Белоснежко• 03 января 2018
как заставить себя сесть на диету))
после новогодних праздников страшно смотреть на весы)) мне нужен волшебных пендень или волшебная компания по похудению)) девочки посоветуйте хорошую,а главное эффективную диету .
до весны нужно готовится уже сейчас ))
до весны нужно готовится уже сейчас ))
32
0
Не нужна диета, нужно правильное сбалансированное питание. Как заставить? Просто взять и начать что-то ДЕЛАТЬ.
Хотите дельный совет?
Прочитайте книгу ’Диеты не работают’.
Уверенна, прочитанное Вам поможет избавится от лишних кг.
Прочитайте книгу ’Диеты не работают’.
Уверенна, прочитанное Вам поможет избавится от лишних кг.
Правильным сбалансированным питанием)
Когда организм не получает достаточное количество медленных углеводов, которые долго сохраняют чувство насыщения, то естественно тянет на всё подряд. Это если нет проблем со здоровьем (гормонами).
Когда организм не получает достаточное количество медленных углеводов, которые долго сохраняют чувство насыщения, то естественно тянет на всё подряд. Это если нет проблем со здоровьем (гормонами).
Либо самому изучать информацию, либо обратиться к специалисту. Физнагрузками можно и дома с ребёнком заниматься.
Лихо Вы, у многих еще праздники в организме перевариться не успели, еще салаты в холодильниках стоят, а у Вас уже лишние жиры успели за два дня отложиться))
автор, я вчера встала на весы и ужаснулась, так много я еще никогда не весила(
буду худеть на ПП. я уже так худела, сбросила вес до желаемых 50 кг, а потом потихоньку разожралась до вчерашних 58. я, когда худела, особо не заморачивалась с подсчетом калорий и т .д . главное исключить сладкое, картошку, хлеб, последняя еда в 6-7 вечера, часов в 9 стакан кефира. спортом не занималась.
буду худеть на ПП. я уже так худела, сбросила вес до желаемых 50 кг, а потом потихоньку разожралась до вчерашних 58. я, когда худела, особо не заморачивалась с подсчетом калорий и т .д . главное исключить сладкое, картошку, хлеб, последняя еда в 6-7 вечера, часов в 9 стакан кефира. спортом не занималась.
я смотрю Вы тоже в некоторой степени специалист,т.к.под многими постами касающихся диет есть ваш комментарий о сбалансированном питании..так дайте пару советов.
у меня уходило 2-2,5 кг в месяц. это нормально для не особо ожиревших) если изначально вес очень большой, то уходит и по 10 кг в месяц.
Не в некоторой мере, я тренер и этим занимаюсь, пройдя все этапы от и до на собственном опыте. Какие вам нужны советы? Могу дать ориентировочное меню.
Завтрак: овсяная каша (не хлопья быстрого приготовления (!), или овсянка плющенная, или хлебцы диетические, или другая каша)+белок (яйца, творог, мясо)+овощи или фрукты+орехи (грамм 30)
Перекус (не обязательно): фрукты (100-300 г)
Дневные приёмы пищи (2-3 раза): каша (гречка, булгур, бурый рис, рис басмати, макароны из твёрдых сортов пшеницы)+белок (куриное филе, индюшатина, нежирная говядина, рыба, яйца, творог)+много овощей (кроме крахмалистиых)
Ужин (1-2 раза): белок + овощи или просто белок
Не забывайте о жирах - растительные (подсолнечное, льняное, оливковое и т.д.) и животных (1-2 желтка в день из куриных яиц) + омега-3 в капсулах.
Начните хотя бы с этого, но кол-во той же каши, как и баланс остальных нутриентов, просчитывается индивидуально, так как у каждого свои потребности.
Завтрак: овсяная каша (не хлопья быстрого приготовления (!), или овсянка плющенная, или хлебцы диетические, или другая каша)+белок (яйца, творог, мясо)+овощи или фрукты+орехи (грамм 30)
Перекус (не обязательно): фрукты (100-300 г)
Дневные приёмы пищи (2-3 раза): каша (гречка, булгур, бурый рис, рис басмати, макароны из твёрдых сортов пшеницы)+белок (куриное филе, индюшатина, нежирная говядина, рыба, яйца, творог)+много овощей (кроме крахмалистиых)
Ужин (1-2 раза): белок + овощи или просто белок
Не забывайте о жирах - растительные (подсолнечное, льняное, оливковое и т.д.) и животных (1-2 желтка в день из куриных яиц) + омега-3 в капсулах.
Начните хотя бы с этого, но кол-во той же каши, как и баланс остальных нутриентов, просчитывается индивидуально, так как у каждого свои потребности.
для меня самый лучший мотиватор - это отражение в зеркале, только честно в труселях и лифике, чтобы объективно было.
Вот потянулась у Вас рука к тортику, а Вы идете к зеркалу и проверяете, можно ли Вам тортик
Вот потянулась у Вас рука к тортику, а Вы идете к зеркалу и проверяете, можно ли Вам тортик
Потом на ПП когда вы теряете около 10 % массы тела, может наступить эффект плато. Надо переждать. И не опускать руки
Считается, что если всё грамотно, то вес уходит в среднем по 0,5 кг в неделю. Но вес не уходит одинаково в одинаковый отрезок времени. Похудение происходит скачками.
Да, это усреднённые данные, но как писали выше, в зависимости от % лишнего веса скорость похудения может быть разной. К примеру, моя подопечная с 97 кг за 2 месяца похудела почти на 15 кг.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу