КтоЕслиНеЯ• 10 июля 2017
Девушка, которая писала сегодня, что похудела с 90кг до 65 кг
Напишите пожалуйста, как вы питались, чтобы сбросить вес?
20
0
в одной из тем, я с телефона, не получается ссылку скопировать, может она увидит эту тему и отпишется тут
Я со 100 сбросила 33кг, сейчас 67
Ограничила калории, убрала полностью мучное в любом виде, все соусы, исключила вообще все жареное, по питанию: мясо только либо индейка либо курица + салаты, рыба, окрошка на 1% кефире с индейкой/курицей без картошки, готовлю в основном либо в скороварке без масла, либо на гриле и овощи и мясо. И все.
Ограничила калории, убрала полностью мучное в любом виде, все соусы, исключила вообще все жареное, по питанию: мясо только либо индейка либо курица + салаты, рыба, окрошка на 1% кефире с индейкой/курицей без картошки, готовлю в основном либо в скороварке без масла, либо на гриле и овощи и мясо. И все.
Девочки, нет тут никакого секрета. Питание без вредностей (сладкое, жареное, жирное и мучное), активный образ жизни, порции по 200-300 мл, 1.5 л воды - через год с удовольствием будете красоваться перед зеркалом.
Ну как Вам сказать, если вес поменьше и нужно еще согнать и в тонус привести тело, то этого недостаточно. Увы:(
вот что было:
’Коррекция питания это очень мягко сказано)) подсчет каллорий не больше 1200 ккал, а то и меньше! Водный режим - начинала с 2,5 л, сейчас 2 л. Минимизировала соль (морскую), исключила: масло, сахар, хлеб!, картофель, рис, мучное, жареное, жирное...
Допускалось сливки 10%, сметана 15%, творог НЕ меньше 5%, натурйогурт 2%, ряженка 2,5% с отварной несоленой гречкой.
В меню различные суп-пюре, особенно с тыквой и красной чечевицей, стеблями сельдерея, филе индюшки или сушеными грибами))
Гарнир из брокколи с чесноком и вареная телятина
На ужин запеченные шампиньоны и рыбка)
Короче, денег - вагон!
Но, главное, мотивация! ’
’Коррекция питания это очень мягко сказано)) подсчет каллорий не больше 1200 ккал, а то и меньше! Водный режим - начинала с 2,5 л, сейчас 2 л. Минимизировала соль (морскую), исключила: масло, сахар, хлеб!, картофель, рис, мучное, жареное, жирное...
Допускалось сливки 10%, сметана 15%, творог НЕ меньше 5%, натурйогурт 2%, ряженка 2,5% с отварной несоленой гречкой.
В меню различные суп-пюре, особенно с тыквой и красной чечевицей, стеблями сельдерея, филе индюшки или сушеными грибами))
Гарнир из брокколи с чесноком и вареная телятина
На ужин запеченные шампиньоны и рыбка)
Короче, денег - вагон!
Но, главное, мотивация! ’
1200 кк и меньше - это если вы хотите умереть, знаете, как в шутке.
худеем за 9 дней
1 день берем яйцо
2 день варим яйцо
3 день чистим яйцо
4 день едим белок
5 день на кефире
6 день едим желток
7 разгрузочный на кефире
8 разгрухочный на воде
потом 9 дней
потом 40 дней
для нормального функционирования женского организма нужно кушать 1600 - и это МИНИМУМ! и обязательно жиры, углеводы и белки. а то потом волосы сыпятся, кожа страшная, а кто же виноват? 1200 кк.
больше активности, воды, овощей и поменьше простых углеводов, вот и весь секрет
худеем за 9 дней
1 день берем яйцо
2 день варим яйцо
3 день чистим яйцо
4 день едим белок
5 день на кефире
6 день едим желток
7 разгрузочный на кефире
8 разгрухочный на воде
потом 9 дней
потом 40 дней
для нормального функционирования женского организма нужно кушать 1600 - и это МИНИМУМ! и обязательно жиры, углеводы и белки. а то потом волосы сыпятся, кожа страшная, а кто же виноват? 1200 кк.
больше активности, воды, овощей и поменьше простых углеводов, вот и весь секрет
Я когда-то за месяц 23 скинула)), и держала 15 лет, потом 2 ребёнок и плюс 10, опять месяц и сейчас держусь в пределах +3. Из спорта бассейн, длительные прогулки и пилатес)
Очень активный образ жизни: полгода ребёнку и работа, нужно было срочно выходить)) Кормить прекратила, молока не было и села на диету жесткую, а тут срочно на работу нужно, так заматывалась, что жесть, ну и решила что диету не брошу, не заметила как 20 кг и слетели, только когда голенища у сапог стали болтаться взвесилась;)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу