Кто со мной худеть присоединяемся )

Оооо, пошло, немного отредактировала.
Кто со мной завтра на разгрузку? Давайте, собираем компанию ;)

Оооо, пошло, немного отредактировала.
Кто со мной завтра на разгрузку? Давайте, собираем компанию ;)

интересно а зачем какао?

Примерный список покупок на неделю

В вашей продуктовой тележке должны быть только полезные продукты! Нет в шкафу шоколадки- вы ее не будете есть. Все просто.

МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ:
Куриная грудка без кожи - 3 кг
Рыба белая нежирная - 1 кг
Мясо (нежирная говядина) - 1 кг

КРУПЫ (в сухом виде):
Рис - 200 г
Гречка - 200 г
Овсянка - 500 г

БОБОВЫЕ:
Бобы, фасоль или чечевица- 200 г

ЯЙЦА - 2 ДЕСЯТКА

МОЛОЧНЫЕ И КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:

Творог - 1 кг
Кефир- 1-2 литра

ФРУКТЫ:

Яблоки зеленые - 1 кг
Грейпфрут - 3-4 штуки
Киви- 5-6 штук
Ягоды - 500 г (замороженные или свежие)

ОВОЩИ:
Лук- 3-4 головки
Морковь - 500 г
Цветная капуста- 1 кочан
Белокочанная капуста- 0.5 кочана
Помидоры - 1 кг
Огурцы -1 кг
Болгарский перец - 1 кг
Кабачки- 1 кг
Салатные листья и зелень- чем больше, тем лучше (3-4 пучка)

Зеленые бобы, брокколи, баклажаны- по желанию (500г-1кг)

СПЕЦИИ И ОРЕХИ

Миндаль - 200 г
Какао - 1 пачка
Чай зеленый -1 упаковка
Кофе натуральный-1 упаковка
Горчица натуральная -1 банка
Хрен натуральный - 1 банка
Имбирь свежий- 1 шт.
Лимон - 2-5 штук

ПРОДУКТЫ ПРО ЗАПАС (КУПИТЬ ЗАРАНЕЕ)

Масло оливковое(или льняное) для заправки - 1 бутылка
Масло рапсовое или кокосовое для жарки - 1 бутылка
Протеин (сывороточный, рисовый, соевый) - 1 упаковка
Клетчатка или отруби- 1 упаковка
Винный или яблочный уксус - 1 бутылка
Соевый соус натуральный - 1 бутылка

Ударяясь головой о стену, вы можете терять 150 килокалорий в час.

Дороговат список, ты так всех новопришедших спугнеш.

что-то новопришедшие не торопятся,а я уже обрадовалась,что не самая последняя

девочки, держим состав, а остальные подтянутся

Всем доброе утро! Наконец то я домой вернулась со всех вояжей)) Сегодня и на разгрузке, так как нужно наеденное за праздники сбрасывать. Заварила молокочай по рецепту Светы, теперь главное вечером не сорваться)

Всем доброе утро! Наконец то я домой вернулась со всех вояжей)) Сегодня и на разгрузке, так как нужно наеденное за праздники сбрасывать. Заварила молокочай по рецепту Светы, теперь главное вечером не сорваться)

Дороговат список, ты так всех новопришедших спугнеш.

Есть там и дороговатые позиции, но в целом сложено не плохо. Овощи, фрукты можно заменять на сезонные, более подходящие по цене. Немного переделать под себя и семейный бюджет. Я например не имею дома даже оливкового масла, у меня в ход идет обычное растительное, салаты люблю заправлять греческий йогурт+горчица французская+соевый соус или просто сметаной 15%. Но в целом список составлен не плохо. Это так кажется что дорого, мне показалось просто многовато на неделю. Мы ведь покупаем - молочку, яйца, крупы, мясо, рыбу, овощи и фрукты. Я когда иду в магазин беру молоко, йогурт, сметану все это и сама употребляю, только себе йогурт без добавок или кефиром заменяю, мясо, фарш если свинина, себе кур.филе или кур. фарш. И так далее, оно выходит одно на одно. Никаких деликатесов типа заморских фруктов овощей не беру ни себе, ни детям. Все сезонное. А овощи сейчас - капуста пекинская, белокочанная, морковь, свекла, лук зеленый, то с чего делаю салаты. Не пугайтесь, ничего дорогого! Нужно просто привыкнуть к тому что себе в кошелочку кладем вместо колбасы - филе или рыбку, вместо булок - лаваш, вместо сладких сырков и йогуртов - творог не жирный... как то так ;)

ой, я тебя не узнала )

Привет! Вот и компания мне на молокочай нашлась ;)
Тоже нужно сгонять что наела Вчера еще сделала тренировочку, как и планировала.
Бутылочки с шампусиком все разобрали?

да,я вот сейчас кушаю нежирный творог простоквашино,мммммм,а вот брала словяночку,фуууууу,редкая гадасть,даже самой удивительно,как я терплю без сахара.

богатой буду))

а где это ты плывешь? )

бутылки разошлись еще до нового года. их много на подарки учителям брали. пью молокочай, мне как не любительнице молока, это конечно немного пытка. но держусь)

Прочитала, что эффективные разгрузочные дни на квашеной капусте. Хочу попробовать.

А я, хозяюшка, нажарила блинов своим мальчикам две здоровенные стопки, 100 штук точно есть. Жарила на две сковородки полтора часа Все едят блины, в том числе и кошка. Мама закаляет свою силу воли попивая молокочай
Завтра из остатков буду крутить с разными начинками.

Квашеную капусточку я люблю, можно было бы поэкспериментировать
Ты когда хочешь попробовать?

Мне соседка подсказала диетические блинчики с рис.муки. Пробовала у нее мне понравились. Я с льняной муки делала печенье, получился хлеб но вкусный. Даже мужу понравился.

а какой рецепт хлебо-печенья? эх, тут миндальную муку нужно найти, теперь плюс лляную)) хочу макаруны попробовать сделать. уже даже весами кухонными обзавелась ради такого дела ( в свекрови взяла, все равно не пользуется)