Лепешечка• 24 мая 2016
Как избавиться от непропорцианольно полных ног и "ушек" на бедрах?
Добрый вечер. При любом весе все равно полные бёдра и ушки есть. Не могу подобрать упражнения доя спасения от этой проблемы,посоветуйте. Каждый кг идет в бедра как не крути. Спасибо за советы!
27
0
Худеть и наращивать мышечную массу, только так. Жирок будет распределяться более равномерно по всему телу. У меня было точно также, весь жир в нижней части оседал. Но это длительный процесс.
Массаж по коррекции форм тела. Мне отлично помогает от ушек точно, ножки полноваты чуть, но гораздо гармоничнее фигура смотрится
Сколько дней курс? И через сколько дней?
У меня скоро талия в объёме будет как одна ляха - негавижу!!!!!
У меня скоро талия в объёме будет как одна ляха - негавижу!!!!!
никак по сути
у вас груша
вы будете или слишком худой сверху с боль мень худыми ногами
или сверху нормально но опа и ноги большие
вариант раскачивать плечи и грудную клетку + худеть
у вас груша
вы будете или слишком худой сверху с боль мень худыми ногами
или сверху нормально но опа и ноги большие
вариант раскачивать плечи и грудную клетку + худеть
Хм, ну точно не скажу, но где-то 1,5 года регулярных занятий в тренажерке с тренером и периодизация массонабор/сушка 2 раза прошла. Теперь не то что ноги стали ’человеческими’, а и на животе жирка нет, который у меня со школьного возраста всегда был, даже когда была худая.
Вы уже этот вопрос задавали по-моему. Всё индивидуально в бодибилдинге, при желании всё можно, что позволяет ваша генетика.
А можно Ваше мнение
На сайте твой тренер, нашла программу
2 раза силовые на верх, остальные дни в неделю кардио
Т е них не трогаем
Мои параметры 88-68-100. Ляхи по 60
На сайте твой тренер, нашла программу
2 раза силовые на верх, остальные дни в неделю кардио
Т е них не трогаем
Мои параметры 88-68-100. Ляхи по 60
Нужно тренировать всё тело, 1 тренировку на ноги делать обязательно. Либо просто круговые тренировки и кардио без фанатизма. Ну и питание, естественно, - самое главное.
Если у вас груша, то фото не нужно, у меня самой такая фигура была. Только вы должны понимать, что упражнениями вы не добъётесь худых ног и бёдер, даже наоборот, ноги могут увеличиться за счёт того, что мышцы подкачаются, а сверху будет жирок. Но постепенно, при дальнейших занятиях и соответствующем ( ! специально делаю акцент на этом, потому что это самое главное) питании можно из груши сделать что-то другое.
Сейчас вас тут заклюют за состояние фигуры, в смысле, что не так всё плохо, как вы расписали. Ну что вам посоветовать, правильное питание обязательно и спорт, не вижу причин для серьёзного беспокойства. Упражнений новых никто не придумал: присед, выпады, ягодичный мостик, мёртвая тяга, жим платформы и т.п. Только лучше будет заниматься с тренером в зале. Дома совсем не то, знаем, проходили.
+1000! У меня примерно столько же времени ушло на избавление от ’ушек’. Непрерывных занятий! Во все времена года и в любую погоду))) Их сейчас просто нет, хотя всегда были. Как-то одела старые брюки, в которых привыкла видеть ’ушки’ и не поверила своим глазам
Ответ дляШвабристка
+1000! У меня примерно столько же времени ушло на избавление от ’ушек’. Непрерывных занятий! Во все времена года и в любую погоду))) Их сейчас просто нет, хотя всегда были. Как-то одела старые брюки, в которых привыкла видеть ’ушки’ и не поверила своим глазам
Это точно, самое интересное, сейчас даже джинсы на меня свободные, которые ещё в прошлом году обтягивали конкретно. Но вид ног совершенно другой.
Пусть будут как холодец?
На ’ушки’ махи в сторону под разными углами. Вообще в ’ютуб’ миллион комплексов для разных зон. А вот скручиваний Вам бы добавить, чтоб талию красивее сделать 
У меня не появились свободные штаны))) Теперь они натягиваются на попе
Она торчит )) ТОЧНО! Вид у ног совершенно другой.
Она торчит )) ТОЧНО! Вид у ног совершенно другой.
В конце зимы-весна сделала 18 сеансов через день, теперь стараюсь ходить 1 раз в неделю или в 10 дней
Ответ дляШвабристка
На ’ушки’ махи в сторону под разными углами. Вообще в ’ютуб’ миллион комплексов для разных зон. А вот скручиваний Вам бы добавить, чтоб талию красивее сделать
Спасибо Вам!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу