Девчонки, кто с 90 похудел к 60, поделитесь своим меню!

Пока только с 80 до 72. Нет силы воли. Пока получается убрать сахар и мучное. Пью иногда воду если не забываю.

не жрать после 16 00 совсем, только вода и обезжиренный кефир, фрукты только до 12 00, мучное, сладкое, картошка не жрать совсем и даже не смотреть на него

Белки, белки, белки, иногда с овощами) или просто не жрать

А если такой режим: ложусь в 2-3 ночи, просыпаюсь в 8, завтракаю 11-12. А эндокринологи настаивают есть 5 раз в день , как это все организовать?
С мучным, сладким, проблем нет, не ем этого и не хочется!

Нового никто не напишет, овощи, постное мясо, кисломолочка

Пробовала, белки люблю:))) Ноль:(

Не верю что на этом -30 кг будет, у меня все на месте

если в 8 встаете то в 9-10 можно начинать завтракать, и так через 3 ч успеете 3-4 р покушать, 5-й раз ложитесь в 2 ночи можно и в 21 кефира попить

ешьте все, хоть сало с хлебом. но считайте калории.

взвесьте и запишите весь свой рацион дневной по калориям.
и чай, кофе, сахар, растительное масло.
посмотрите сколько потребляете.
потом посчитайте свою норму.

Не верю. На таких диетах я лично на той же протасовке с 80 до 60 за три месяца легко худела

Сахар вообще никуда не кладу, только из тех продуктов где лежит производитель попадают. Как я только не пробовала и 900 и 1200 и 1400-1500 ккал, не работает у меня. Потом пошла дальше, аысчитывала соотношение бжу, жиров было максимум 30 в день. Мясо : грудки, кролик, рыба, все в духовке.
Вот, думала может у кого-то есть рецептик своего счастья

Где ложит!!

Я худела на системе минус 60. С февраля по 20 августа похудела на 32 кг. Меню для этой диеты море, особенно на тематическом сайте Миримановой.

Жалко фото на ноуте, а то б я похвасталась). Не смотря на фотки в лифчике и трусах))

Ух ты, аплодирую Вам стоя
А полнота была гормональная или от переедания?

Эххх, любила я есть по ночам(. Проблемы с щитовидкой есть, стою на учёте у эндокринолога. Но на консультацию не ходила, сама видела причину моих 90-та кг)

Ну, Вы умничка, изменить привычки наверное даже труднее чем подлечить проблему какую-то.

Диета, у которой есть название, не рабочая диета. Дуйте в спортзал и пахать, пахать, пахать!!! +Правильно питаться

Это само собой!
Но тренер+спортзал за полгода дал -1 кг, а потом операции на ногах и особо теперь не попашешь

вот, пожалуйста:
https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1389352

начинала с веса 115
сейчас 65
пока в режиме плато :(

Я не меняла привычки). Просто всё вкусное до 12-ти), всё, что угодно. Ну и застолья были, главное на следующий день снова в строй, а не в недельную объедаловку.

Любовь самое лучшее средство для похудения. ))

Напрасно не верите. У моего мужа -32 кг за два года. У меня -15 за пол.
Результат устойчивый, уже 6 лет.

110 - 92 за два тиждні
Вода + вода + вода, іноді мед, бажання їсти та відчуття голоду зникли на третій день, на п’ятий день з’явилась загальна слабкість
слабкість
92 - 78 (через рік), під час Посту, все, як у всіх під час Посту, тільки їжи було в два-три рази менше, ніж.зазвичай
Вже майже два роки вага тримається на рівні 82-83
Фізичне навантаження: щодня 4 км (два до маршрутки на роботу, два аід маршрутки до дому). Щодня, в любу погоду. Сьогодні гуляли з подругою, в неї в телефоні був включений фітнес додаток, ми пройшли майже 9 км, та ще й ’моїх чотири)
Сьогоднішня їжа: 4 тости +.кава, пончик.+ кава, печиво із згущонкою (1 шт) + кава, два яблука, смажена риба, 4 тости
Рахуйте самі
Відчуття голоду не має, за вагою не слідкую, з’явилось багато зайвої шкіри, зморшки, виглядаю старіше (за рахунок зморшок на обличчі), самопочуття нормальне. Пиво, газовану воду, майонез, цукор майже не вживаю
Проблеми з гардеропом - мінус 2 розміри,

Худела 5 лет назад с 90 кг до 55 за год, потом за полгода еще на 5 кг. Результат держится. Никаких диет, без спорта, калории не считала. Просто:
1. Сначала вообще отказалась от хлеба и проч, сахара - 1 ложечка в кофе утром. За месяц сразу 5 кг только это дало.
2. Сократила порции - сначала в два раза, когда привыкла - еще в два раза. Ела медленно, чайной ложечкой. Научилась наедаться маленьким количеством (блюдечко).
3. Исключила постепенно все вредное - жирное, жареное, картошку.
4. Стала пить 2л и больше воды
5. У меня собака - много гуляла быстрым шагом, пока не запыхаюсь, потом медленно, пока отдохну и снова очень быстро. Так проходила 5 км в день, другого спорта не было, кроме плаванья летом, работа сидячая
6. Приучила себя утром есть заваренную с вечера овсянку с фруктами\сухофруктами вместо бутеров и прочей дряни
7. через два часа съедаю вареное яйцо или 100 г творога
8. в обед - кусок отварного мяса (грудку, язык) нежирного и салат овощной по сезону
9. йогурт домашний, фрукт
10 ужин - винегрет без картошки
порции - 100-150 г
Так и живу примерно до сих пор. Когда гости, праздники - могу расслабиться немного, но на завтра голодовка или яблочный\кефирный день

Если их есть с углеводами, то Кина не буде)

Если вы не худеете на таком меню, тогда вам поможет разве что полный отказ от еды на длительный срок. Но я думаю, что вы просто ещё не взялись за себя, и ищите отговорки.

Супер! Спасибо огромное!
У Вас там такие большие порции 400-500 гр, как думаете, можно разбить в несколько приёмов, а то у меня от эндокринологов установка кушать часто и по чуть-чуть, будет так меню работать!?

Та да, но моя любовь длиной в 13 лет что-то только обращивает меня;)