АнтиТроль• 24 марта 2018
Девочки, спасите! Перегрузила на тренировке руки(
Отзанималась 1 раз и появилась боль в мышцах руки(сзади, выше локтя)
Отзанималась второй раз - боль стала сильней и руки потолстели в этом месте. Больно, когда пытаюсь даже ложку ко рту поднести.
Но болят не суставы, а именно трицепсы.
Это надолго, да?
Отзанималась второй раз - боль стала сильней и руки потолстели в этом месте. Больно, когда пытаюсь даже ложку ко рту поднести.
Но болят не суставы, а именно трицепсы.
Это надолго, да?
53
0
Якщо аж так перетренувалися, то гугліть ’запалення м´яза’ - лікування точно таке, як і проходити буде довгенько.
Первое время тренировок - да. Делайте растяжку после тренировок хорошую. Разотрите места, которые болят, примите горячую ванную/душь перед этим.
И уменьшите пока нагрузку;
И уменьшите пока нагрузку;
Ой, у меня с декабря так рука левая болит. После тренировок. Травм не было, может, потянула? Что-то долго не проходит...
Мазями не нужно. Оно самой пройдёт, Вы просто перестарались :) Если первое время заниматесь - то тем более, нужно подождать, все будет ок потом. Будет проходить за 2-3 дня примерно.
Сейчас тоже можно размяться, сделать растяжку и зарядку. Но, лучше перед всем этим разогреться в душе, потом размять руками, можно в душе :)
У меня бывало такое, что неделю приходилось терпеть боль, иногда даже с кровати не вставала :) Стараюсь в первое время не усердствовать и Вам того же желаю.
Обезболивающее не поможет, только массаж, разминка и распариваться!
Сейчас тоже можно размяться, сделать растяжку и зарядку. Но, лучше перед всем этим разогреться в душе, потом размять руками, можно в душе :)
У меня бывало такое, что неделю приходилось терпеть боль, иногда даже с кровати не вставала :) Стараюсь в первое время не усердствовать и Вам того же желаю.
Обезболивающее не поможет, только массаж, разминка и распариваться!
вот, и у меня там же
только напухло, кожа немного натянута и сгибать больно
локоть тоже не болит
и что теперь делать?
только напухло, кожа немного натянута и сгибать больно
локоть тоже не болит
и что теперь делать?
Ответ дляАнтиТроль
ого! це так серйозно?
я Долореном мажу -не допомагає
я Долореном мажу -не допомагає
Пачку соли 1-1,5 кг в горячую ванну и полежите там. Попустит... Не совсем, но ложку поднять сможете легко 
Ответ дляЛюда Людоедова
Пачку соли 1-1,5 кг в горячую ванну и полежите там. Попустит... Не совсем, но ложку поднять сможете легко
да Вы что?
если это поможет,то + Вам в карму
спасибо
если это поможет,то + Вам в карму
спасибо
Сама не знаю, что делать. Со временем боль уменьшилась, но еще не прошла. Больно сумку в это руке носить. Правда, на фитнес я по-прежнему хожу, но нагрузки немного уменьшила. Может,в этом причина, что не дала себе отдых?
я на вытянутых руках гантели поднимала как-бы за головой и слегка опускала
4 кг, видимо,много(((
думаете, к врачу не нужно?
я просто реально впервые с этим столкнулась
ладно болит, но чтобы аж напухло
или отекло
не знаю как правильно выразиться
4 кг, видимо,много(((
думаете, к врачу не нужно?
я просто реально впервые с этим столкнулась
ладно болит, но чтобы аж напухло
или отекло не знаю как правильно выразиться
вот и я не знаю: можно продолжать или нет?
придется спрашивать у тренера
но долго у Вас болит
я уже тоже понимаю,что за 2-3 дня вряд ли такое пройдет
придется спрашивать у тренера
но долго у Вас болит
я уже тоже понимаю,что за 2-3 дня вряд ли такое пройдет
после перших тренувань не могла встати.... але йшла на наступний день, зціпивши зуби, і на третій - тільки тоді попустило трохи. Ванна не допомогла Пила кілька днів німесил
Ответ дляАнтиТроль
я на вытянутых руках гантели поднимала как-бы за головой и слегка опускала
4 кг, видимо,много(((
думаете, к врачу не нужно?
я просто реально впервые с этим столкнулась
ладно болит, но чтобы аж напухло или отекло
не знаю как правильно выразиться
4 кг, видимо,много(((
думаете, к врачу не нужно?
я просто реально впервые с этим столкнулась
ладно болит, но чтобы аж напухло
или отекло не знаю как правильно выразиться
К врачу пока не нужно.
Это обычная крепатура. Признак что занимаетесь не регулярно и впервые взяли ’нормальную’ нагрузку.
Это обычная крепатура. Признак что занимаетесь не регулярно и впервые взяли ’нормальную’ нагрузку.
Может, у вас легче ситуация? У меня сама по себе не сильно и болела. Но как тяжелое возьму в эту руку, так сразу боль... Если бы сразу резка боль была, то что-то бы делала, обратила бы внимание. А так, пока не нагрузишь руку, то и не болит. Но сейчас уже меньше боль, проходит понемногу. Просто затянулось как-то...
Ответ дляАнтиТроль
я на вытянутых руках гантели поднимала как-бы за головой и слегка опускала
4 кг, видимо,много(((
думаете, к врачу не нужно?
я просто реально впервые с этим столкнулась
ладно болит, но чтобы аж напухло или отекло
не знаю как правильно выразиться
4 кг, видимо,много(((
думаете, к врачу не нужно?
я просто реально впервые с этим столкнулась
ладно болит, но чтобы аж напухло
или отекло не знаю как правильно выразиться
Да нет, не нужно. Это не отеки и не набухение - это мышци)
Если такая реакция - пока берите вес меньше. Сколько времени ходите в зал? Занимаетесь по программе тренера?
Если такая реакция - пока берите вес меньше. Сколько времени ходите в зал? Занимаетесь по программе тренера?
Если напухло, может, связки потянули? У меня так с ногой было (лодыжка). Там серьезнее ситуация, месяц прихрамывала, нога была опухшая. Мазала мазями, фиксирующую повязку носила. Через месяц где-то пошло.
Продолжать нужно на том же уровне. Но аккуратно, без резких рывков, т.к. мышцы не совсем управляемы, если грубо сказать. Это чтобы не потянуть\не порвать.
За несколько тренировок втянетесь....
За несколько тренировок втянетесь....
Ответ дляЛюда Людоедова
К врачу пока не нужно.
Это обычная крепатура. Признак что занимаетесь не регулярно и впервые взяли ’нормальную’ нагрузку.
Это обычная крепатура. Признак что занимаетесь не регулярно и впервые взяли ’нормальную’ нагрузку.
да, впервые занялась спортом, к сожалению(
Ответ дляАнтиТроль
Ого! я теж піду і далі займатися,але не можу навіть губи помадою намазати та волосся причесати
бо тіло не звило. У мене проблема з ногами була - на ноги більше нагрузку дали, і живіт болів.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу