Как уменьшить аппетит ?

Зеленое яблоко, морковка, любая зелень. Идёте к компу или телек смотреть - прихватили тарелочку и хрумайте на здоровье

Когда-то читала, что отвар кукурузных рылец (длинные волосики такие торчат из неочищеного кукурузного початка)помогает обуздать аппетит, но пропорции не помню
Погуглите, может найдете..

Как уменьшить аппетит?

Лишний вес – это не только немодно, он еще и плохо для здоровья человека, прежде всего, тем, что появляется лишняя нагрузка на сердце. Поэтому многие пытаются похудеть, но, как правило, препятствием на этом пути является аппетит. Именно он сводит на нет все усилия после того, как был совершен «подвиг» со сбрасыванием нескольких килограммов при помощи жесткой диеты.

Почему появляется повышенный аппетит?
Причин повышенного аппетита может быть много. Но чаще всего повышенный аппетит бывает следствием психологических проблем. Еда становится одновременно заменителем счастья и успокаивающим средством. Вначале повышенный аппетит «нападает» на человека только в стрессовых ситуациях, но со временем он становится постоянным спутником человека. То есть формируется невроз, состояние при котором нормализуется при помощи еды. Это формирует у больных постоянное чувство вины, которое заставляет их удалять съеденное при помощи рвоты и регулярно сидеть на диетах. Это уже заболевание, которое носит название булимии и оно еще более отягощается, если есть какие-то проблемы со стороны эндокринной системы или желудочно-кишечного тракта.

Но булимия бывает далеко не у всех, а повышенный аппетит беспокоит многих, что чаще всего бывает связано с неправильными пищевыми привычками. Повышенный аппетит может появиться и при недосыпании, когда человек ощущает недостаток энергии и зябкость.

Что нужно сделать для того, чтобы уменьшить аппетит

Прежде всего, если появились выраженные проблемы с аппетитом и это напоминает уже булимию, нужно обратиться к врачу, провести обследование и лечение. А людям с обычными проблемами могут помочь следующие советы:

отрегулировать свой день, принимать пищу по часам, небольшими порциями, устраивая между завтраком, обедом, полдником и ужином небольшие перекусы в виде фруктов, орешков и семечек, сознательно подавляя таким образом свой аппетит;
ни в коем случае не придерживаться жестких диет – это прямой путь к булимии и другим проблемам с психикой; нужно твердо знать основные принципы рационального питания и придерживаться их; помните: если в питании недостаточно каких-то компонентов, то человек начинает испытывать чувство голода;
за полчаса до еды можно выпить стакан воды – это разбавит желудочный сок и снизит чувство голода; воду нельзя заменять соком (даже свежевыжатым) – сок стимулирует аппетит;
начинать еду лучше с салата из свежих овощей и фруктов; есть нужно не спеша, тщательно пережевывая пищу – насыщение наступает не сразу, а только через 20-30 минут;
высыпаться – для каждого человека время сна индивидуально, кому-то нужно 8-9 часов для того, чтобы выспаться, а кому-то достаточно и 5-6 часов;
вести активный образ жизни и как можно больше времени проводить на свежем воздухе – это нормализует обменные процессы, а значит, и аппетит;
избегать стрессов, а если это совсем уже невозможно, нужно научиться справляться с ними не при помощи еды, а другим способом; лучше, если этим способам вас научит психотерапевт, но кое-что можно сделать и самим.
Можно ли для подавления аппетита принимать какие-то лекарственные средства? Только по назначению врача – как правило, это сильные психотропные средства, которые подавляют центры в головном мозге, отвечающие за аппетит. Они имеют много противопоказаний и поэтому продаются в аптеках только по рецепту врача. Китайские БАДы, которые рекламируются как чисто растительные вещества, принимать не стоит – они могут быть опасными для жизни, так как иногда содержат сильнодействующие препараты, наличие которых не указывается на упаковке.

Народные средства для уменьшения аппетита

Для подавления аппетита можно применять испытанные народные средства:

три зубчика чеснока натереть на терке, залить литром кипяченой воды комнатной температуры, поставить в темное место на сутки, принимать по столовой ложке за 30 минут до еды;
за 30 минут до еды можно съесть небольшой листик алоэ;
стакан промытого овса залить литром холодной воды, довести до кипения, прокипятить 10 минут, остудить, процедить и пить в течение дня;
две чайных ложки сухих измельченных корней девясила вечером положить в термос, залить стаканом кипятка, настоять в течение ночи, процедить и пить по четверти стакана за 30 минут до еды.
Психотерапевтические методы подавления аппетита

Психотерапевтических методов управления собой очень много и при правильном применении они оказывают прекрасное воздействие, ведь нашим организмом управляет головной мозг. Если вы научитесь передавать информацию, которой владеет ваше сознание, в подсознание, то тело будет подчиняться вам во всем.

Вот пример простой психотерапевтической методики (создание пускового механизма) для подавления аппетита:

входим в состояние легкой заторможенности: лежа или сидя в спокойной обстановке закрыть глаза, сделать глубокий вдох и на выдохе трижды мысленно произнести и представить себе (мысленно нарисовать) цифру три; то же самое проделайте еще дважды, с цифрами два и один; получ

Продолжение:

’... получится: вдох-выдох – три, три, три; вдох-выдох – два – два – два; вдох-выдох – один – один – один;
потереть указательным пальцем правой руки корень носа и мысленно или вслух сказать: «Теперь каждый раз, как я потру корень носа, у меня будет пропадать аппетит, я буду принимать пищу, но в небольшом объеме»;
после этого просчитайте от трех до одного и откройте глаза; это упражнение нужно делать на ночь и утром (сразу после сна) в течение недели, после чего перед каждым приемом пищи нужно просто потирать корень носа для того, чтобы пропал аппетит.
Возможно, у кого-то не сразу получится полностью подавить аппетит, но при упорных упражнениях такой методикой может овладеть любой человек. При помощи этой методики можно мгновенно вызывать чувство спокойствия в стрессовых ситуациях, просто изменив команду («Я спокоен»).

Я вообще поражаюсь, уменьшить аппетит... кодирование...
Самое главное, сила воли и мотивация.
Зачем нужно меньше есть??? Задайте себе вопрос!!!

Для меня этот вопрос тоже очень актуален. У меня рост 178см., вес всегда был 65кг.
После родов совсем не набрала... а потом началось - пиво, чипсы, печенье, бутики...
Вес увеличивался мгновенно.
Когда я одела свои любимые платья и поняла - НЕТ!!! Я смогу вернуться к 65кг.

Вот сейчас слежу за своим питание. Не ем: копченное, жирное, сладкое, мучное, не пью: газировку, алкоголь. Купила себе пароварку, делаю овощи на пару, гречку, рыбку.
В спортзал не хожу, занимаюсь каждый день дома по часу. По системе Синди Кроуфорд.

За 7 дней -5кг.

А главное, я себя отлично чувствую и горжусь собой.

попробуйте с самого малого - не кушать после шести вечера, выпейте кефир, чай, ну скушайте пару сухариков - и так неделю, чеснок не советую - он наоборот прибавит аппетит (уже испробовано и не раз), но правда чеснок уничтожит всех каков-бяков что обитают в желудочно-кишечном тракте каждый раз когда хочется что-нить слопать - кушайте фрукты, пейте кефир, чай, кушайте сухарики (только домашние)

фрукты тоже нужно кушать осторожно, после 6 - вообще нельзя.
Кефир, листья салата, овощи на пару и запеченную, не жирную рыбку.

http://www.kalor.ru/table_kalor/17-ovozi.html#179

http://www.prettywoman.com.ua/tables/caloric_conte...

может поможет сориентироваться ;)

очистите холодильник от калорийных продуктов, замените их фруктами, овощами. Если хочется кушать, то я сначала пью стакан воды, а потом решаю - есть или не есть, еще хорошо помогает заварной кофе без сахара, я им на работе голод до обеда утоляю.
почему вы весь день дома? в отпуске? я просто знаю по себе, что когда я дома, то от нечего делать я начинаю есть, похожу-похожу и чего-то в рот закину. Поэтому стараюсь дома каждую минуту расписать, чтоб занята была. А еще аппетит хорошо отгоняют физические упражнения.

Я категорически против каких либо таблеток для похудения! если ваш аппетит связан именно с ними, то это вполне может быть какое-то нарушение

А Вы обманите себя: скажите желудку, что не будете кушать сладкого-жирного только 1 день, не давайте себе грандиозных обещаний больше НИКОГДА! Я сама много лет борюсь с лишним весом и периодическим жором, особенно перед этими днями. Хорошо помогает насыщаться белковая пища: на завтрак съешьте творог или омлет (не больше 2-х яиц), на обед супчик, отварное/запеченное мясо или чечевицу с овощами. Чем плотнее пообедаете, тем меньше будет набегов к холодильнику вечером. Не ешьте продуктов с высоким гликемическим индексом, они вызывают скачок сахара в крови и через время появляется зверский аппетит. Я наконец в прошлом году взяла себя в ежовые рукавицы и за год скинула 17 кг. Можно было бы и больше, но иногда делаю себе поблажки, раз в неделю, в воскресенье, чтоб не сорваться совсем. Записывайте, что кушаете, реально помогает, потом читаешь и думаешь - ну не свинья же я столько топтать...

И золотое правило, хочешь кушать - выпей стакан воды. Аппетит может уйти.

Мне помагает зеленый чай без сахара, или кофе нужно пить с утра и в течении дня. Горечь зеленого чая и терпкость отбивает аппетит, неделю попьете привыкнете.

ВЫ СУПЕР!

КОФЕ С УТРА МНЕ ТОЖЕ АППЕТИТ УБИВАЕТ ) СПАСИБКИ

17 кг???? аааа ВЫ МОЛОДЧИНКА!!!!!!!!

Я вот девочки читаю ваши советы, вижу ваши результаты - и голо сам по себе пропал ...!!!! Честно ... вот как будто украли. Проголодаюсь, буду сюда заходить и читать

Спасибки

на самом то деле это все психология! я лично по себе вижу, что когда я подавлена, мысли не ладятся, бездельничаю, то еда как-то сама по себе тянется ко мне, но это как болото, если с этим не бороться, то затягивает.
За год замужества набрала кг 7, вроде и не критично для меня, но как-то не очень прикольно. Сначала не замечала, потом начало злить, делала попытки справиться, но как-то не удавалось. А потом нашелся стимул, появилась цель и желание. Начала работать, бороться. Главное наметить цель и втянуться.
Так я теперь скинула вес, но на этом не хочу останавливать. После того как стала замечать результаты - подтянутое тело, красивые формы, восхищенные взгляды, то останавливаться уж точно не хочется! так подсела на это, что каждый день что-то с собой делаю, пробую новые методы, и даже окружающих задолбала так, что мама, которая всю жизнь как-то мирилась с лишним весом, решила взяться за себя, похудела на пару размеров, изменила питание, начала заниматься и пообещала с осени в зал пойти, муж тоже начал поддерживать, старается не есть на ночь (мелочь, но уже начало).
Так что главное задаться целью и начать действовать. А как начнут проявляться результаты, то уже не захочется их портить и жалко будет своих стараний :)

уходите срочно из дома, где нет еды.
Я вот сижу на работе. В кошельке особо не разгуляешься (маршрутка + 15 грн на всякий случай). Кушать тоже хочеться, поэтому кушаю чай.

У меня еще полно лишнего веса, но я собой горжусьЕсли захотите пообщаться - буду рада помочь!

Алена - вы молодец!
Как Вам удалось добиться такого результата??

Пейте больше воды! Хотите кушать - выпейте стакан воды. Потерпите минут 20 - если все еще голодны, тогда ешьте.

Еще очень важная деталь - кушать надо, каждые 3 часа! Но маленькими порциями! Яблоко или кусочек пиццы - считаются отдельным приемом пищи.

Если понимаете, что есть еще рано - время не пришло, но есть почему-то хочется... или съели что-то лишнее - сладкое или майонезное... - выпейте пол-стакана воды с 1 ст.л. белой пищевой глины. Глина обволакивает содержимое желудка (яды, желчь в т.ч.) - и выводит из органнизма. И из кишечника тоже. После глины минут 40-50 - не кушать - да и хотеться не будет! А еще белая глина - это кремний, так нужный для ногтей и волос, магний, кальций и т.д. (множество полезных микроэлементов)