Заставляличка• 02 апреля 2016
Кому не лень, напишите меню на день на 6000 тыс ккал из недорогих продуктов.
Спасибо!
27
0
Мне надо набрать 10-15 кг... Примерно посчитала, что я сейчас ем ( и на протяжении всей жизни) 2500-3000 ккал и не толстею. Вот и прикинула, что надо в два раза больше ккал
не, не всё так просто. Вы просто всё выкакаете. Уж простите. Нужна система. Разгрузочные дни. Физ нагрузка. Вам бы хоть на недельку к диетологу. Набрать вес гораздо сложнее, чем сбросить.
Даже при интенсивных тренировках женщине надо примерно 2500 ккал. А вообще лучше посчитать здесь
и почитать
и почитать
Скорее всего, вы просто не сможете переварить такое количество пищи, даже с ферментами. 6000 ккал - обычный рацион борцов-тяжей и штангистов, весом хорошо за 100 кг и активно тренирующихся.
Знаю, что набрать сложно... Я в себя уже впихиваю еду, но никак((( Сначала хочу к эндокринологу сходить (была у гинеколога, она говорит что у меня может быть избыток какого то там гормона....) так что решилась на поход к эндокринологу (почему то страшно)
Чтобы втоптать столько, нужно есть раз 5-6 в день, вполне приличными порциями. Это пачка макарон (даже больше) + 1-1.200 кг мяса (говядины).
Вы не сможете это съесть и переварить
Вы не сможете это съесть и переварить
Ничего не бойтесь. Сходите к эндокринологу и к гинекологу. Всё сдайте, сделайте узи и вперёд к диетологу. У меня две знакомые мечтают набрать хоть 1 кг. Одна есть, как конь. Вторая травку щиплет. Эффект один-мечтают набрать вес.
В меня ТАКОЙ объем не влезет.
Сейчас я ем
завтрак
каша овсяная с изюмом, курагой и медом
чай с хлебом, маслом и ветчиной с сыром
2й завтрак
гречка
творог с бананом
чай с бутербродом (лист салата, куриное мясо отварное, брынза)
обед
суп или борщ
гарнир с мясом
салат из овощей
чай с бутербродом
пирожное
полудник
чай + булка с маслом
ужин
гарнир с салатом
чай с бутиком мясным
2й ужин
йогурт с творогом
Порции большие (муж у меня такие же есть, а он 100 кг весит) + фрукты (яблоки бананы) и шоколад в течении дня
Набирать калории из жира и сахара - не самое лучшее занятие, а белков и длинных углеводов нужно очень много.
Девушка с ’бараньим весом’ (45 кг) не может съесть и усвоить 6000 ккал, только с ферментами (помногу). Это перегрузка для ЖКТ, печени, поджелудочной
Девушка с ’бараньим весом’ (45 кг) не может съесть и усвоить 6000 ккал, только с ферментами (помногу). Это перегрузка для ЖКТ, печени, поджелудочной
Послушайте. Самой написать себе программу для набора веса очень сложно. В нете инфы почти нет на эту тему. Идите к диетологу. это не так уж и дорого. Я плачу 180 грн за меню на 2 недели.
Все так думают. И боятся. Я диет цент Бровко хожу. Купила программу на 4 месяца, так дешевле. Вас будут контролировать и корректировать меню. Плюс можете ещё и звонить, если будут вопросы. Только в начале всё же обследуйтесь.
А Вас что-то кроме недостатка веса беспокоит? У моего мужа был гипертиреоз (соответственно, повышен гормон тироксин), тоже ел много, но был тощим. Но у него при этом еще было нарушение сна, частые головные боли и часто резко повышалась температура + со временем появились боли в конечностях.
Так что да, стоит провериться у эндокринолога.
P.S. После лечения муж быстро набрал вес, сейчас 130+ кг, хотя ест меньше, чем я...
автор,я ем больше вас и больше своего мужа,но худая,хоть и двоих родила уже давно.Но у меня проблема-гастрит,колит периодически.Мне гастроэнтеролог сказала,что эта болезнь и влияет именно у меня на худобу.Если я час не поем что-то,хоть немного.то у меня начинает кружиться голова,живот урчит,иногда до обморока.Гастроэнтеролог сказала-есть часто,но небольшими порциями.Я ем постоянно.
Я не спец, но считаю, что для набора веса нужно не усиленно набирать калории (а с ними и жиры). Вы же не хотите выглядеть как желе? Нужен спорт, тренировки, наращивание мышечной массы. Больше белка в рационе, а у вас кажется много углеводов...
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу