Бюст Березуцкого• 28 мая 2017
Девочки,напишите приблизительное, коротко, меню Вашего ПП на день
мне кажется,я что-то делаю не правильно
20
0
я вот утром вчера: овсяноблин+овощи
день: овощи+отварное куриное филе+гречка
ужин: овощи+куриное филе+яйцо
голодная(((
день: овощи+отварное куриное филе+гречка
ужин: овощи+куриное филе+яйцо
голодная(((
Хорошая вещь овсяные отруби. Заливаю активний нулевой. Достаточно сытно.
Распробовала их на дюкане.
Распробовала их на дюкане.
за сегодня я сьела
1 стакан йогурта
1 яйцо
1 стакан компота.
дело не меню, а просто нужно прослушиваться к своему организму
1 стакан йогурта
1 яйцо
1 стакан компота.
дело не меню, а просто нужно прослушиваться к своему организму
Ви тільки почали? Я розпочала так харчуватись місяць тому, перші дні була теж голодна,а потім все змінилось, стала швидко наїдатись. А раніше могла сама цілу піцу заточити))) жах
є група вконтакті ’Привет, сейчас на Правильном Питании!’ там реальні люди виставляють фото і рецепти своїх сніданків,обідів і вечерю, там поповнюю свій раціон
Ужин и обед можно менять. Это было под мою особенность написано. Я часто меняю местами обед и ужин
7:30- овсянка+вареное яйцо
10:30 адыгейский сыр 120 гр. + кофе
13:30 2 вар яйца + овощной салат
16:30 кур филе вареное+ овощной салат
19:30 творожная запеканка
21:00 кефир( если голодная, и перед каждым приемом пищи 1 стакан воды
10:30 адыгейский сыр 120 гр. + кофе
13:30 2 вар яйца + овощной салат
16:30 кур филе вареное+ овощной салат
19:30 творожная запеканка
21:00 кефир( если голодная, и перед каждым приемом пищи 1 стакан воды
когда встала стакан воды, если сможете выхлебать г 200 кипятка ложечкой то супер - запускает метаболизм
Через 30-40 мин завтрак: углеводы либо каша в орехами и изюмом, либо тост хлеб с высевками + мед,
второй завтрак: творог с чем-то сладеньким, либо фрукты+орехи
обед: суп (даже самый калорийный по-французки) + салат (либо тушенные овощи) + мясо (не жареное не копченое не котлеты)
полдник: йогурт, фрукты, можно 1 п мороженки
ужин: салат
Не голодаю вообще, и можно сказать не в чем себе не отказываю, шоколад или какую-то совсем вредность употребляю только в 2й завтрак.
Помимо калорий следите за балансом жиров\углеводов\белков - если будет недобор, то вес будут только увеличиваться а ЖКТ загибаться, разнообразная пища вам в помощь
Полностью отказалась от копченостей, фас-фуда, газировки, майонез\ кетчуп пакетированные соусы
Дело не только в калориях
Через 30-40 мин завтрак: углеводы либо каша в орехами и изюмом, либо тост хлеб с высевками + мед,
второй завтрак: творог с чем-то сладеньким, либо фрукты+орехи
обед: суп (даже самый калорийный по-французки) + салат (либо тушенные овощи) + мясо (не жареное не копченое не котлеты)
полдник: йогурт, фрукты, можно 1 п мороженки
ужин: салат
Не голодаю вообще, и можно сказать не в чем себе не отказываю, шоколад или какую-то совсем вредность употребляю только в 2й завтрак.
Помимо калорий следите за балансом жиров\углеводов\белков - если будет недобор, то вес будут только увеличиваться а ЖКТ загибаться, разнообразная пища вам в помощь
Полностью отказалась от копченостей, фас-фуда, газировки, майонез\ кетчуп пакетированные соусы
Дело не только в калориях
Конечно мало, 3 приёма пищи за день. 4-5 обычно оптимально. Нужно рассчитывать ваше КБЖУ и кол-во продуктов правильно в правильных пропорциях подбирать.
Для каждого человека питание должно быть индивидуальным, в зависимости от целей, изначальных данных, образа жизни и пр., То что хорошо подойдет одному, другому не подойдет вообще. Поэтому лучше не повторять диеты других людей, а подумать над составление индивидуальной для Вас.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу