к.Буланова• 28 апреля 2016
Девушки рост 160-165, вес 52-55кг. Ваше примерное меню за день?
Девушки рост 160-165, вес 51-55кг. Ваше примерное меню за день?
Очень интересует сколько, чего вы едите и сколько раз в день. Какие физ нагрузки у вас за день? образ жизни : сидячий, активный, обычный.
Очень интересует сколько, чего вы едите и сколько раз в день. Какие физ нагрузки у вас за день? образ жизни : сидячий, активный, обычный.
42
0
Я 160 и 55 кг. И я не худая уж поверьте, есть целюль, ем все как могу, без режима, кроме всех вредностей и хлеба (последний за компанию с мужем, он на диете).
За ребенкам не доедаю или в мусор или на завтра мне на обед.
За ребенкам не доедаю или в мусор или на завтра мне на обед.
Рост 165,вес 53, ем все подряд ,и на ночь тоже, маленький ребенок ,2 года,сижу дома, уборка ,готовка,не перетруждаюсь.А вам зачем знать?
меню - едим что хотим
физ нагрузки - как прийдётся
образ жизни восновном сидячий с прогулками 1-2 часа
вы считаете 52-55 кг для такого роста - слишком много?
у меня б1дра 96, не считаю себя жирной
физ нагрузки - как прийдётся
образ жизни восновном сидячий с прогулками 1-2 часа
вы считаете 52-55 кг для такого роста - слишком много?
у меня б1дра 96, не считаю себя жирной
так надо еще возраст учитывать. чем старше тем меньше надо есть.
164 рост. 55. раньше была 51-52 - и ела на много больше
164 рост. 55. раньше была 51-52 - и ела на много больше
Утро-бутерброд с кофе. Обед из 1-го блюда., полудник- кофе с печенькой. Ужин (желательно до 18) мясное с гарниром. Вечерний чай с печеньем, вафелькой, или конфеткой (не всегда). Образ жизни -сидячий. Стараюсь больше ходить. Физ.нагрузки нет совсем.
Если Вам это чем-то поможет, рост 167 см, вес 55-56 кг (идеальнее было бы 53). При этом нет спорта, работа сидячая. Меню обычного человека, особых ограничений нет, хлеб в маленьком количестве только с первыми блюдами, жареного по минимуму, со сладостями не перебарщивать, в сезон много фруктов и овощей. У меня на более-менее правильном питании получилось сбросить вес с 61 кг до 55, потом начала есть больше вредностей, а вес был более-менее стабильным.
Все зависит от особенностей Вашего организма.
Все зависит от особенностей Вашего организма.
просто необходимо уже...у меня рост 162, а вес 65 кг, так вот я всё время думаю, ну что едят девушки с весом 50-55кг, я просто считаю что ем немного, а вот уже смотрю, что таки гораздо больше , чем Капуста Маша. Торты конечно не поедаю, но по сравнению с Капустой Машей я обжора
Рост 1,62 и вес 58 кг,я полная,но я 4 мес назад родила второго ребёнка,уже 17 кг скинула,хочу ещё 5.
Завтрак:каша либо творог,бутик с сыром,чай и сладенькое. Обед:суп или второе. Перекус яблоко,банан,иногда что-то вредное. Ужин кефир,яйцо или салат,мясо в духовке иногда. Сейчас стараюсь утром углеводы,вечером-белки,но не всегда получается.
Завтрак:каша либо творог,бутик с сыром,чай и сладенькое. Обед:суп или второе. Перекус яблоко,банан,иногда что-то вредное. Ужин кефир,яйцо или салат,мясо в духовке иногда. Сейчас стараюсь утром углеводы,вечером-белки,но не всегда получается.
А можете вот прямо подробно написать о меню? вот вчера что ели? сколько раз и прям примерно в граммах или размерах? очень хочу знать прямо конкретно, получается что жру я много, поэтому 65 и вешу((((((хотя сладкое очень редко позволяю
Рост 163 см, вес 50 кг. Двое детей 2,9 лет и 8 месяцев. Питаюсь тем же, что и старший ребенок. Утром Хлопья фитнесс с молоком или какая-нибудь каша на молоке и чай с печеньем или бубликом. Потом перекус банан или яблоко. Обед суп без зажарки (сейчас вот зеленый борщ делаю), каша на воде (рис, гречка, кукурузная, ячневая), бывают макароны или картофельное пюре, но реже. Что-нибудь мясное (котлета, тефтеля, отварное мясо). Свежие овощи по сезону. и компот))) Рыбу сын не любит, поэтому готовлю редко (((. в обед может сын половину отказаться есть или поковыряться только размазав по тарелке. На ужин кефир с творожком и печеньем. В течение дня может еще что-нибудь перекусить из фруктов. Бывают и ’вредные’ дни, когда едим пиццу, пельмени или сладкие пироги))).
а каши сколько примерно съедаете? я где-то стакан варёной за раз ем, вам этого много? я подозреваю что много
Автор уберите все вредное. И будет Вам счастье. проверено неоднократно. я пью воду через силу. не ем сахар...т.д...
О, ну я больше в два раза ем, спасибо! а сколько примерно каши варёной съедаете и сколько котлет в день? ну к примеру нажарили вы кучу, и сколько реально съедаете обычно сами?
Работа сидячая, к большому сожалению. Спортзал три раза в неделю - упор на бег, каждое утро приседания, отжимания, пресс, по возможности в обеденный перерыв! Как только глаза открыла иду на кухню и выпиваю стакан воды + 1 ст. ложку льяного масла. Еду беру с собой на работу, стараюсь кушать в 9:00, 11:30, 14:00, 16:00 и когда попадаю домой, в идеале в 18-19:00, если приезжаю после 19:00, стараюсь сьесть что-то лёгкое и чаёк. Кофе, чай без сахара, никаких других напитков, кроме воды не употребляю. В меню стараюсь включать ежедневно свежие фрукты, овощи, мясо, творог, очень редко картофель и то, запечёный. Майонезы и всё такое исключены. Обожаю рыбу, но с этим напряг, позволяю раз в месяц. Подьём в 05:30, отбой в 22:30! Как-то так!
Ответ дляк.Буланова
а каши сколько примерно съедаете? я где-то стакан варёной за раз ем, вам этого много? я подозреваю что много
да нормально съедаю,так чтоб наесться. Ещё утром идут фитнес хлопья хорошо с молоком. Для себя сделала вывод,что меня несёт от хлеба,булок,пирожков,сладостей,майонеза и картошки. Стараюсь этого не есть,но не всегда получается,муж любит разнообразно сытно поесть,сын любит мучное и я за компанию срываюсь. Главное вечером тяжёлое не есть,а такое кефир,салат,вареное или печеное мяско,омлет.
а хренушки....убрала не то слово, уже давно, не ем конфет, тортов и тд, мясо варёное только
йогурт разве что и кофе 2 чашки-2 ложки в день....но как я подозреваю всё остальное я поедаю в большом количестве для моего роста((((
уже вижу по ответам. Короче жрать надо меньше
йогурт разве что и кофе 2 чашки-2 ложки в день....но как я подозреваю всё остальное я поедаю в большом количестве для моего роста((((
уже вижу по ответам. Короче жрать надо меньше
это ж у вас желудок меньше, поэтому чувство сытости, а если у меня порции больше в 2 раза соответственно я и вешу намного больше, а чтобы он уменьшился надо месяца два терпеть муки голода, чем и займёмся((( а вечером я ем так как у вас обед-вот и весь ответ(
Вес 55, рост 168. Год без сахара на сахарозаменителе (мне он реально вкуснее), почти никогда хлеб, поменьше соли. Так ем все, но немного. В день пешком около 4 км. Немного - это три ложки салата с верхом, одна котлета. Или три ложки жареной, вареной картошки + сосиска - в обед. Не завтракаю (только кофе) - утром никогда не ем и не ела - не хочется. На ночь могу поесть, а могу не поесть - без разницы - кефир, картошка, колбаса, даже пицца. Главное - позволять себе что-то вредное не часто, а раз/два в неделю. Каждый день ходить пешком больше 4км в среднем темпе - это лучше, чем велотренаеры и т.д. За год -10 кг. Хотя даже с весом 65 я полной не казалась - отказ от сахара и ходьба пешком каждый день - это было не для похудения, так получилось из-за вкусов и работы.
Кучу котлет никогда не жарю))) готовлю на 2 дня максимум, простые блюда в мультиварке или пароварке, духовке. Так мне быстрее, проще и полезнее. Жареной еды у нас в меню кроме яичницы глазуньи и блинов вроде и не припомню ничего . Но это не каждый день. Каши вареной наверное стакан точно выходит, что съедаю. Котлеты 2-3 штуки максимум ем. И то они с пароварки, только немного обжаренные, чтобы красивее были. Мне жалко времени стоять жарить, поэтому у нас такой еды в меню и нет))).
В основном ем овощи, мясо, каши, фрукты. Практически не ем хлеб. Мало сладкого.
Если взять обычное дневное меню, на завтрак овощи или каша с мясом, на обед тарелка супа, на ужин снова овощи и мясо или каша с мясом, салат. Когда я говорю о каше или овощах-это 3-4 ложки.
В качестве перекусов- фрукты, кефир.
Если хочется сладкого-могу съесть пряник, или конфетку, или шоколадку.
Запросто могу есть пельмени и вареники, блинчики,, макароны. Но без фанатизма.
Если взять обычное дневное меню, на завтрак овощи или каша с мясом, на обед тарелка супа, на ужин снова овощи и мясо или каша с мясом, салат. Когда я говорю о каше или овощах-это 3-4 ложки.
В качестве перекусов- фрукты, кефир.
Если хочется сладкого-могу съесть пряник, или конфетку, или шоколадку.
Запросто могу есть пельмени и вареники, блинчики,, макароны. Но без фанатизма.
а стакан каши за день или за раз?? я за раз, а могу потом и второй раз ещё стакан , майонез, свинину ничего не позволяю такого....наверное б все 80 уже весила
ну я так же, но в 2 раза больше, 3-4 ложки каши это конечно я не наемся никогда((( а я думала у меня слабый обмен веществ....в общем кто хочет с 80 до 65 похудеть, ешьте меню parele умноженное на 2!
Как-то летом меня достали лишние кг и я две недели ела огурцы и помидоры и пила одну воду.Психанула. Скинула 7 кг,потом 2 набрала,но 5 так и не вернулись.Наверно,придётся повторить,хотя такая диета плохо для организма
Рост 163 , 53 кг, ела все, но начала понимать, что пора завязывать с неразборчивым питание- в этом году 31, двое детей 7 лет и 3 года, образ жизни сидячий, начал образовываться целлюлитик и животик. Стараюсь за 4-5 часов до сна не есть, уже не ем столько хлеба и пью больше воды, занимаюсь 2-3 раза в неделю калланетикой дома, ну и плюс борюсь с целлюлитом обертываниями.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу