KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Акукарача

Девочки спортсменки помогите советом

В обще так: ребенок подрос и теперь появилось время для занятий спортом, занимаюсь несколько месяцев каждое утро дома по видео Джилиан Майклс, работаю можно сказать на износ (не сачкую, выполняю усложненную программу). Тело немного подтянулось, подкачались мышцы, но я не теряю в весе абсолютно ((( У меня вопрос: что нужно делать, чтобы ушел лишний жирок, стал четче рельеф...
На диетах не сижу, стараюсь придерживаться принципов здорового питания (бывают отклонения ввиде тортиков за чаепитеем или пицца, но я не злоупотребляю).
Мой вес 57-58 кг при росте 165 см, хочется быть миниатюрнее (((

29 июня 2013 в 20:26
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
Редисочка
1 Редисочка
29 июня 2013 в 20:27
Редисочка
2 Редисочка
29 июня 2013 в 20:28
Теряете объём, а не вес.
Ромашка_Бегемотовна
3 Ромашка_Бегемотовна
29 июня 2013 в 20:29
послушаю)
Бабульция
4 Бабульция
29 июня 2013 в 20:30
я когда начала заниматься спортом вес прыгнул с 49 до 52 кг за две-три недели, а объемы уменьшились, но через месяц и кг начали постепенно уходить, когда мышцы стали сушиться. измеряйте объемы и по ним поймете - худеете или нет... я 100 гр шоколада отрабатывала 15 минут на дорожке и скорости 8 км... о тортах теперь даже не думаю, пиццу могу в компании скушать...
Божий одуванчик
5 Божий одуванчик
29 июня 2013 в 20:33
Мышцы весят больше жира, смотрите на объёмы. На лбу не написан Ваш вес . А уж если хотите рельефа, придётся сократить количество углеводов и увеличить количество белков.
Пушап Ми
6 Пушап Ми
29 июня 2013 в 20:33
Если вкратце, то чтобы терять вес (сжигание жира) - это поменьше силовых нагрузок, больше кардио. Вообще за сжигание жира именно кардио выступает. + пить много воды, + есть меньше углеводов, больше белка
7 BBeauty
29 июня 2013 в 20:35
но еще добавлю, Джилиан Майклс хороший вообще курс, если чвствуете, ччто недостаточно, попробуйте делать дополнительные кардио нагрузки, у той же Джил можно найти или на ютубе, как вариант
Аноним Первый
8 Аноним Первый
29 июня 2013 в 20:37  
Дайте пожалуйста ссылку где скачать занятия Джиллиан
9 Малфрида
29 июня 2013 в 20:51 Ответ для Аноним Первый
Цитата:
Дайте пожалуйста ссылку где скачать занятия Джиллиан

http://www.ex.ua/view/12428711
  • Благодарочка 1
Аноним Первый
10 Аноним Первый
29 июня 2013 в 21:09   Ответ для Малфрида
Цитата:
http://www.ex.ua/view/12428711 я так понимаю, что у неё занятия только для тех, кто хочет сбросить вес, мне б на оборот)
Послушная
11 Послушная
29 июня 2013 в 21:12
Для рельефа - низкоуглеводная диета.
Диверсификация
12 Диверсификация
29 июня 2013 в 21:39
послушаю)
Акукарача
(автор)
13 Акукарача
(автор)
29 июня 2013 в 21:56
Объемы не уходят ((( как был ОБ 98, так и остался, только попа округлилась немного ((( но мне этого мало - мечтаю о меньшей попе
Нагрузки мне хватает, не хватает времени больше заниматься. Сейчас занимаюсь по системе 1 день - ускорь метаболизм, 2 день- 2 уровень 30 похудения, 3 день - 3уровень похудения, повтор.
Почемучечка
14 Почемучечка
30 июня 2013 в 19:21
В тренажерку ходите. И то, что вы делаете не то) Я на баскетболе 5 часов без перерыва) Вот тогда вес скинете. А не каждое утро бла-бла-бла...
Коко На Страже
15 Коко На Страже
30 июня 2013 в 20:24 Ответ для Почемучечка
Цитата:
В тренажерку ходите. И то, что вы делаете не то) Я на баскетболе 5 часов без перерыва) Вот тогда вес скинете. А не каждое утро бла-бла-бла...

ага, я бы посмотрела на вас, как вы с маленьким ребенком на баскетболе 5 часов бла-бла-бла.
Акукарача
(автор)
16 Акукарача
(автор)
01 июля 2013 в 07:10 Ответ для Почемучечка
Цитата:
В тренажерку ходите. И то, что вы делаете не то) Я на баскетболе 5 часов без перерыва) Вот тогда вес скинете. А не каждое утро бла-бла-бла...
Я бы с большим удовольствием занималась большее количество времени, но как правильно заметила Коко На Страже с ребенком это никак не получится ((( Я занимаюсь в 6 утра пока доця спит, а если позволю себе поваляться, то есть большая вероятность отжиматься от пола с ребенком на спине
17 Alenk@Hresch
06 июля 2013 в 20:25
Обращайтесь, провожу тренировки по скайпу...)
Почемучечка
18 Почемучечка
07 июля 2013 в 19:37
Просто больше нагрузок) Что-бы на следующий день реально чувствовалась боль в мышцах. И вы правильно сказали - отжиматься от пола с ребенком на спине. Не плохой вариант. И пресс и руки накачаете.
Вопрос закрыт