 
там не только подсчет главное вести, а еще и чтоб на все приемы пищи были рационально разделено количество белков, жиров углеводов. ну и плюс надо знать особенности организма, учитывать уровень нагрузок, образ жизни и прочеее....тоже считаю))))
Я так худела и худею. 1200 в день, иногда до 1300, но не более 450 за один прием пищи. Таким образом легко и без напряга скидываю 1,5-3 кг в месяц.
А можете ваше меню написать? Никак у иены не выходит влезать в эти калории и не быть постоянно голодной ((
Могу ))
Завтрак:
Каша овс. (хлопья, 1 стол.л с хорошей горкой) 20г 64К
кофе натур. чашка 20К
сахар 2ч.л. 80К
молоко 100мл 53К
хлеб 25г(1 кус.) 55К
масло сл. 5г 42К
сыр фета 20г 44К
Итого: 353К
Обед:
Суп/борщ 250мл 120К
курица варен. 80г 108К
Итого: 208К
Полдник:
Творог 5% 100г 120К
варенье 1ч.л. 45К
чай чашка(без сахара) 6К
Итого: 171К
Ужин:
Плов 200г 400К
Огурец солен. 100г 10К
Чай (чашка, без сахара) 6К
Итого: 416К
2 Ужин:
Банан 1 шт 90г 50К
Итого за день: 1198К.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу