Повелитель интернета• 01 августа 2017
Кто на ПП, что вы едите?
Девчонки, кто следит за своей фигурой и состоянием кожи, чем вы питаетесь?
7
0
Нежирный творог, яйца, нарезка овощей, курица, нежирная свинина, нежирная телятина, фрукты немного, вода 1,5-2 литра, чай, кофе, иногда кола зиро. Не ем хлеб, макароны, конфеты, картошку, жареное, жирное. Летом балую себя морожено немного))
Завтрак: овсяная каша (или хлебцы диетические, или другая каша)+белок (яйца, творог, мясо)+овощи или фрукты+орехи (грамм 30 в среднем)
Перекус (не обязательно): фрукты (100-300 г)
Дневные приёмы пищи (2-3 раза): каша (гречка, булгур, бурый рис, рис басмати, макароны из твёрдых сортов пшеницы)+белок (куриное филе, индюшатина, нежирная говядина, рыба, яйца, творог)+много овощей
Ужин (1-2 раза): белок + овощи или просто белок
Плюс не забывай о жирах - растительные (подсолнечное, льняное, оливковое и т.д.) и животных (1-2 желтка в день из куриных яиц) + омега-3 в капсулах.
Это основная схема, количество в граммах и соотношение КБЖУ для каждого будет своё.
Перекус (не обязательно): фрукты (100-300 г)
Дневные приёмы пищи (2-3 раза): каша (гречка, булгур, бурый рис, рис басмати, макароны из твёрдых сортов пшеницы)+белок (куриное филе, индюшатина, нежирная говядина, рыба, яйца, творог)+много овощей
Ужин (1-2 раза): белок + овощи или просто белок
Плюс не забывай о жирах - растительные (подсолнечное, льняное, оливковое и т.д.) и животных (1-2 желтка в день из куриных яиц) + омега-3 в капсулах.
Это основная схема, количество в граммах и соотношение КБЖУ для каждого будет своё.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу