Фитоняшки, а если..

Что за купальничек?

умничка

покупала себе)) подружка ехала на море... Продай!!!! Ты все равно еще заказывать будешь) пришлось продать)заказываю у проверенного продавца...от 3 шт получается дешевле)Собираю компанию))) а то без нового купальника на море никак)))

фото

Многие качки не едят гречку. Ваши цитаты с инета - детский сад, полно других продуктов, богатых микро и макро элементами, а все качата знают, что незаменимые аминокислоты лучше брать из животного белка.

вам идет, красивый

сама не ожидала) спасибо)

какая цена купальника, если не секрет))) понравился)

на чем угодно можно похудеть, правильно питаясь. да даже мышцы можно построить на групповых силовых, если выкладываться и вечно не брать гантельки по 1 кг. только это не зумба-стречинг-йога должны быть, а тренировки с гантелями, бодибаром, собственным весом.
я с 65 до 48 похудела без тренажерки. мышцы в наличии, ничего нигде не висит. но худела плавно, чтобы а) организм адаптировался к новому весу и не спешил набирать все обратно; б) чтобы не было растяжек и обвислой кожи.

48 это при каком росте, если 150, то норм, а если выше, то где же мышцы?

163. я постоянно ’сухая’, массонабор не практикую, % жира 17.

выглядите хорошо, но я бы не сказала, что 48 по ляжечкам с таким ростом

выглядите хорошо, но я бы не сказала, что 48 по ляжечкам с таким ростом

если ноги не напрягать, они по-другому выглядят, конечно. вот недавнюю фотку с пляжа приложила.
фотка весов тоже прилагается))) не натощак, правда

Умничка, все красиво. Расскажите чем Вы занимаетесь? Вы не ходите в тренажерку, правильно?

спасибо еще раз за комплименты, засмущали)
обычно не хожу (разве что в командировку еду, тогда уже не перебираю, иду куда придется, но это бывает максимум раз в 3-4 месяца). хожу на групповые силовые тренировки, где занимаюсь с гантелями по 3-4 кг, бодибар (6-8 кг), облегченная штанга (12 кг, думаю наращивать вес, но пока травма не дает). очень хорошие тренеры сейчас, если не филонить, результаты будут, я вижу и по девочкам, которые приходят и остаются, даже с довольно большим весом (100 кг и больше). тренировки обычно интервальные или круговые, в довольно высоком темпе.
в дополнение хожу на зумбу, катаюсь на велосипеде, когда было попрохладнее, бегала (за весну участвовала в 2 забегах - на 10 и 5 км, под них тренировалась). еще на йогу/пилатес/стречинг, когда получается.
но стаж тренировок уже приличный, 4 года почти. хотя самые заметные изменения произошли в первые полтора года - мышц не было видно, но фигура заметно подтянулась, ну и вес ушел, вместе с целлюлитом.

здорово, когда Вы все успеваете

совмещать стараюсь (стречинг/пилатес/йога часто в расписании после силовой тренировки), велосипед использую просто как средство передвижения в теплое время года. если не успеваю в зал, иду на стадион возле дома, или дома йогой занимаюсь по видеоурокам. хотя на самом деле хватает и 3-4 тренировок в неделю. когда завалы на работе, я оставляю столько (3 силовых и зумбу или бег), на форме это не сказывается. просто со временем это превратилось в хобби, которое приносит удовольствие)

Я хожу в зал 3-4 раза в неделю, плюс сына тренировки, плюс уроки, нарисовать плакат, что-то склеить, слепить, поделка, костюм... Ах да, готовки, уборки это вообще время забирает. Плюс домашние животные. У Вы такая молодей, все успеваете. Тоже пытаюсь, чуть больше года ходу в зал, но тяжко совмещать быт и зал работающей маме.