Кто со мной худеть присоединяемся )

обязательно сбрасывай, спасибо, что делишься

Пусть 55кг будет, хоть и показывают чуть меньше.

Мне тоже кажется что 54, Юля может пиши все таки 54

Привет девочки!
По тому последнему видео про питание, я вчера посмотрела на ютубе еще несколько её роликов, очень даже ничего, мне понравились. Там есть и по питанию и тренировки, много хороших отзывов на эту девушку. Она показывает что она кушает за день, доступные рецепты, хорошие подсказки в чем больше белка, в общем я вчера поздно поздно прямо заслушалась. Подписалась под нее, и даже с понедельника начну с ней тренироваться, вернее по ее видео. Девчата - советую, посмотрите и думаю вы для себя что-то обязательно найдете полезное.
А еще - хочу вас подбить на тренировки домашние Кто не занимался, могу дать ссылку на занятия 10-минутки, ноги, бедра, руки, пресс. Удобно заниматься. ПП и спорт - это хороший удар по лишнему. Давайте сделаем такое? И будем отчет писать - например прес ноги выполнила или сегодня кардио... что-то типа такого. Нужно немного активнее с отчетами, дисциплинирует Можем делиться кто что знает, умеет или наоборот спрашивать совета.
Как вам такая идея?

меня не напрягает,правда этот ещё не смотрела,но всё равно за ролики спс

ну вот,просто ниже фотоаппарат наклоняйте и всё будет видно.

я пас,я такая лентяйка.Вот вышла на работу,пока можно великом еду,сейчас очень много снега,то автобусом в одну сторону,во вторую пешком (иногда попутка может остановиться,сама не торможу),а расстояние 15км в одну сторону,так что 30 км минимум в день мне хватает(скоро не много растает и поеду)плюс решила делать вакуум для живота,дак и то только лежа делаю.Но с удовольствием вас поддержу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

идея отличная, но я пока не хо ))))

Пешие прогулки и велик тоже отлично, еще и вакуум
Я вот никак не могу делать это упражнение, а ведь оно очень эффективное ;)

Эх ты
Ну подождем, может потом появится желание.
У меня как раз прошли КД я снова начну домашние тренировки.

Картинка как раз в тему )))
Скоро весна, девушки!

Света, ты молодец

о хоспади )

как раз 1.02.17 будет 3 недели,вот и проверим,тогда у меня и замеры.

Света, а где Лена? не знаешь )

Девочки,с вами еще можно?
Что для этого нужно?
После первых родов похудела быстро,после вторых сейчас тяжеловастенько))
Нужен стимул и поддержка,потому что я безумная сладкоежка))

А ник так какой))

ник хороший) можно, читайте правила https://docs.google.com/spreadsheets/d/1MWiMqQYzLM...

Только обнаружила эту прекрасную тему. Девушки, я с ВАМИ! Читаю правила и собираюсь с мыслями/духом чтобы сознательно присоединиться и начать работать над собой в группе единомышленников. Спасибо Автору и коллегам за консолидацию усилий и добрых помыслов. Всем-всем желаемых отвесов!

Девочки, новенькие, конечно можно, даже нужно!
Праздники прошли и теперь готовимся к весне, а потом к лету, а потом научимся и на праздники кушать так, что бы не поправляться. Главное желание и терпение на первое время, что бы не сорваться.
Первое что хочу посоветовать - никаких диет и голодовок, срыв обеспечен Читайте о правильном питании, подсчет ккал первое время желателен, воду пьем обязательно! Если всего придерживаться - вы не будете голодными, а вес будет уходить
Так что читайте правила и вперед и с песней

Я конечно пошла в загул конкретно, вчера пицца, шампанское, позавчера праздничный ужин с родителями, сегодня с мужем кофе пили на прогулке и я схомячила половину шоколадки Да,вот так я могу Советую тут, советую, а сама никакого режима

Юля, не знаю где Лена, сама уже не раз о ней думала. Лена с нами достаточно давно, не думаю что бросит нас...

добро пожаловать

ну вот и я думаю, может пока не может, дак вроде бы с серьезным подходом и отписалась бы? ждем до следующего взвешивания тогда

я наверное на праздники оторвалась, пока на всякое такое не тянет )))

Привет,всем!!!!!!!Вот и снова вечер,пришел дядя жора в виде сладкого,и,как от него избавиться,только темой и спасаюсь,после щедровки столько конфет,муж ест,Кристя не любит,но он не может так быстро их есть,как могу я,ну каккккккккк не сорваться,ведь если дорвусь,то труба.Девочки всем позитивной рабочей недели!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ой не говори, я поела вечером салат с капустой и творогом, кусочек маленький баранины и думаю все... не тут то было, детям давала творожную массу с курагой и сама пару ложечек впихнула Вот блин Все, никаких больше вредностей

так точно,сэр!!!!!!!!!!!!!!!

правда,зараза,грамм 100 орехов грецких,только что съела,не смогла себя остановить.

не могу понять что за фигня, я скопировала вам полезную информацию и не могу отправить какого-то

Привет всем!
Не хочет видимо тексты копированные отправлять

Примерный список покупок на неделю

В вашей продуктовой тележке должны быть только полезные продукты! Нет в шкафу шоколадки- вы ее не будете есть. Все просто.

МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ:
Куриная грудка без кожи - 3 кг
Рыба белая нежирная - 1 кг
Мясо (нежирная говядина) - 1 кг

КРУПЫ (в сухом виде):
Рис - 200 г
Гречка - 200 г
Овсянка - 500 г

БОБОВЫЕ:
Бобы, фасоль или чечевица- 200 г

ЯЙЦА - 2 ДЕСЯТКА

МОЛОЧНЫЕ И КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:

Творог - 1 кг
Кефир- 1-2 литра

ФРУКТЫ:

Яблоки зеленые - 1 кг
Грейпфрут - 3-4 штуки
Киви- 5-6 штук
Ягоды - 500 г (замороженные или свежие)

ОВОЩИ:
Лук- 3-4 головки
Морковь - 500 г
Цветная капуста- 1 кочан
Белокочанная капуста- 0.5 кочана
Помидоры - 1 кг
Огурцы -1 кг
Болгарский перец - 1 кг
Кабачки- 1 кг
Салатные листья и зелень- чем больше, тем лучше (3-4 пучка)

Зеленые бобы, брокколи, баклажаны- по желанию (500г-1кг)

СПЕЦИИ И ОРЕХИ

Миндаль - 200 г
Какао - 1 пачка
Чай зеленый -1 упаковка
Кофе натуральный-1 упаковка
Горчица натуральная -1 банка
Хрен натуральный - 1 банка
Имбирь свежий- 1 шт.
Лимон - 2-5 штук

ПРОДУКТЫ ПРО ЗАПАС (КУПИТЬ ЗАРАНЕЕ)

Масло оливковое(или льняное) для заправки - 1 бутылка
Масло рапсовое или кокосовое для жарки - 1 бутылка
Протеин (сывороточный, рисовый, соевый) - 1 упаковка
Клетчатка или отруби- 1 упаковка
Винный или яблочный уксус - 1 бутылка
Соевый соус натуральный - 1 бутылка