Эксперты по правильному питанию и диетам зайдите пожалуйста

Question

Барышня_Смольный• 06 июня 2016

Эксперты по правильному питанию и диетам зайдите пожалуйста

Имеем 75 кг, 33 года, 168 роста, цилюлит и толстое пузо, хочу 55 кг и подтянуться
планирую такое меню, посоветуйте что не правильно и поменять
9-9:30 - пару ложек овсянки или гречки + кофе с молоком без сахара
11:30-12:00 - брускеты с помидором(шаурма домашняя, яичница с помидорами) + кофе с молоком без сахара
14:00-14:30 - куриная грудка + овошной салат(овощное рагу с курицей без кртошки)+ кофе с молоком
16:30-17:00 - омлет(рыба) + зеленый чай
19:00-20:00 - кефир(яблоко)
Что скажите? что не правильно? какие еще блюда можно добавить? Или чтоб сбросить вес есть меньше нужно?

33 0

Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff

Тема закрыта

Ще з цiкавого

Сегодня на молокочае, можно съесть помидор? +11 Кто стройнел с большого веса, что вам помогло? +48 Чому дієтичні випічки на крохмалі? +22 Девочки, у кого получилось перестать заедать усталость именно вечером? +11 Девочки, как вы удержались от мысли всё бросить, когда худеешь уже давно +17 Кто худел, когда дома всё время кто-то печёт, жарит, режет бутерброды и вообще +17 Как вы уменьшали порции без этого чувства, что тебя как будто обделили +17 Кто нибудь сидел на диете, интервальном голодании? Помогло? +12 Якщо я не можу закрити рота - як схуднути? Я не їм солодкого +17 Я такою була 10 років тому.. чи зможу я в 40 бути як на фото +322

Сейчас читают!

Врач намекает на оземпик 2+582 Ось... Що скажете?3+503 Пишу как беженка за границей ПРАВДУ 4+474 Смотрите какая красота! И невозможно наглядеться!+421 У вас бывает такое, что вспоминаете кого-то?+301 Понаписували тут+281 Оплата комунальних платежів +281

Answer 1 · 2016-06-06T20:32:54+02:00

100%• 06 июня 2016

1

сбросить вес-одно, быть подтянутой-совсем другое. Тут без спорта никак(

Answer 2 · 2016-06-06T20:33:31+02:00

Девальвация• 06 июня 2016

2

http://www.zozhnik.ru/calculators/

Считаем, сколько нужно калорий, чтобы сбрасывать вес. Читаем, как нужно правильно питаться и пить.

Answer 3 · 2016-06-06T20:33:39+02:00

Стекловыжималка• 06 июня 2016

3

Завтрак-творог или, редко, каша, или яйца. Второй завтрак и полдник -кефир, редко сыр или фрукты. Ужин белок+ салат. Обед-жидкое + белок + салат.

Answer 4 · 2016-06-06T20:33:44+02:00

100%• 06 июня 2016

4

и яблоко на ночи ни-ни

Answer 5 · 2016-06-06T20:33:53+02:00

Стекловыжималка• 06 июня 2016

5

Для фигуры бассеин.

Answer 6 · 2016-06-06T20:34:11+02:00

Стекловыжималка• 06 июня 2016

6

На ночь-кефир.

Answer 7 · 2016-06-06T20:34:29+02:00

100%• 06 июня 2016

7

да, и вода, именно вода( не чай-кофе-компот) минимум 2л в день

Answer 8 · 2016-06-06T20:36:09+02:00

Ответ для100%

да, и вода, именно вода( не чай-кофе-компот) минимум 2л в день

да, воду пью

Answer 9 · 2016-06-06T20:36:56+02:00

Ответ для100%

да, и вода, именно вода( не чай-кофе-компот) минимум 2л в день

сегодня сделала с 1 ч.л. лимонного сока, или лучше просто чистую воду?

Answer 10 · 2016-06-06T20:37:18+02:00

Ответ дляБарышня_Смольный

сегодня сделала с 1 ч.л. лимонного сока, или лучше просто чистую воду?

с лимоном тоже можно)

Answer 11 · 2016-06-06T20:39:42+02:00

Насчёт овсянки: быструю овсянку, когда сбрасываете вес, не желательно. Если и готовить овсянку, то ту, что на ночь надо запаривать.А вообще, овсянку лучше включать в рацион тогда, когда вес уже устраивает, для поддержания веса.
И грейпфрукт включите в рацион, но только не на ночь

Answer 12 · 2016-06-06T20:41:25+02:00

100%• 06 июня 2016

12

опять таки , не увидела творога( нежирного) в Вашем рационе)

Answer 13 · 2016-06-06T20:47:17+02:00

если будете заниматься, а для того чтобы быть подтянутой ОБЯЗАТЕЛЬНА физ.нагрузка, помните: через час после тренировки обязательно белки! ( мясо,яйцо,кефир) И много белка в говядине. Свинину лучше исключить из рациона. Индюк тоже богат белками и в нём меньше гадости, чем в курятине)))

Answer 14 · 2016-06-06T20:48:12+02:00

Как то все не так, по моему.
1. Завтрак, овсякни грам 50-70 можно, сухой, а не пару ложек.
2. Перекус, грейпфрут или яблоко или другие фрукты, если худеете, лучше грейпфрут.
3. Обед пойдет, только если рагу, то без моркови.
4. Орехи
5 Творог не жирный, после 16 фрукты не стоит.
как то так.....

Answer 15 · 2016-06-06T20:48:50+02:00

Ответ для100%

опять таки , не увидела творога( нежирного) в Вашем рационе)

я в какое время его лучше? на завтрак?

Answer 16 · 2016-06-06T20:50:44+02:00

Ответ дляБарышня_Смольный

я в какое время его лучше? на завтрак?

лучше на завтрак) можна и после тренировки. Главное.НЕЖИРНЫЙ творог)

Answer 17 · 2016-06-06T20:51:53+02:00

Ответ дляБарышня_Смольный

я в какое время его лучше? на завтрак?

На завтрак углеводы нужны, творог не пойдет, разве что с кашей его смешать, но каша обязательно.

Answer 18 · 2016-06-06T20:52:29+02:00

Ответ для100%

лучше на завтрак) можна и после тренировки. Главное.НЕЖИРНЫЙ творог)

спасибо

а если на завтрак, то может можно с фруктами?

Answer 19 · 2016-06-06T20:54:26+02:00

Ответ дляБарышня_Смольный

спасибо

а если на завтрак, то может можно с фруктами?

да) конечно. Можете даже творог с бананом сделать коктейль
Запомните одно правило: все углеводы можно только ДО 16-17 часов. Потом только белковую пищу,после тренировок(не важно утро или вечер) через час ТОЛЬКО БЕЛКОВУЮ пищу!

Answer 20 · 2016-06-06T20:55:48+02:00

Ответ для100%

Насчёт овсянки: быструю овсянку, когда сбрасываете вес, не желательно. Если и готовить овсянку, то ту, что на ночь надо запаривать.А вообще, овсянку лучше включать в рацион тогда, когда вес уже устраивает, для поддержания веса.
И грейпфрукт включите в рацион, но только не на ночь

Да ну ладно, вы предлагаете вообще углеводы исключить? Даже билдеры на сушке едят кашу на завтрак. Это уже не ПП а издевательство какое то.

Answer 21 · 2016-06-06T20:56:18+02:00

Ответ для100%

да) конечно. Можете даже творог с бананом сделать коктейль
Запомните одно правило: все углеводы можно только ДО 16-17 часов. Потом только белковую пищу,после тренировок(не важно утро или вечер) через час ТОЛЬКО БЕЛКОВУЮ пищу!

Answer 22 · 2016-06-06T20:56:43+02:00

Питайтесь маленькими порциями, но часно. И , главное правило- НЕЛЬЗЯ БЫТЬ ГОЛОДНОЙ! Чувствуете, что проголодались-выпейте мелкими глотками воды. Не помогло-кефир попейте. Но ни в коем случае не голодайте. Иначе начнёте набирать ещё больше, чем потеряли(

Answer 23 · 2016-06-06T20:58:29+02:00

Ответ дляПез Году Неделя

Да ну ладно, вы предлагаете вообще углеводы исключить? Даже билдеры на сушке едят кашу на завтрак. Это уже не ПП а издевательство какое то.

я предлагаю СЛОЖНЫЕ углеводы. А лёгкие да, исключить! Тот же рис. Можно при ПП, но , опять таки, лучше бурый. Так же и с овсянкой: лучше простой Геркулей, чем быстрые кашки в пакетиках. ТОлько и всего.

Answer 24 · 2016-06-06T21:03:00+02:00

Ответ для100%

я предлагаю СЛОЖНЫЕ углеводы. А лёгкие да, исключить! Тот же рис. Можно при ПП, но , опять таки, лучше бурый. Так же и с овсянкой: лучше простой Геркулей, чем быстрые кашки в пакетиках. ТОлько и всего.

я зерна овсянки беру, не быстрые хлопья

Answer 25 · 2016-06-06T21:03:36+02:00

Ответ для100%

я предлагаю СЛОЖНЫЕ углеводы. А лёгкие да, исключить! Тот же рис. Можно при ПП, но , опять таки, лучше бурый. Так же и с овсянкой: лучше простой Геркулей, чем быстрые кашки в пакетиках. ТОлько и всего.

Ну в пакетикх это химия, а не каша, о ней речи нет, но вот выше вы советуете овсянку не есть, о рисе не слова и творог на завтрак. Где тут углеводы? Нельзя так. И банан при похудении не лучший вариант, даже днем...

Answer 26 · 2016-06-06T21:04:43+02:00

Ответ дляБарышня_Смольный

я зерна овсянки беру, не быстрые хлопья

Answer 27 · 2016-06-06T21:07:03+02:00

DVK• 06 июня 2016

27

напишите в личку, сброшу комплекс упражнений и питания

Answer 28 · 2016-06-06T21:07:29+02:00

Вот интересно , когда начнет уходить живот ? Я вот сбросила 3 кг. , хочу еще 7 кг, но боюсь , что спасательній пояс останется . Может у кого-то есть опіт , подскажите ...

Answer 29 · 2016-06-06T21:07:46+02:00

Ответ дляПез Году Неделя

Ну в пакетикх это химия, а не каша, о ней речи нет, но вот выше вы советуете овсянку не есть, о рисе не слова и творог на завтрак. Где тут углеводы? Нельзя так. И банан при похудении не лучший вариант, даже днем...

извините, ВЫ читаете между строк? Чувствуете разницу между ИСКЛЮЧИТЬ и НЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО? Опять таки, спросили МОЖНО ли творог утром. Да, можно! Или Вы против? Нельзя утром творог?
Пожалуйста,не додумывайте и читайте чуть внимательней)

Answer 30 · 2016-06-06T21:09:39+02:00

Ответ для100%

Насчёт овсянки: быструю овсянку, когда сбрасываете вес, не желательно. Если и готовить овсянку, то ту, что на ночь надо запаривать.А вообще, овсянку лучше включать в рацион тогда, когда вес уже устраивает, для поддержания веса.
И грейпфрукт включите в рацион, но только не на ночь

Я достаточно внимательно читаю...

Эксперты по правильному питанию и диетам зайдите пожалуйста

Похожие темы:

Ще з цiкавого

Популярные вопросы!

Сейчас читают!