Протеин, как замена одного приема пищи

Странный тренер, питание должно быть полноценным. Протеином можно заменить приём белка, после тренировки например. Калораж что-то очень низкий, что ж вы скушаете на таком питании за день? Чтобы дальше худеть эффективно и питаться нормально, нужно правильно составить рацион и нагрузки подбирать соответствующие, а не еду протеином заменять.

А по теме, я польский KFD покупаю сейчас, хороший.

Любой с минимальным значением углеводов и максимальным белка. Но до 1200 лучше не питайтесь. Ещё и с занятиями это путь в никуда. Высчитайте вашу калорийность и сидите на ней. Я 56 кг, худею на 1400. У вас больше должно быть ккал. И показатель сейчас для вас главнее не вес, а объемы. Если объемы уменьшаются, то все хорошо.

я Милмакс пью.здесь покупаю. тоже хочу какой то другой попробовать.Послушаю

Вот и меня как-то это насторожило...
Не представляю что есть на 1200 в день ((

а мне гербалайф нравится.

Если готовить можете, время есть, то можно и едой обойтись, а не протеином. Я прот пью, если знаю, что не получится покушать в ближайшее время.

В чем проблема питаться на 1200 ккал в день? Пусть тренер вам напишет меню. Обожраться можно на 1200

Проблема в том, что на 68 кг + регулярный спорт 1200 ккал это убить обменку. И сидеть потом всю жизнь на 1200? Обожраться можно белком, и чуть овощей. Фрукты и сложные углеводы на 1200 почти невозможно есть. Ну если б девушка готовилась на соревнования, то ещё спорить можно. А так логичный вопрос зачем?

Автор сколько ккал вы сейчас едите? Какого рода тренировки? Взвешиваете еду или на глаз?

1200 действительно как то мало...
а по поводу протеина - заменять им регулярно питание я бы не стала. Разве что очень хочется есть на ночь глядя или после тренировки. Мне нравится BioTech Zero и у них большой выбор вкусов

Возможно, с умом все возможно. О сушке речь не идёт. Нормальный дефицит ккал для похудения.

ем на 950 -970кал. не довожу до рубежа 1000. калории считаю без фанатизма( погрешность есть ,всегда окргуляю в большую сторону) . В зал 3 раза в неделю -с персональым тренером 1 час + 20 -30 минут кардио на треке. ( не волыню). Лично для себя разделила день на 2 части -до обеда 1 половина калораж 450- 500( 2 раза ем) -вторая половина дня -3 раза по 150 -160 кал. Ужин ( в 7 часов ) выходит меньше всего кал 130 где -то. Живу так долго, выгляжу отлично :)) Порции по 200 грамм. с весами ( так мне удобнее). утром -овсянка,изюм,миндаль ,кофе =230 -250 кал 200 грамм . в 11 часов творог+ дом йогурт+изюм+миндаль ( 200 грамм =230 -250 кал). в 2 часа= курица +каша + салат 9 200 гр =150 кал) в 4 часа кофе+10 гр сыра+омлет ( или овощи+белок 2 шт омлет) 200 гр =150 кал , в 7 часов рыба + салат ( огурец) 130 кал =200 грамм. посл 7 не есть вообще . моя норма возрастная 1200 кал , когда ела 1400 кал ( типа как по умному пишут все) стала поправлять ,буквально пухнуть -не могла понять что случилось. Думала гормоны :)) Оказалось все проще гораздо:))
рост 164 ,вес 51(_+0,5 кг). позволяю себе отстпуления в виде походов в кафе ,пиццы , и т.д. Без фанатизма. Бывает 1 раз в неделю ,бывает раз в месяц -по обстоятельстам :)) Если понимаю ,что думаю о какой -то неправильной еде- иду и ем это ! Мозг доволен -я тоже :))