Аноним ФЕЯ• 17 июня 2017
Врятуйте, дівчатка ,хто розуміється
Не судіть строго, я мама 5-ти дітей, між всіма практично 2 роки різниця. 30 років, ріст 169. За всі вагітності набрала зайвих 20 кг. Раніше дієти працювали добре, зараз якось вже не так:( Займаюсь спортом відеоуроки Джиліан Майклз, стараюсь менше їсти. Але вага стоїть на місці. В мене вже відчай. Рятуйте,дівчатка,бо я себе вже ненавиджу ! Порадьте щось толкове. Сьогодні ходила в торгівельний центр, зайшла в магазин одягу , молодіжні футболки, брючки,все таке класне, дивлюсь на себе в зеркало,на свиноматку ,і плакати хочеться. Звісно,нічого не купила :(
16
0
Біотин,омега 3, багато фруктів і овочів їм, ковбас і сосисок вже 13 років не їм,лише рибу і куряче м´ясо.
Организм катастрофически изношен! Подберите с врачом витаминно- минеральный комплекс, побольше бывайте на солнце (для получения витамина Д) - и дела сдвинутся с места.
И берегите себя! Для восстановления после беременности, организму требуется 6лет, а Вы так горячитесь.
И берегите себя! Для восстановления после беременности, организму требуется 6лет, а Вы так горячитесь.
Сначала нужно разобраться с питанием - 5 раз в день, маленькими порциями. Обязательно молочка, творожок, крупы, мясо, овощи и фрукты (на бананы не налягайте), сладости (сахар) исключите, соль сведите к минимуму, картоху к минимуму. Воду пейте в достаточном количестве. Никаких кофе с молоком.
Много гуляйте пешком, если есть возможность, бегайте утром. Массаж не помешал бы Вам, чтобы лимфу разогнать.
Не забывайте, что у организма был стресс - 5 беременностей. Гормоны шалят. С возрастом обмен веществ не такой шустрый, как в 17.00.
Много гуляйте пешком, если есть возможность, бегайте утром. Массаж не помешал бы Вам, чтобы лимфу разогнать.
Не забывайте, что у организма был стресс - 5 беременностей. Гормоны шалят. С возрастом обмен веществ не такой шустрый, как в 17.00.
Напишу свое питание:
много воды, как минимум 2 литра в день, это просто чистая вода, без учета супов и тд, желательно охлажденная
отказ от алкоголя, любого
питание без мяса
все есть холодное
есть по мере необходимости
много воды, как минимум 2 литра в день, это просто чистая вода, без учета супов и тд, желательно охлажденная
отказ от алкоголя, любого
питание без мяса
все есть холодное
есть по мере необходимости
Дякую ,дівчатка! Сьогодні завела щоденник, записала вагу,талію, бедра ,груди. Зробила сьогодні білковий день, творог , риба, багато черешень,полуниця, нажарила кабачків. Солодке і мучне виключила. Все, буду кожен тиждень записувати свою вагу і параметри в щоденник. Головне,почати і не здаватися. Все в нас вийде.
Питание нужно налаживать, дефицит калорий за счет углеводом. Белок+полезные жиры+сложные углеводы. Фрукты на ночь не кушать.
Звітую : за 4 дні мінус 2 кг, просто виключила солодке (трохи меду з чаєм собі дозволяю), ввечері мало їм, практично чай чи кефір. Білкове меню на протязі дня (запечена риба чи філе,творог, сир)+ салати з огірків і помідорів, оливкова олія, зелений чай, замість хліба хлібці їм.
Маленькі,але успіхи :)
Через пару днів знову відпишу.
Дякую усім за поради!
Маленькі,але успіхи :)
Через пару днів знову відпишу.
Дякую усім за поради!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу