Дамы, которые реально смогли похудеть на 10-20 кг, вопрос к вам!

ЗА Беременность набрала 30 кг, постепенно но поборола их.
Поняла для себя что диеты это ерунда.
Ничего нового пп + спорт.
на фитнес ходила как на каторгу. Сейчас привыкла уже нормально.
Не находите отмазки начинайте прямо сейчас.
Исключите хотя бы сладости жареное жирное.
вечером салат + курица или рыба.
Бывают периоды что ей больше чем надо , ну ничего потом опять перестраиваюсь

Мне помогает пресс покачать на ночь. Физ. активность притупляет чувство голода. Потом сразу спать. Во сне у меня почему-то не бывает аппетита))

и долго вы так? или уже все? я так худела, но просто нереально постоянно есть... каждые два часа! я ела каждые 3-4 это надоедает)))))

Я сбросила очень много за последние четыре года. Много - это более 50 кг. Вес не возвращается, до сих пор сгоняю понемножку и подтягиваю фигуру. Кожа после такого похудения уже подтянулась, но полностью тонус еще не восстановился.
Готовить люблю, но стараюсь, чтобы порция не превышала 300 калорий. Это вполне приемлемо - сюда укладывается и паста с соусом, и кусочек куриного пирога, и торт творожный. Первое у меня - не более 200 калорий на всю порцию обычно. Муж догоняется куском мяса обычно, я мяса ем мало. Плюс жареное заменила на запеченное в аэрогриле, сразу стало менее жирно.
Сладкое не люблю, печенья-булочки не ем, творог-яйца-овощи - мое все) Но готовлю все подряд, просто сама ем не сильно много, зато часто.

Из коварных продуктов могу отметить колбасу, сосиски, картошку, хлебобулочные. Лучше кусок мяса на гриле в лаваше или паста с овощами/грибами.

Я весила 82кг. Рост 167, мой идеальный вес 55кг. Сейчас вешу 62, иду к цели. Еда - мой наркотик. Сладкое, манты-пельмешки, картошка фри и пр. Я это все очень люблю! Не просто люблю, я жить без этого не могла. Усилием воли после родов с 72 похудела до 59, вернула вес за полгода + ещё 10 сверху. Поняла, что ограничения в моем случае не работают. Купила фитнес трекер. Ставлю цель и хожу пешком, соревнуюсь с другими пользователями. Да, я азартная. :) Вспомнила про хобби, теперь оно занимает все её моё личное время, просто сидеть и втыкать в комп под конфетки нет времени, потому что оторваться не могу, хочу скорее доделать проект. Ложусь спать, когда уже просто валюсь с ног, опять же, ушло вот это - пойду съем чего-нибудь перед сном. Не хожу за продуктами, временно это обязанность мужа, чтобы не накупить сладостей. Что происходит по факту? Меняется образ жизни и способ получения удовольствия. Вес уходит, самочувствие улучшается, хочется выглядеть ещё лучше, поэтому скоро подключу спортзал. А пока новая причёска. :)

вот если вы сладкое и булочки не любите- чем так вес набрали? мучным? просто из интереса- у меня мучное и младкое всему виной, углеводы все портят.

Схудла приблизно на 20кг, фото вже виставляла не раз.
Спорт 4р в тиждень, кардіотренування та маленькі порції. Після залу додому 4 зупинки пішки, щоб закріпити результат. Після цього не було ні сили ні бажання їсти. Хоча б раз в 2 тижні руська баня з віником чайочками та травками пришвидшить результат. Перші місяці ламало, потім звикла і почала отримувати кайф від результатів своїх. Зараз н займаюсь 4 міс, то одне, то друге. Схудла на 1 кг ще. Звичка їсти мало залишилась за майже 2 роки. Від певних продуктів не відмовлялась, від алкоголю також. Тепер в мене проблема як кинути табачити(
Щоб менше думати про їжу, потрібно чимось зайнятись і поменше вдома сидіти, суджу по собі. Якщо Вдома цілий день, хлопаю тим холодильником постійно.

у меня готовка как раз минимальная) проще простого! Но возить это с собой не реально! я не работаю в офисе, у меня очень разные режимы дня! А там еда каждые 2 часа! приготовить отварное мясо, или паровое - пара пустяков с мультиваркой-скороваркой! но только когда ты или дома или у тебя постоянный график. Вот уже вторую неделю как работы столько что ПП отошло на второй план! и вес остановился сразу! При том что я не ем ерунды, но пропускаю несколько приемов пищи! Не знаю как это работает - но! Хочешь похудеть - ни в коем случае не голодай!

И ещё спать нужно ложится вовремя. Все диетолога говорят об этом, даже научно обосновывают гормонами и их влиянием на похудение.

Худела на ПП, могла позволить себе и шоколадку за день съесть, не часто, но 1-2 раза в неделю на сладкое срывалась. Соблюдала дефицит калорий, не всегда получалось. Еще и ходила в тренажерный зал, после занятий спортом аппетит вообще был волчий. Похудела на 15 кг. Но не удержала, стрессы заедаю, люблю сладкое. Хоть и говорят, что на ПП голод не должен ощущаться, но я постоянно была голодной, иначе просто не худела. Может у меня настолько желудок растянутый уже)) Сейчас опять настраиваю себя на похудение, купила абонимент в тренажерный зал. Сколько усилий мне стоило привести себя в нормальный вид и вот опять все снова.

Точно желудок?
Вами управляет желудок?

За 4 месяца похудела на 15-20 кг. Не взвешивалась - сужу по объёмам - стала влазить в джинсы/кофты/пальто где-то 7-летней давности (которые не могла носить лет 6). Сижу на Дюкане, другие диеты не подходят, ПП тоже не моё. Единственное что напрягает - однообразие (но это только из-за того, что я многое не ем). А так ежедневный рацион у меня складывается из бульонов, куриного мяса, в овощные дни - свежие овощи, хлеб из овсяных отрубей (очень вкусный), даже есть блинчики со сметаной и кофе/чай/какао/молоко. Могу иногда поджарить сырники. Так же балуюсь конфетками, вафельками и тортами специальными для этой диеты. Самочувствие отличное, к врачу хожу регулярно что-бы не навредить - всё отлично. Как только похудела килограмм на 10 - стала подключать орбитрек и кручу обруч - намного легче стало заниматься. Да и растяжки стала выводить - в общем полностью занялась собой. Правильно говорят - нужна мотивация. Долго сидела и думала - вот завтра/со следующей недели/с лета/с зимы начну заниматься собой. В один день просто разозлилась и НАЧАЛА. Пока держусь (хотя и держаться уже особо не нужно - привыкла).

Автор, конечно ПП и спорт - лучшее средство для похудения и удержания веса, НО, я прекрасно понимаю насколько это тяжело( Я такая же, не хватает силы воли, максимум неделя-полторы. Но нашла спасение (во всяком случае надеюсь, т.к. сейчас в процессе).
В очередной раз ища на форумах истории как девочки худеют, нашла следующую ’Диета Самой Счастливой’. В поисковике легко найдете, форум веган, именно там девушка с ником Самая Счастливая написала свою историю.
Если коротко, для неё было проще или не есть совсем, или жрать всё подряд) Нам с вами это очень знакомо))) В итоге методом проб она вывела для себя идеальную систему питания:
1 день: без еды, пьем чистую воду.
2 день: вода и кефир (кефир важно! это выход из голодовки. по опыту многих девочек, которые второй день тоже голодали, они сбрасывали меньше, чем те,кто пил кефир)
3 день: едим что хотим, прям реально всё, что хотим!)
4 день: и снова едим, что хотим, но желательно за 3-4 часа до сна (но сама автор признавалась, что не всегда это удавалось и ела перед сном).
И далее всё по кругу. На здоровье автор или другие девочки не жаловались.
Конечно, считать эту систему идеальной нельзя, но как выход из ситуации вполне.
Самые сложные первые пару циклов, потом организм привыкает и переносится намного легче. Плюс желудок уменьшается и есть много не получается.
После достижения желаемого веса автор поддерживает его, устраивая голодовку раз в 4 дня, т.е. примерно 1-2 р. в неделю.

Я пока на начальном пути и полна энтузиазма) но мне кажется, что эта система прям моё! Ибо ПП, подсчеты калорий, да и щадящие диеты - надолго не хватает, даже когда есть результат(((
Единственное, планирую немного подключить физ. упражнения и делать самомассажи и обертывания, чтобы кожа не провисла. Но как позволит моя лень не знаю)

Я также худею как и вы)) в щадящем режиме, ушло 15 кг. Было 105, стало 90 и так легче жить))А вы по весу сколько едите 150-200 грамм?

Вот это результат! )) И у меня цель сбросить 50 кг

Не знаю... Гормоны шалить начали после беременности, даже от яблок и простой картошки в небольшом количестве нести начало, как пасхальный кулич... Именно хлеб, печенье и булки не ем. И жареные пирожки тоже.

Я в марте пошла в тренажерный плюс ПП тренер расписал, за два месяца похудела на пять кг. Но постоянно срывалась, начались приступы обжорства. В общем бросила ПП почитала несколько книг именно по преодолению психологической зависимости от еды. Сейчас у меня три основные правила ем только тогда когда действительно голодная, ем только то что мне хочеться, прекращаю есть как только перестаю чувствовать голод. А самое главное никаких запретов. Всю еду кушать вдумчиво, отмечая нравиться еда или нет.
В результате минус 10 кг. Раньше жить не могла без сладкого, а сейчас когда разрешила себе его есть оказалось, что большая часть того что я ела раньше мне не нравится.

Автор, у вас 72 кг, даже при невысоком росте это не критично. Я никогда очень полной не была, но лишний вес меня беспокоил постоянно, т.к. склонна к полноте как и мама. Можно сказать всю жизнь пытаюсь держаться и не разжираться, потому что знаю, что поправлюсь чуть что. Покушать тоже люблю, и сладенькое в том числе. Для себя я нашла выход в виде спортзала. Занимаюсь с тренером- силовые нагрузки и кардиотренировки. Метаболизм ускорился, и теперь я кушаю и не боюсь поправиться. Вот в прямом смысле слова, я ем всегда когда хочу, даже вечером и иногда ночью))Есть одно классное правило: если хочешь похудеть - расходуй больше калорий, чем получаешь (!) В зале я пашу, да, но зато я уверена в том, что могу со спокойной душой поесть после и не переживать за свои свисающие бока, которые у меня раньше были проблемой №1. До тренажерки перепробовала кучу всего - и бассейн, и фитнесы разнообразные, и йогу. Вам просто нужно найти своё ) Диет я не соблюдаю, просто пытаюсь сладкого не есть в больших количествах и мучное ем редко. Автор, попробуйте найти своё спортивное увлечение, оно вам очень поможет, я вас уверяю!!! Полюбите его и пусть это станет частью вашей жизни. Тогда будете кушать без угрызений совести и чувствовать себя прекрасно, вот увидите!!

И я в ряды худеющих вступила с понедельника. Пытаюсь придерживаться системы -60. Пока с нарушениями. Мне почти 40, вес 75,5 кг, рост 172. Сыночку 8 месяцев, на ГВ
До 30 лет была худая, потом пошла жиреть. В 32 года весила 73 кг. Начала питаться по -60, сначала было трудно втянуться и я сделала себе один день в неделю, кода я ем все в любое время. В течение месяца я настолько привыкла к системе, что этот один день ста как и все остальные - мне не хотелось печенек и т. д.
За 4 месяца ушло 9 кг, потом еще 4 кг в течение 2 месяцев. На отдыхе кто видел меня одним и другим летом просто приходили посмотреть, столько комплиментов я еще не получала. И это без спорта... Похудела до 60 кг, мне меньше и не надо, так как лицо выглядит изможденным (страшно подумать, как я выглядела с весом 47 кг при моем росте)
И вот сейчас не могу собрать себя до кучи.
Да, тогда я работала дома, могла готовить себе отдельно. Сейчас у меня на это не хватает сил и времени. Ребенок неспокойный, плюс работа по ночам. Я не могу поужинать в 18-00, а потом до сна в 2-3 ночи вообще ничего не есть.А что чаще всего под рукой? Правильно- печеньки и конфеты

Я похудела с 72 до 56 кг. Мотивация - поспорила с мужем. Он сказал, что не смогу.я смогла ))))) спорила на посудомойку.

Я ем большие порции 2-3 раза в день.
Дробное питание не моя история совершенно.

Сделайте так чтобы печенек в доме не было) И конфетки туда же)
Пусть вместо них будет морковка, яблоко, пачка нежирного творога)
Также бред сивой кобылы о том, что нельзя есть после 18-00. Если вы спать ложитесь в 10 вечера - тогда нельзя. Если в 3 часа ночи - сместите последний прием пищи на 8-9 вечера. Это конечно не жаренная картоха должна быть, а что-то легкое. Если полноценно поужинали в 18 - тогда потом уже только яблочки/морковки. Рукам без разницы, что в рот тянуть, а для попы разница колоссальная))

https://yandex.ua/video/touch/search?rdrnd=620998&...

+++++++

Сын рассказал, как в пылу ссоры с приятелем, тот ему сказал - а у тебя мама жирная! У меня было 85 при 170 см роста.
Психанула, перешла на ПП и подсчет КБЖУ, пошла в зал, к ехидному и хамовитому тренеру -мужчине.
За 7 месяцев минус 25 кг и апгрейд гардероба. Родственники мужа меня не узнали на семейном торжестве.))) Думали, с другой пришёл)))
Ах, да и главное, слова сына - мама, ты стала такая классная и стильная)
А теперь, чтобы не было жора - ешьте, 150 граммов отварной курицы и голода нет.

Будете голодать - нарушите обменку и не похудеете.

Могу сказать что пп действительно работает, даже без спорта, и голода не чувствуется, бывает что ужин даже не лезит. Сбросила удачно 10 кг за короткий срок. Но блин.... муж у меня очень худой, курица для него не мясо, свинина это супер, любит жареную картошку, драники и прочие излишества не хорошие. Я когда ему готовлю, это просто взрыв мозга, запахи сумасшедшие, удержаться невозможно.....раз котлетка, два котлетка.... и я четвертую съедаю((((((
Спросила 10, набрала 3. Когда муж в командировках, я худею, когда он дома, срываюсь. Сейчас мы в ссоре, я вернулась на пп)))))

ну курить зачем бросили? пару пачек в день и -10 кг

Я понимаю, о чем вы говорите... На самом деле, фиг его знает как. Я, например, влюбилась. Вторая волна похудения - занималась заболевшими щенками, три недели капала их круглосуточно. Не до еды было. И последние кг ушли тоже с новой влюбленностью и интенсивным сексом. Как-то так...

меня недавняя тема про воду навела на размышления, я скачала на тлфн приложение вотербаланс (их много вообще- смотрите в инете) и была очень удивлена тем, что так мало пью воды, даже трети нормы не выходит. Стала больше пить- меньше хочется есть без всяких там напрягов. А, вот ещё что: я человек совестливый (мне даже перед собой бывает стыдно) поэтому кладу свои порции в манюнькие тарелочки т.о. чтобы еда выглядела в ней обычной порцайкой (не навалено горой, но и не как больному кошеняти). Конечно здесь больше психологический момент, но помогает есть меньше обычного вроде.