За скільки часу реально похудати на 20 кг?

Углкводы в грейпруте и яблоках)
Вы это серьезно?

Чё не похудел?

ну да в асвенсуме все толстяки были)

при чем здесь освенцим ?
для вас это эталон?
ясно , что от голода человек не то что худеет а истощается! организм стареет быстрее.
вы видели фото девушек из освенцима ? посмотрите. в 25 лет седые старухи!
здоровье калечится!

светлану фус на ютубе посмотрите , это диетолог, очень доходчиво обьясняет.
либо продолжайте голодать если считаете что это замечательно.

и, кстати, выжившие именно так и выжили, что организм в голоде копит любую калорию даже из очень скудного питания.
вы хоть задумались почему есть выжившие там ?
даже кушая брюкву, то что их в основном кормили даже оттуда организм доставал и копил калории чтоб выжить.
лишь бы ляпнуть

это я к вашей фразе, что ’ при голодании организм складывает запас’)))
я худела лечебным голоданием в 3 захода медленно . вес не возвращается. начинаешь чувствовать меру.
толстушки этож несколько категорий.
1 не могу закрыть рот- я пылесос.
2 я почти не ем, шитовидку лечить лень.

худела на 25 кг.

и да)) простите, что адептам ’здорового питания ’ помешала)вам же надо денег заработать..меню всем выписать.

Лечебное голодание - это совсем другая тема.

Я была 120 кг, сейчас 65-67 кг, рост 177 см ,мне понадобилось 1,5 года. ПП и 3 раза в неделю тренировки. Сначала была йога и каланетика, когда привела себя в порядок пошла пол денс, теперь это мой наркотик))) Медленно, но уверенно, главное с умом и здоровье)

какое меню у Вас было и тренировки?

Поделитесь контактами грамотного диетолога , плиз. Где его найти?

рахує калорії, хаха. Не худнути треба, а нарощувати фіз навантаження і мускулатуру, Підтягнутих 60 кг це сексуальніше ніж шкіра і кості 45 кг. дивитись і плакати на таких анорексічок дистрофічок

Я похудела на 20 кг,за 9 месяцев, причем я была на ГВ.
Из того, что вы перечислили я бы убрала (курица,нежирні йогурти,мюсл)
Поо,вівсяна каша, вопрос, какая ,если хлопья, то никогда не похудеете, нужна целнозерновая, котрую долго варить.
По курице тоже вопрос, какая , ели домашняя. то можно, если прлмыщленная, то никогда не похудеете.

Похудати

Подруга после вторых родов худела на 16 кг за 2 месяца. Убрала мучное, Джиллиан Майклз 2 раза в день и пробежка каждый вечер.

Напишу свой примерный рацион на день.
Завтрак - 2 яйца (омлет или вареные) + порция овощей( свежие, вареные, запеченные) или творог с фруктами
Обед-150-200 г. рыбы/птицы/мяса + 75 г. гречки/ нешлифованного риса (сырой вес)
Ужин - 150-200 г. рыбы/птицы/мяса + порция овощей ( салат, рагу, просто запеченные или вареные, как угодно)
Между ними обязательно перекусы, это может быть яблочко, немножко орешков, кусочек сыра ( жирность 20-30%) с кусочком цельнозернового хлеба, йогурт( натуральный), творожок, свежий салат, стакан кефира и тд

Каждое утро я ем несколько ложек овсяных отрубей ( запивать большим количеством воды)

Все стараюсь запекать, тушить , варить.
Мясо это куриная или индюшиная грудка, говядина, тоесть не жирное.
Овощи практически любые, зеленые лучше, они содержат больше клетчатки ( спаржа, брокколи, стручковая фасоль, цветная капуста,
Всевозможные салаты, сельдерей и тд)
Супы варю на нежирном мяске или просто овощные, уху борщ, но без зажарки, ну и картошки или крупы в них совсем немножко, больше овощей.

Тренировки 3 раза в неделю, начинала с йоги и каланетики, так как при таком весе прыгать сложно , да и не нужно , зачем сердце и суставы портить. Калланетику очень рекомендую. Когда похудела пошла на пол-денс и продолжаю им заниматься + стречинг.
Пешком стараюсь побольше ходить, летом плавать.



Сахар и быстрые углеводы исключила.
Стараюсь побольше водички пить.

Пишите в личку)

Здравствуйте. А кормящим мамам составляете меню для похудения?
С утра уже начала записывать что ем) Сколько дней записывать свой рацион? 1 дня достаточно, если он однотипный.

Здравствуйте, да, конечно. Одного дня хватит, целый день с самого утра.

Спасибо. Завтра Вам напишу)
Понравились Ваши грамотные комментарии. Теперь Вам главное справиться с наплывом клиенток))))

и я под ваш контроль хучу

Спасибо, пишите

Гречка где? Нешлифованный рис? Вы на фруктах хотите похудеть??? А мюсли когда кушаете, не вечером ли?
Секрет не только в количестве калорий, а и в составе Вашего рациона.

Причем, чем толще человек, тем святее он верит в похудение через голодание. Сто раз начинает, ничего не сбрасывает, только срывается через несколько дней. И так по кругу.

Особенно без спорта будет оооочень ’красииииииво ’.

А вы не поняли,что эта девушка отписываться в каждой теме про похудение и ее услуги платно можете приобрести и питание и тренировки видимо)

Тю. Я этим не зарабатываю вообще. Я так живу. Я для своего здоровья вникла. И еще пару лет маму убежала, что надо просто способ приготовления еды поменять и время ее приема. А то у нее всегда были одни и те же ’ Я все время голодная и не худею’. А когда по моему принципу стала питаться, то за 3 мес на 8 кг похудела. И поверила.

20 кг это примерно 20-24 недели без вреда для здоровья
Сейчас кушайте 1800 , потом будете снижать и добавьте много физических нагрузок, если вес позволяет - интенсивное кардио, если нет - тогда хотябы много ходить и утром зарядка по возможности, ну а потом нагрузку увеличивать по мере снижения веса

а что тогда нужно кушать чтоб вес пошел вниз?

Общая схема может выглядеть приблизительно так.

Завтрак: овсяная каша (или хлебцы диетические, или другая каша)+белок (яйца, творог, мясо)+овощи или фрукты+орехи (грамм 30 в среднем)
Перекус (не обязательно): фрукты (100-300 г)
Дневные приёмы пищи (2-3 раза): каша (гречка, булгур, бурый рис, рис басмати, макароны из твёрдых сортов пшеницы)+белок (куриное филе, индюшатина, нежирная говядина, рыба, яйца, творог)+много овощей
Ужин (1-2 раза): белок + овощи или просто белок
Плюс не забывайте о жирах - растительные (подсолнечное, льняное, оливковое и т.д.) и животных (1-2 желтка в день из куриных яиц) + омега-3 в капсулах.

Но всё индивидуально, нужно это учитывать при составлении рациона.

Здравствуйте. Вчера не поинтересовалась у Вас, а с подростками работаете? Девочке 13 лет. Большие проблемы с питанием.