ТыЧиНеТЫ• 24 июля 2017
Самый эффективный тренажёр для дома?
Девочки, как думаете, какой самый эффективный и полезный тренажёр в домашних условиях? (Чтоб задействовать максимальное количество мышц)
Не считая силу воли и постоянство;)
Не считая силу воли и постоянство;)
27
0
вакуум, планка и приседать на что-то низкое оттопыривая попу)
если очень хочется потратить деньги на то, чем вы попользуетесь неделю и бросите в дальний угол, то можете обзавестись вот таким роллом, он действительно очень полезен.
если очень хочется потратить деньги на то, чем вы попользуетесь неделю и бросите в дальний угол, то можете обзавестись вот таким роллом, он действительно очень полезен.
Согласна, купите гантели - практически во всех комплексах есть упражнения с ними, а остальное можно и без тренажеров выполнять: планки, растяжки и т.д. Было бы желание.
А где можно посмотреть как правильно вакуум делать? Ну так чтоб наверняка) я вот иногда делаю, думаю, может неправильно)
Не берите вело - месяц поездили, а потом сумки вешали. Если квартира большая, то да. Если маленькая - гантели. А ещё можно бутылки пластиковые налить водой и с ними заниматься.
на ютубе гляньте, но оно ж просто. Слегка согните колени, ладошками в коленки упритесь (или как на фото, как удобнее). Главное, что эта поза самая продуктивная)
Затем сделайте глубокий вдох и выдох. Выдохнув все вжимайтесь живот) Вжимайте так, что бы он к спине прилип)) терпите, терпите сколько сможете... вдыхайте!
Утром натощак 5-10 раз. Это упражнение нужно приучить себя делать только свалившись с кровати))
Затем сделайте глубокий вдох и выдох. Выдохнув все вжимайтесь живот) Вжимайте так, что бы он к спине прилип)) терпите, терпите сколько сможете... вдыхайте!
Утром натощак 5-10 раз. Это упражнение нужно приучить себя делать только свалившись с кровати))
Спасибо, именно так и делаю, на стб как то увидела)
У меня мышцы на животе, как желе (
Что съела/выпила -сразу живот на столько же и выпячивает (((
Еще бы приучить себя делать регулярно (((
У меня мышцы на животе, как желе (
Что съела/выпила -сразу живот на столько же и выпячивает (((
Еще бы приучить себя делать регулярно (((
Ответ дляШапкаУшанка
Ага, пользуйтесь активно шваброй - будете как швабра, девиз производителей швабр
Да, без тренировок чуть ли не шпагат, и руки выкручиваются в суставах как хотят. Даже в юности, при регулярном качании пресса, никогда его не было ( хотя худенькой совсем была )
В тренажерку ходила лет 6 назад с тренером, результат- болючие мышцы, но не более. Сейчас вообще все забросила, поскольку результата не вижу.
В тренажерку ходила лет 6 назад с тренером, результат- болючие мышцы, но не более. Сейчас вообще все забросила, поскольку результата не вижу.
У вас уникальная генетика, это большая редкость. Вам обязательно нужно заниматься в зале, укреплять мышцы, но нужно грамотного тренера искать, который соображает что делать при таких особенностях, как у вас.
Угу, я ВСЯ такая уникальная ( еще и грудь 75g, сейчас похудела, все более менее норм, а спина в районе бретелек
Нога 35-36 размер), рост 160, спина изза этого всего болит.
Я к чему это все пишу- чтобы учесть ВСЕ мои особенности мне нужен гениальный тренер, но на оплату его гениальной зп...у меня к сожалению нет таких денег...
Нога 35-36 размер), рост 160, спина изза этого всего болит.
Я к чему это все пишу- чтобы учесть ВСЕ мои особенности мне нужен гениальный тренер, но на оплату его гениальной зп...у меня к сожалению нет таких денег...
Ответ дляКому там слова не давали
Угу, я ВСЯ такая уникальная ( еще и грудь 75g, сейчас похудела, все более менее норм, а спина в районе бретелек
Нога 35-36 размер), рост 160, спина изза этого всего болит.
Я к чему это все пишу- чтобы учесть ВСЕ мои особенности мне нужен гениальный тренер, но на оплату его гениальной зп...у меня к сожалению нет таких денег...
Нога 35-36 размер), рост 160, спина изза этого всего болит.
Я к чему это все пишу- чтобы учесть ВСЕ мои особенности мне нужен гениальный тренер, но на оплату его гениальной зп...у меня к сожалению нет таких денег...
Вы преувеличиваете, но толковых тренеров и правда мало, к сожалению.
Кстати доченька в меня пошла), а я одна из 4х дочек и троих внучек в бабушку. Все женщины в роду возмущаются почему это только мне бабушка ’наследство ’ оставила)))
Знали бы они какой труд носить повсюду с собой такое богатство. .
Знали бы они какой труд носить повсюду с собой такое богатство. .
Ну а сколько сейчас стоит разовое занятие в зале+ тренер? Гривен 250 не меньше. Даже если умножить на минимум 8 занятий это уже 2тыс.
У нас в зале минимальная стоимость занятия 120 грн, если блоком покупать, то 12 тренировок - 1200 грн. Самый дешевый месячный абонемент 300 грн (с 13 до 17:00, но есть ещё какие-то акции). Так что за 1500 вполне можно на месяц обеспечить себя от и до. А вообще есть же варианты дистанционных тренингов.
Абонемент минимальный на месяц 300 грн, остальное - персоналки с тренером, вернее, с тренером категории ’инструктор’. У меня, например, другая категория. Персоналки, соответственно, 150 грн/1 тренировка и 1500 грн за блок из 12 тренировок.
Ну вот, как я и говорила, больше 2000 в месяц получится, я не говорю что это дорого для хорошего зала и тренера, это нормальная цена за проф услуги, просто лично для меня это очень много к сожалению.
Я ходила в зал не с личным тренером, он как бы общий был)))
Ну и установки соответственно были общие. Понимаю что на отличный результат не приходилось расчитывать, но хоть на что то надеялась, увы (
Я ходила в зал не с личным тренером, он как бы общий был)))
Ну и установки соответственно были общие. Понимаю что на отличный результат не приходилось расчитывать, но хоть на что то надеялась, увы (
Я вам выше писала, что можно за 1200 блок купить и 300 грн абонемент, итого 1500 на месяц минимум. А если дистанционно работать с тренером, то можно ещё дешевле, но вы почему-то меня упорно не слышите.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу