Есть ли среди советчиц те, кто скинул 50 и более кг? Поделитесь опытом пожалуйста

Я - 42. (105-63)
Муж - тоже 42 ))) (147-105).
Худели разными методами, оба с помощью диетолога.
Я уже сама могу консультации по этому поводу раздавать.
Что иногда и делаю.

Скажу Вам одно - если Ваш вес больше 100, то у Вас, наверняка, есть масса сопутствующих ему проблем со здоровьем, пусть даже пока незаметных глазу. И для того, чтобы правильно подобрать вариант похудения, который будет для Вас оптимальным, нужно сдаь как минимум анализы и показать их пециалисту. . В противном случае - или будет незначительный результат, или вылезут проблемы больных органов.
Потому что каждая диета имеет свои противопоказания.

послушаю )

порекомендуйте что-то мне :) с чего начать.
вес 78, рост 180, возраст 30.
Меньше 70 никогда не весила (

А Ваш муж за ветром не ходит??

Хм... За ветром? при весе 105 кг? у Вас что, ураган?

Я скинула 14 и продолжаю скидывать,за беременность набрала 24 кг,65-89,родила чуть похудела,но к трем месяцам сына опять 89кг.Исключили спиртное,хлеб. Ем овощи и фрукты,пью много сока свежевыжатого из фрукт и овощ.-хорошо насыщает ,стала легко засыпать и просыпаться без вспученного живота,стул наладился. А все началось два месяца назад Аллан Карр’легкий способ сбросить лишний вес’

послушаю

В Вашем случае все банально - отрегулировать питание, сделав его более низкожировым и любые физнагрузки, желательно аэробные.
До -10% лишнего веса при таком исходном это не много и регулируется именно так.

шазабред?

Потудитесь сформулировать свою мысль поточнее.

моя кума с 60 размера до 48 похудела, считала каллории

Моя подруга благодаря кефирной диете скинула за три месяца 15 кг. Правда решилась сейчас в зал идти, чтобы мышцы немного в тонус привести!!!:):):)

Самый безобидный для здоровья способ.

меньше жрать и больше прыгать?)))
может знаете хорошего диетолога в киеве?

Увы, я не в Киеве. А с диетологом работали вообще не в нашей стране, поэтому как обстоит с этим дело тут - не знаю.

Прыгать при большом весе - категорически противопоказано! Суставы убиваются в хлам моментально.
При таком весе единственный спорт на начальном этапе - ходить. Много, долго и не очень быстро )))
Муж начинал с 5 км в день.

можно к Вам на консультацию?

Еще по поводу физнагрузок для полных расскажу историю. У нас был приятель, тоже очень полный. Есу врач ’прописал’ такую нагрузку: выбиаешь высокое здание и идешь по лестнице вверх. Первый раз на 10 этажей. Вниз на лифте. Потом каждый раз прибавляешь по этажу. Когда дойдешь до крыши, начинаешь опять сначала, но только идешь через ступеньку.
Когда опять дойдешь - начинаешь через 2.
В его здании было 42 этажа ))) Он каждый день туда на тренировку приходил. И вообще никаким другим спортом больше не занимался, только этим. И плюс отрегулированное питание. Отлично похудел.

Я ж не практикующий диетолог и не врач. СпорсИте - отвечу, если знаю.

Да,совершенно правы у меня начался артроз. И про бег я даже не мечтаю,но ходить люблю.У нас в городе нет диетолога. Вес 120кг

Вот пара советов, которые Вам помогут начать и без врача. А первые изменения станут стимулом
Прежде всего, обзаведитесь кухонными весами, если их нет. Это необходимая вещь при похудении.
1. Любая диета начинается с того, что человек должен отследить и осознать сколько и чего он есть. Для этого достаточно 2-3 дня взвешивать и записывать абсолютно всё, что Вы положили в рот. Вплоть до облизаной ложки. По прошествии 2-х дней проанализируйте эти записи.
Многие не осознают, сколько на самом деле они едят. Даже если им кажется, что едят они ’совсем немного и только полезное’, на самом деле существенно переедают.
2. Посмотрите, чем можно заменить самые ’вредные’ продукты в рационе и как изменить способ их приготовления, чтобы они были менее вредными, главное, жирными.
3. Разбейте свой рацион на 3 - не на 5, не на 5 с перекусами, а именно на 3 приняятия пищи и завтракайте, обедайте и ужинайте в определенное время. Желательно, чтобы между приемами пищи проходило 4 часа, между ужином и завтраком не менее 13, но не более 15 часов и ужин был не позже, чем за 3-4 часа до сна.
4. Полноценный завтрак и обед - обязательны. Ужен может быть более легким.
5. Воспользуйтесь каким-нибудь сайтом с подсчетом калорий (например dietaonline.ru) и выработайте себе меню, не менее, чем 1200-1550 кКалорий, но не более, чем 1800. И жиров в пределах 25-35 грамм.
6. Пейте не менее 1, но не более 1.5 литров воды в день.
7. Выходите гулять ))) Вам нужно проходить сейчас 3-5 км в день, в чуть более высоком темпе, чем Вы ходите обычно. Это не должны быть походушки по магазинам с остановками или легкий прогулочный шаг и т.п. Это должна быть просто ходьба без остановок, в темпе, который чуть выше Вашего обычного.

Вот такие нехитрые приемы двинут Ваш вес вниз через недельку, если в довершение ко всем радостям у Вас нет проблем с эндокринологией.

* п2 - опечаточка )))
чтобы они были менее вредными, главное, МЕНЕЕ жирными.

Если будут вопросы по рациону - что чем можно заменить, спрашивайте, мне не сложно ответить.

И да, после анализа продуктов, сразу вычеркивайте из списка употребляемых продуктов сахар и все, что может его содержать. А так же любое сочетание жиров и углеводов в больших количествах - магазинную выпечку и кондитерку, масла-спреды, конфеты с начинкой, например.
А по остальному питанию ориентируйтесь именно на калораж и содержание жиров в день.
Пока Ваш вес еще большой, лучше придерживаться верхней границы калоража, а со снижением веса постепенно его снижать тоже, где-то раз в 3 недели, месяц.
Через нед

Через неделю Вы поймете, что наедаетесь этим количеством пищи, а через месяц Ваши вкусовые пристрастия изменятся. Через полгода Вы будете удивляться, что когда-то за раз могли съесть банку мороженого, коробку конфет и 5 кусков хлеба за обедом )))

И еще, чисто психологический совет, он мне очень хорошо помог когда-то. Если Вам аж горит, так хочется пожевать чего-то. Не поесть, потому, что Вы голодны, а именно пожевать - чипсы, семкчки, попкорн, конфеты, что-то подобное, то займитесь какой-нибудь мелкой работой, которая займет одновременно руки, глаза и голову. Я, например, раскладывала сложный пасьянс (не на компе, а реальными картами), вышивала крестиком или собирала большой сложный пазл. Шитье руками, вышивание, собирание пазлов и т.п., то есть мелкая моторика плюс занятая голова, очень хорошо заменяют эту потребность.

спасибо буду вышивать