ZaRaZa• 07 июля 2017
За скільки часу реально похудати на 20 кг?
Дівчатка підкажіть за скільки часу можна похудати,треба зкинути мінімум 20 кг.Закачала програму собі в телефон і рахую калорії,мені розрахувало що я маю зїдати 1898 кал,але стараюсь зїдати не більше 1400,продукти їм куряче мясо,риба,овочі,нежирні йогурти,мюслі,вівсяна каша,з фруктів тільки яблука і грейпфрут.+ввечері спорт і пробіжка.За скільки часу буде замітно хоч якийсь результат суттєвий?
118
0
Ответ дляПурген
Я похудела на 24 кг за 10 месяцев (89---65, рост 170) без спорта
Макс 1200 ккал
Макс 1200 ккал
супер,Ви молодчинка
Сейчас столько фруктов. Почему только грейпфруты и яблоки - они плохие, с того года и совершенно не полезны. Кушайте их обязательно( ну понятно, что виноград не надо).
Это немного не то - гречка, рис бурый, булгур, макароны из твёрдых сортов пшеницы. Овсянка да, но вы же её не будете каждый день и целый день кушать. Не спрашивайте потом почему у вас вес остановился и вы не худеете.
Ответ дляZaRaZa
може для Вас і легко,а для мене ні
Я ще лише починаю.було 85 ,нині 74 поки що. Правильне харчування.вода.спорт
О вы звезда, что могли другого довести до нормального веса. Искренне восхищаюсь, это большой труд!
П.С. худел тоже по программе подщета каллорий.
изначально программа ставит больше ккал.
я сейчас сьедаю 800-900ккал./день но я вешу 59;) хочу -1,5кг еще...
изначально программа ставит больше ккал.
я сейчас сьедаю 800-900ккал./день но я вешу 59;) хочу -1,5кг еще...
Это очень мало, не советую делать такие ограничения, потом это может вылиться в очень нехорошие последствия.
Пожалуйста, только вам нужно просчитать сколько каши надо есть, чтобы худеть, потому что на них можно также хорошо поправиться.
Я не по теме)случайно зашла к Вам и вспомнила себя в молодости . Спортивной была девочкой,фигуристой.ни капли жира,тренажерка,плаванье . Взяла себя в руки после ваших фото ,были стрессы (плато),бросала ,но иду к идеалу и меня не остановить )
Можно быстро до трех месяцев, но хана коже - растяжки, волосам, месячным и прочим. Хотя бы 6 мес. При вашем количестве калорий больше года, до двух.
Вам до 1200 калорий, это потолок. Конечно, если вы не умирает еще и в спортзале, мы ж не знаем вашей физ нагрузки, может, у вас огород 60 соток.
да, тут очень многие
слепо верят в миф что чтоб худеть нужно голодать
все твердят про голодание.
каждая тема про похудение это тема про то как не ест.
о том что чтобы худеть надо есть , и регулярно, воспринимают большинство в штыки.
слепо верят в миф что чтоб худеть нужно голодать
все твердят про голодание.
каждая тема про похудение это тема про то как не ест.
о том что чтобы худеть надо есть , и регулярно, воспринимают большинство в штыки.
а можно спросить: почему счетчик ставит такой огромный каллораж? несколько программ пробовала, везде много. у меня вес большой и возраст 50+. я вообще-то столько никогда не ем. это ошибка или я не понимаю чего-то? сколько отнимать или как посчитать правильно?
Сначала нужно проанализировать питание, которое было до этого, чтобы плавно перейти на новый режим. Организм не любит резкие перемены, поэтому всё должно быть плавно и комфортно. Посмотреть какое было соотношение БЖУ и исходя из этого просчитывать новое меню. Если калорийность была намного выше необходимой базовой, можно сразу убирать 300 ккал. Если было много жиров, то постепенно уменьшать их кол-во, приближая соотношение БЖУ к одному из стандартов. В общем, индивидуально всё, именно этим и занимается грамотный диетолог. А ещё нужно учитывать состояние здоровья, физическую активность и базовый метаболизм.
при голоде организм копит любую калорию что удается сохранить.
переходит на экономный режим расходывания калорий.
автор, посмотрите светлану фус , очень доступно и просто обьясняет. и подробно.
переходит на экономный режим расходывания калорий.
автор, посмотрите светлану фус , очень доступно и просто обьясняет. и подробно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу