За скільки часу реально похудати на 20 кг?

Пишите в личку или в viber, номер у меня указан в профиле.

Мама дорогая!!!!
Что же Вы с ним делали?
Даже заинтриговали...

я за 5 недель сбросила 10 кг
с 70 до 60
тренировка + бег
строго за питанием следила
фрукты не ела
но каши - обязательно

Откуда, ну откуда это слово ’похудати’?

уберите каши, фрукты,мучное и сладкое и все йогурты
оставьте мясо нежирное, рыбу, овощи ,воду
пробежка пол часика в день
и будете худышка

Худела на 20 кг примерно полгода . Меню.сыроедение.

от туда ,откуда уходовая

Похудала за пол гада на 30, єто было ещё три года назад. Вес не набираю, кушаю почти все (стараюсь меньше сладкого, тоесть конфет)

Худала на подсчете калорий+бегала по пол часа утром и вечером

Мне реально небыло когда пожевать. Утром чай. После обеда чай с бутиком причем с любым. Так скинула за два месяца. Без всяких диет. Даже чувствовала себя нормально

Считать каллории - это не лучший способ похудения.
Раз уже все равно худеете, почему бы не совмещать это с пользой для здоровья?

Вот самое полезное питание по всевозможным крупным медицинским исследованиям:
Кушать скумбрию атлантическую, орехи, бобовые, цельнозерновые, овощи, фрукты, ягоды (чем разнообразнее будут они, тем больше разных микроорганизмов будет в Вашем ЖКТ, тем больше шансов предотвратить разные виды рака, которые при ожирении особенно вероятны и вообще от многих заболеваний защищают полезные микроорганизмы), из круп - лучше всего гречка и ячмень. Гречка - потому что антиоксидантов там много, ячмень - потому что он лучше всего снижает холестерин в крови.

Все кушать в сыром виде, запеченным в духовке или приготовленным в мультиварке (не считая жареных яиц). Если хлеб - цельнозерновой, если картошку - только печеную и не более 1-2 шт. в день. Яйца лучше всего на завтрак. Из молочной продукции - кефир, творог (естественно, не на рынке купленный, а проверенного производителя, где точно нет пальмового масла - по последним данным тестирований, это Слов´яночка), сметана.
Кстати, несмотря на то, что в яйцах и сливочном масле есть насыщенные жирные кислоты, последние исследования показывают, что эти продукты не противопоказаны даже людям с повышенным холестерином крови и сердечникам (в умеренных количествах, конечно).
Исключить красное мясо, соль, белый хлеб и мучное. Широко использовать приправы, особенно самые полезные: куркума, имбирь, черный перец и т. д.

На сладкое - можно черный шоколад (1/4 плитки в день), но, опять же, только тот, что не содержит пальмового масла, которым недобросовестные производители часто подменяют кокосовое масло (по последним результатам тестов, это черный шоколад фирм Рошен, Корона, Свиточ). Молочный проверить нельзя в принципе, поэтому, он, скорее всего, содержит.
Орехи, мед, финики, изюм и т. п.

Спасибо за ник )

А что же там по-Вашему?
Белок или жиры??? :))
И в яблоках и в грейпфруте в основном углеводы (более 90%)

8 лет назад похудела на голодании на 30 кг (80-50) за полгода, из спорта - плаванье и быстрая ходьба\бег\ходьба. Мне было 42 года. Хождение пешком на 9 этаж, долгие прогулки с собакой. С тех пор не поправляюсь, отвыкла много есть, изменился вкус и аппетит, вес держится. Никаких растяжек и прочих ужасов, когда кожа стала немного подвисать, делала массаж несколько курсов, обертывания, скраб кофе. Постепенно кожа подтянулась.
Ела примерно так
завтрак - три раза в наделю - запаренная с вечера овсянка 150 гр с сухофруктами или отварная гречка. Два раза в неделю на завтрак яйцо. Кофе без сахара или с подсластителем. Два раза в неделю к кофе шоколадная конфета или зефирина
перекус фрукты 100 г
Обед 150 г нежирного мяса\рыбы на пару\вареные\запеченые + салат 150 г с нерафинированным маслом или овощное рагу, ржаной тост
Ужин - кефир нежирный или йогурт. 0.5 л за вечер. Когда на завтрак каша, на ужин - + к кефиру творог 150 г нежирный.
В выходные ела со всей семьей нежирный супчик на обед (всегда варю без зажарок), окрошку, жареную курицу или рыбу, но без кожи и т.д., т.е. небольшой расслабон. То же самое в дни рождения и праздники - немного ела всего по пару ложек.
В результате вес уходил равномерно, без остановок и довольно быстро. За первые два мес - на 15 кг, и еще 15 за 4 мес.

Автор, меня тапками закидают, но, думаю, двух месяцев хватит. Я сама сейчас худею. После кесарева, заниматься еще нельзя, так что только диета. 500 г в день могу сбросить - без голодных обмороков. Ем помидоры (2 шт в день), малину-смородину, один кусочек хлеба в день, 100-150 г гречневой каши, чай, 1-2 шоколадных конфеты в день, 1 чашка кофе с молоком и сахаром, твердый сыр 2-3 ломтика. Таким образом у меня есть белки (сыр), углеводы из каши и помидоров и витамины из фруктов. И шоколадные конфеты для настроения :) Еще могу съесть порцию мороженого :) Раз в два-три дня могу съесть куриную ножку или котлету, но в этот день вес не уходит!

какая вы молодец, никак не могу простимулировать мужа на ПП, 36 лет, а пузо как у беременной женщины... как вам удалось?

можно и я спрошу, за сколько до тренировки в спортзале нужно покушать и что лучше?

поделитесь,что за программу устанавливали на телефоне ?

А чего в вас тапками кидать? Прекрасный обмен веществ, все отлично. У меня сестра всю жизнь такая же была - легко худела , все получалось, потом набрала после гинекол.операции, все не могла похудеть. Мы все на нее хором кричали - мол, ты наверняка дрель по 3 ведра. А потом она отслеживалась у меня после приступа, голодала вынужденно дней 10-12. Да, сбросила она за время голодовки 8 кг, а потом начала потихоньку, осторожно начинать есть - только самые диетические продукты, и только по пару ложечек. И вот начала она с этих пары ложек набирать по 500 гр. в день. Стабильно так. Вот тогда мне и был урок - у всех разный обмен веществ, и существуют таки люди, которые буквально толстеют ’’ от воздуха’.

я похудела за 4 месяца, сейчас еще в процессе.

Можно похудеть быстро, но чтоб без вредя для здоровья, рекомендуется терять около 2-3 кг за месяц. В начале похудения может уходить больше кг, в процессе будет иногда ’эффект плато’, когда вес застрял на одном месте. Я похудела на 17 кг за два года ,худела медленно и, для меня это очень тяжелый процесс. Удержать вес не смогла, за тир года вернулись мне мои кг, теперь снова настраиваюсь на похудение, но уже нет стимула и желания мучить себя.

уважаемый автор, вам в тренажерку к хорошему тренеру. У меня тоже 25-30 лишних кг, и я думала, похудеть мне не дано(есть проблемы с теми же овощами-фруктами, про которые тут поют все. и другие проблемы).
Так вот в нашем весе калорийность составленного мне питания 1500 ккал. Зал три раза в неделю и в дни без зала- велосипед по 25 км)).
минус 10 кг за 2 мес( но второй месяц худела медленнее и этот процесс затянется).
Вообще такой результат для меня- что - то нереальное.
Так что я только ’за’ работу со специалистами, они помогут быстрее и комфортнее сбросить то, что вы привыкли считать своим. на мясной диете у меня нет голода. Кофе выпросила у тренера, с сахарозаменителем- хоть и не каждый раз его теперь пью. В общем, красота, мои мной гордятся, а я теперь верю, что все получится.
И личные тренировки стимулируют не филонить)

А что?
Жиры?
Белки?)

Я на диете Магги за 4 недели скинула 9 кг. Минус 9 см на талии, минус 9 см в груди.

На первой странице каши наоборот настойчиво рекомендовали, как сложные углеводы - типа, они обязательны
Непонятно, какую рекомендацию слушать)

Зависит от того что кушать, сколько кушать и какая тренировка. В среднем за 1-2 часа рекомендуют есть, но нужно ориентироваться по ощущениям. Если на силовой тренировке нет энергии, то можно и перед самим занятием съесть что-то углеводное.

на 20 кг похудеть без вреда для здоровья можно где-то за полгода
чтобы похудение заметили окружающие, нужно сбросить не меньше 10% от первоначального веса
каши должны быть обязательно - это сложные углеводы, они дольше усваиваются и дольше дают чувство сытости

Слушайте рекомендацию кушать, но надо знать сколько нужно каши для того, чтобы худеть. Кроме того, что это самый доступный источник энергии для организма, в кашах содержится множество полезных веществ, необходимых каждый день.